Stephen Lang est un vétéran de la scène et de l'écran. Ses performances-qui comprennent jouer Col. Quaritch en 2009 Avatar et L'aveugle dans le coup de sommeil de l'été dernier Ne respire pas-sont mémorables pour plus que juste son talent. L'homme de 64 ans est toujours en grande forme et peut souvent être trouvé en train de pousser des assiettes à Equinox dans l'Upper West Side de New York. Et avec quatre autres suites d'Avatar en préparation, Lang devra maintenir ses entraînements pour rejoindre les rangs des anciens hommes d'État de la star de l'action déchirée d'Hollywood, comme Arnold, Sly et Mickey Rourke.
M&F: Vous avez joué beaucoup de soldats. Vous identifiez-vous aux héros militaires?
Lang: J'ai toujours eu un penchant pour l'histoire militaire - je suppose parce que je faisais partie de la génération d'après la Seconde Guerre mondiale. Au cœur du service militaire se trouvent des qualités qui sont des qualités humaines vraiment importantes, comme le courage, la fibre et le courage. Au-delà de la gloire [la pièce dans laquelle Lang a adapté et joué, dans laquelle il joue huit récipiendaires de la médaille d'honneur] l'a amenée à un endroit plus profond pour moi personnellement. C'est un examen de la raison pour laquelle un homme est obligé d'aller au-delà de l'appel du devoir alors que les autres ne le sont pas.
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Comment vous êtes-vous intéressé à la musculation?
J'ai été impressionné par Jack LaLanne. Il m'a fait prendre conscience de la musculation et du fitness. Je suppose que son public était composé de femmes au foyer, mais j'aimais son esprit. Je fais de la musculation depuis 69, depuis que je suis à l'université. C'est son propre genre de méditation. Le levage est une activité très personnelle et intérieure. Et j'avoue être vanité, mais c'est aussi un truc professionnel. J'ai besoin de bien paraître dans ma profession. Plus je vieillis, plus c'est vital.
Comment votre formation a-t-elle évolué au fil des ans?
J'aime rester entre 150 et 160 livres - ma graisse corporelle est d'environ 10%. Quand j'ai fait Avatar, j'avais besoin d'être grand; Je suis arrivé à 190 pour ça, en appuyant sur 250. C'était beaucoup pour moi, et ça l'a fait pour mon épaule. Après que mon épaule se soit cassée, j'ai commencé à intégrer le yoga dans ce que je faisais. J'ai tellement fait la première année que je n'ai pas du tout entraîné de poids. Bien sûr, j'en ai fait trop avec le yoga. Maintenant, je suis dans cette quête pour trouver cet équilibre entre la musculation et le yoga. Ils peuvent être complémentaires.
Comment structurez-vous vos entraînements de poids?
J'ai tendance à faire un groupe musculaire par jour, et je fais trois exercices pour un muscle. Donc si je fais des biceps, je ferai une boucle, une boucle de marteau et une boucle inversée. Je vais faire 20 à 30 séries et vraiment entrer dans le muscle. Je commence lourd et recule au fur et à mesure. Je vais faire un set d'échauffement avec un poids modéré et de là aller dans mon set le plus lourd. Je pourrais commencer avec 45 livres dans chaque main, puis descendre à ce qui pourrait être un poids négligeable. Je pourrais aller à 12 1⁄2 livres pour les boucles de concentration et vraiment essayer de penser à mon chemin dans le muscle. Si vous faites suffisamment de répétitions, vous vous sentez lourd [rires].
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Quel est le secret de la musculation pour les hommes plus âgés?
Travaillez avec des poids faibles et des répétitions élevées. Laissez votre ego dans votre casier. Je n'ai pas 20 ans, mais cela ne veut pas dire que je ne suis pas aussi fort, en forme et énergique que je peux l'être. Je mange à peu près tout ce que je veux mais je mange consciemment. Je sais que si je mange quelque chose de mauvais, je vais en payer le prix, et cela m'aide à décider si je vais le manger ou non. J'essaye d'avoir un shake protéiné tous les jours. Je mets une poignée de chou frisé dans chaque shake.
«Je suis dans cette quête pour trouver cet équilibre entre la musculation et le yoga. Ils peuvent être complémentaires."
Êtes-vous inquiet d'être typé pour votre physique??
Non. Mais si l'on doit être typé, il y a des choses pires à classer comme un vieux dur à cuire. Le gars que j'ai joué dans Don't Breathe est un vétéran dur à cuire, mais il se trouve aussi qu'il est complètement aveugle. Je joue un personnage maintenant sur Into the Badlands [sur AMC] - c'est un assassin badass, mais il est confiné à un fauteuil roulant. J'espère donc que je ne joue pas le même personnage avec des handicaps différents [rires]. Je ne me sens pas.
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