Stefi Cohen a déclaré publiquement à plusieurs reprises que son plus grand objectif pour 2017 était un soulevé de terre quadruple de poids corporel, et sa dernière publication sur Instagram montre qu'elle est plus proche que jamais.
Ci-dessous, vous pouvez voir le poussoir de -53 kg tirer un étonnant 440 livres (199.5kg) pour quatre répétitions solides. Alors que Cohen concourt à -53 kg, elle pèse actuellement 123 livres (55.8 kg), ce qui fait de ce poids 3.58 fois son poids corporel.
Nous avons branché ces chiffres dans quelques calculatrices maximum à une répétition et en supposant qu'il s'agit d'un maximum de quatre répétitions, son soulevé de terre maximum est probablement compris entre 480 et 490 livres. C'est plus de 3.9 fois son poids corporel.
Cela dit, le plus récent maximum d'un représentant qu'elle a publié était un tirage de 455.1 livres (206kg) qui a eu lieu le 8 juillet. C'est loin des 490 livres, mais si cela avait eu lieu dans une compétition IPF, cela aurait battu le record du monde ouvert pour la classe -52 kg et la classe -57 kg de plus de dix kilogrammes.
Toujours enseignante (elle est entraîneure chez Hybrid Performance Method), Cohen a inclus une légende qui soulignait utilement ce que beaucoup de dynamophiles oublient: le cardio peut aider vos ascenseurs.
Je n'avais aucun doute que l'ajout de circuits et d'exercices de conditionnement intensifs aiderait à améliorer mes ascenseurs, mais je n'avais aucune idée que cela aiderait beaucoup CELA.
J'ai suivi le programme Hybrid 101 comme transition entre le moment de ma blessure et le retour à la préparation de la compétition, et je me suis senti incroyable. Beaucoup de portages lourds, de relevés, de jambes / bras uniques et d'exercices de base sous la forme de circuits avec de courts intervalles de repos sont incroyables pour augmenter votre capacité de travail et votre stabilité sous la fatigue. LA ROUTE DE 4x bw DL CONTINUE!!
L'athlète d'origine vénézuélienne, qui étudie pour devenir physiothérapeute, se consacre également à frapper une presse à pousser de 200 livres (elle a frappé 191 livres cette semaine) et elle peut squatter 370 livres (167.8 kg), banc 205 livres (93 kg), arracher 192 livres (87 kg) et nettoyer et secouer 231.5 livres (105 kg). Gardez à l'esprit qu'elle mesure 1,50 mètre.
Nous ne savons pas quel genre de gâteau quelqu'un commande pour célébrer un soulevé de terre quadruple de poids corporel, mais les amis de Cohen devraient probablement commencer à penser à des designs.
Image en vedette via @steficohen sur Instagram.
Personne n'a encore commenté ce post.