Je suis un mystère pour beaucoup de gens, surtout en ce qui concerne mon lifting. Que dois-je faire, si je m'entraîne même du tout?
La réponse courte: mon objectif initial et mon véritable amour est l'haltérophilie.
La réponse légèrement plus longue: mon objectif initial et mon véritable amour est l'haltérophilie; cependant, j'ai erré dans quelques périodes de powerlifting strict pour augmenter ma force et parce que, franchement, il est difficile de ne pas vouloir s'entraîner de cette façon quand je suis tellement impliqué dans ce sport. Mais je n'arrêterai jamais de faire de l'haltérophilie!
J'ai la chance d'avoir appris l'haltérophilie depuis le début par des entraîneurs de l'ancien temps, bien établis et sans BS. L'entraînement dans cet environnement m'a donné une chance de voir les haltérophiles à travers leurs yeux. Qui sera en mesure de gérer le coaching et, plus important encore, ce que l'haltérophilie exigera d'eux? Croyez-moi - ça demande beaucoup.
Tant de gens veulent être bons en haltérophilie. Désespérément. Ils pensent que ça a l'air "amusant". Tout le monde n'est pas fait pour ça à long terme, cependant. Certaines personnes peuvent être mieux placées en dynamophilie comme sport de force. Parfois, ils réalisent cela, et parfois ils ne le font pas. Malheureusement, cela signifie qu'un entraîneur devra peut-être «parler» avec un athlète. C'est le moment où ils doivent encourager un membre à passer à l'haltérophilie à partir de l'haltérophilie.
En tant que coach, il y a plusieurs raisons pour lesquelles la conversation peut aller dans cette direction. En termes simples, il y a des traits physiques et mentaux que je reconnais comme des signaux d'alarme. Physiquement, on peut avoir des problèmes d'haltérophilie en raison de:
Je ne m'attends certainement pas à ce que quiconque soit olympien. Le levage est récréatif à ce niveau! Cependant, les gens doivent faire face aux faits. Si quelqu'un travaille sur les ascenseurs et la mobilité depuis longtemps, mais ne peut toujours pas entrer dans quelque chose qui ressemble un peu à une position appropriée, il est temps d'envisager de passer à autre chose.
L'haltérophilie est décrite spécifiquement comme la force de vitesse. Oui, il existe des exercices qui peuvent améliorer la rapidité. Mais la génétique joue un rôle important et la capacité d'une personne dépend du type de fibres musculaires recrutées. Cela ne peut pas être complètement surmonté. Même pour le stagiaire occasionnel, ne jamais être assez rapide va devenir frustrant.
Si, en tant qu'entraîneur, je ne vois aucune amélioration de la flexibilité ou de la vitesse après plusieurs mois, ou s'il y a une blessure clairement limitante ou lancinante, et que chaque session sur la plate-forme est une lutte, alors je suggérerai de passer à la dynamophilie. La dynamophilie n'exige pas la même vitesse et la même coordination intenses que l'haltérophilie. Cela nécessite de la mobilité, mais pas aussi spécifiquement que l'haltérophilie. Je peux les faciliter dans le changement en leur suggérant de faire une pause, rien de permanent…
Le manque de proprioception, ou la capacité de juger correctement comment son propre corps se déplace dans l'espace, est également un énorme problème. L'haltérophilie est comme la danse ou la gymnastique dans ce sens. Certaines personnes n'ont tout simplement pas la proprioception ou la coordination pour vraiment exceller dans ce domaine.
Oui, c'est à un entraîneur de donner des indices à l'élève qui aident le stagiaire à comprendre ce qu'il doit faire. Elle devra peut-être essayer différentes approches. Mais si un athlète n'est jamais capable de comprendre ce que fait son corps, il ne convient pas à l'haltérophilie. Ils ne devraient pas lutter contre l'inévitable. Pensez aussi à votre coach!
Plus important encore, je recherche un jeu mental et émotionnel fort chez les haltérophiles. Autrement dit: attitude. Dans ce cas, les signes avant-coureurs d'un état d'esprit / approche problématique comprennent:
Une perspective négative est la principale raison, au moins dans une salle de musculation dédiée, de passer de l'haltérophilie à l'haltérophilie.
D'un autre côté, une forte attitude positive peut l'emporter sur les limitations physiques d'un athlète!
L'haltérophilie nécessite de la patience, la capacité de faire des micro-ajustements et la capacité de reproduire un modèle encore et encore (et encore). La configuration doit être méthodique et spécifique. Ensuite, l'ascenseur doit suivre avec un esprit clair. Tout cela prend le focus!
L'impatience peut prendre la forme de mouvements constants, de répétitions excessives ou de sauts d'avance avant d'être signalés. La seule chose qui sera réalisée est un renforcement des mauvaises habitudes. Cela crée une boucle négative.
Se mettre en colère ou s'inquiéter de la tentative précédente ou suivante ne fait qu'empirer les choses. Je vois des gens secouer la tête au milieu d'un ascenseur ou abandonner à mi-chemin. Je les regarde geler. Je grince alors qu'ils se réprimandent après. Aucune de ces auto-dépréciations ne fonctionne. Il arrête tout. Il n'y a pas de place pour apprendre. De plus, cela n'impressionne pas votre entraîneur.
Se permettre d'être coaché est bien sûr aussi extrêmement important. Cela va de pair avec la patience, l'écoute et la vérification de son ego à la porte. Beaucoup de gens puissants, intenses et intelligents veulent faire de l'haltérophilie. Ils sont habitués à être excellents dans tout, ou à obtenir ce qu'ils veulent en poussant assez fort pour cela. Ils ne sont pas habitués à se faire corriger ou à échouer.
Ces personnes remettront tout en question ou ne croiront pas les commentaires qu'elles reçoivent. Ils se moqueront et seront condescendants. Quiconque agit de manière chronique de cette façon perd du temps avec le coaching. D'autre part, ils peuvent être capables de gérer le powerlifting, qui est comparativement moins intense dans le besoin de précision. Cela seul pourrait mieux fonctionner pour tout le monde et les rendre plus heureux.
Enfin, la raison pour laquelle quelqu'un soulève est également importante. L'une des premières questions que je poserai à quelqu'un qui entre est pourquoi elle le fait ou veut commencer, et ce qu'elle en sait. Selon la réponse, je devrai peut-être les dissuader de commencer ou de continuer l'haltérophilie.
Pourquoi? Si quelqu'un fait de l'haltérophilie uniquement parce qu'il «pense que ça a l'air cool», il pourrait être surpris. Oui - cela a l'air cool lorsque les ascenseurs sont exécutés correctement, et c'est inspirant! La réalité pour un nouvel athlète, cependant, est que ce ne sera pas amusant ou gratifiant ou qu'un individu ne sera pas adapté pour cela.
De plus, j'ai vu des gens perdre leur passion pour l'haltérophilie, ou j'ai remarqué qu'ils ne l'avaient jamais eue en premier lieu. Cela peut être temporaire. Mais parfois c'est simplement. Et ça va. Admettez-le et continuez. Quelqu'un peut devenir fort avec la dynamophilie, être toujours dans la salle de sport, interagir avec une équipe de levage et se sentir en bonne santé. Qui sait? Peut-être que l'haltérophile voudra revenir à l'haltérophilie dans 3-6 mois. C'est bien aussi.
Rien n'est gravé dans la pierre. Parfois, sur toute la ligne, des clics d'haltérophilie. D'autres fois, il est préférable de se rappeler que, comme le dit le proverbe, «ce n'est pas parce que vous pouvez." Soyez honnête sur comment et pourquoi vous vous entraînez. Faites confiance à votre coach et n'ayez pas peur d'admettre que quelque chose d'autre pourrait être mieux pour vous. Quoi que vous fassiez, abordez l'haltérophilie avec l'esprit clair, l'intégrité et une attitude positive.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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