Presque toutes les fonctions corporelles, du sommeil à la performance physique, sont directement affectées par votre niveau d'hydratation.
Outre ses avantages déjà mentionnés, rester bien hydraté contribue à une variété d'autres facteurs vitaux, parmi lesquels le maintien d'une pression artérielle optimale, la promotion de la santé rénale et l'aide à la perte de graisse.
De plus, le corps humain est composé à près de 60% d'eau, il va donc de soi, sans une bonne hydratation, nous ne pouvons tout simplement pas fonctionner, et encore moins exceller dans nos performances.
Mais rester hydraté est un peu plus complexe, et souvent déroutant, que de simplement boire un verre d'eau chaque fois que vous avez soif. Votre état de santé général et votre apparence devant le miroir peuvent être affectés en abandonnant un régime d'hydratation approprié.
Qu'est-ce que cela implique? Si vous utilisiez cela sur Google, vous rencontriez des informations erronées sur Internet qui ont fait leur chemin dans les conversations quotidiennes et qui sont simplement acceptées comme science. Alerte spoiler: une grande partie de ce que vous lirez sur le Web, à part cette pièce, est de la pure fiction.
Heureusement pour vous, nous avons décidé de jouer à MythBusters pour la journée. Ouvrez une bouteille de Northern Chill et découvrez la vérité sur l'hydratation.
# 1: TOUT LE MONDE DOIT Boire 8 VERRES D'EAU PAR JOUR
Nous avons tous entendu cette règle depuis le cours de santé de quatrième année: tout le monde doit boire huit verres d'eau par jour. Cela peut toujours sembler un bon point de départ, mais tout comme l'échelle archaïque de l'IMC (ou indice de masse corporelle), cette règle de huit verres s'est avérée obsolète et non pertinente dans le 21st siècle.
De nos jours, les experts suggèrent de boire au moins 95 onces pour les femmes et 125 onces pour les hommes, soit cinq à sept bouteilles d'eau alcaline Northern Chill. Pour les plus actifs, certains conseillent d'augmenter votre consommation à .5 à 1 once d'eau par livre de poids corporel.
Cela a du sens, surtout si vous êtes dans la salle de sport pour faire des répétitions et brûler des calories. L'American College of Sports Medicine recommande de prendre environ 20 onces avant l'exercice, 10 onces toutes les 15 minutes d'exercice - 40 onces pour un entraînement d'une heure - et terminer avec 32 onces finales. Conclusion: boire un demi-gallon d'eau par jour est un bon début, mais votre corps a besoin de plus. Alors bois.
# 2: L'EAU EST VOTRE SEULE SOURCE POUR RESTER HYDRATÉ
Bien sûr, en portant quelques Northern Chills dans votre sac à dos ou en ayant un étui stocké dans votre réfrigérateur, vous pouvez plus facilement mesurer la quantité d'eau que vous consommez, mais n'oubliez pas qu'il existe d'autres moyens de rester hydraté que vous ne pouvez pas. compter. Les boissons pour sportifs, riches en électrolytes, contribuent également à rester hydraté et sont utiles lors des performances sportives.
Mais ne vous limitez pas non plus aux boissons: de nombreux fruits et légumes contiennent des pourcentages élevés d'eau, ce qui en fait d'excellentes sources d'hydratation. Comme point de départ, le CDC recommande aux adultes de manger au moins 1½ à 2 tasses de fruits et 2 à 3 tasses de légumes chaque jour.
Prenons la laitue par exemple. Une portion de trois onces de laitue contient environ trois onces d'eau. Les fraises, quant à elles, en contiennent jusqu'à 5.3 onces d'eau. Par conséquent, si vos papilles gustatives peuvent pirater le combo étrange, une salade de fraise-laitue peut être l'équivalent d'un verre de huit onces d'eau.
Outre la laitue et les fraises, les autres aliments qui contiennent une concentration d'eau élevée comprennent les fruits à base de melon comme le cantaloup et la pastèque, et les légumes verts tels que le céleri, le concombre, le brocoli et les épinards. D'autres aliments tels que les carottes et les tomates sont également riches en eau.
# 3: UN SIX-PACK DE H2O POUR VOTRE SIX-PACK
Peu importe la quantité de preuves que nous présentons sur les avantages de l'hydratation, il y a ceux qui pensent qu'en réduisant ou en éliminant l'eau, ils peuvent réduire le poids de l'eau et faire ressortir leurs abdos.
Cependant, les experts disent que la déshydratation intentionnelle peut en fait rendre votre pack de six doux, causée par le fait que votre corps retient plus de sodium qu'il ne le ferait normalement.
Limiter la consommation d'eau et de liquide est fortement déconseillé lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Pendant trop longtemps, le corps retiendra l'eau pour tenter de compenser le manque de liquides qu'il reçoit, ce qui peut éventuellement conduire à une combustion plus lente des graisses. À partir de là, vos problèmes peuvent augmenter, allant des maladies rénales et hépatiques pouvant entraîner la constipation ou une abondance de toxines s'accumulant dans votre corps.
En savoir plus sur Northern Chill
Northern Chill est fière d'être une eau américaine embouteillée dans les magnifiques Northwoods de Polar, Wisconsin. C'est cet endroit pur et vierge où cette eau de source minérale de première qualité et naturellement alcaline est née et mise en bouteille; directement à la source d'un aquifère créé par un glacier. Northern Chill est entièrement naturel; rien n'est ajouté. Son goût doux et rafraîchissant est dérivé de sa teneur en minéraux naturels et est en grande partie ce qui le distingue de ses concurrents. Boire Northern Chill est un moyen naturel de rester hydraté et est une eau qui convient au style de vie de chaque Américain, que vous travailliez ou jouiez, que vous vous détendiez ou que vous fassiez de l'exercice. L'eau potable est essentielle à une alimentation et un mode de vie sains. Northern Chill est fière de soutenir et de faire un don à quatre principaux groupes essentiels en Amérique: les militaires, les premiers intervenants, les camionneurs et les agriculteurs. Pour plus d'informations, y compris où acheter, visitez www.NorthernChill.com.
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