Si vous êtes un athlète, vous avez entendu le signal de levage surutilisé «trouvez vos pieds."Ou pour commencer votre squat" à partir de zéro."Ou" saisir le sol "lors du levage. Ou «pousser à travers le sol» lors du soulevé de terre.
Vous voyez ce que nous voulons: la plupart de vos ascenseurs commencent à vos pieds. Mais la plupart d'entre nous passons très peu de temps à penser à la santé de nos pieds par rapport au temps que nous passons à agoniser sur la santé, par exemple, de nos scaps ou de nos biceps.
Les athlètes qui prennent leur entraînement au sérieux savent probablement qu'il faut minimiser l'utilisation de talons hauts, mais alors que le temps plus chaud et les codes vestimentaires sont plus laxistes, il est temps de répondre à l'éternelle question: les athlètes devraient-ils éviter les tongs?
Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé.
Tout d'abord, nous ne disons pas que les tongs (ou «tongs» pour nos frères australiens) endommagent nécessairement les pieds sains comme le font les talons hauts.
«Il y a deux voies principales qu'ils pouvez endommager les pieds », déclare le Dr. Neal Blitz, DPM, FACFAS, chirurgien du pied basé à New York et Los Angeles. «Si vous avez un pied plus plat, cela peut venir avec des oignons et des orteils en marteau, et des tongs déstabilisent davantage le pied. La seconde est que si vous avez une voûte très haute, vous aurez généralement plus de problèmes d'équilibre et les tongs n'offrent aucune de la stabilité dont ces personnes ont besoin."
En d'autres termes, ces chaussures offrent très peu de soutien et de stabilité et si vous avez un problème structurel ou une déformation comme des pieds plats ou des arches hautes, les tongs aggravent le problème. (Et si vous voyez un podiatre pour des arches plates ou hautes, il vous recommandera probablement de porter des chaussures de soutien autant que vous le pouvez.)
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Et si vos pieds sont en pleine forme? Lorsque nous parlons d'usure excessive, toute la journée, la plupart des jours, le podiatre Dr. Robert Weiss, DPM a noté que les tongs peuvent provoquer une fasciite plantaire, lorsque les tissus le long du bas du pied deviennent enflammés. Cela peut entraîner à son tour des éperons de talon, de l'arthrite et des oignons, en particulier chez les personnes qui ont tendance à pronation des pieds. Des chercheurs de l'Université d'Auburn ont même découvert qu'après deux jours à porter des tongs, les sandales ont changé la façon dont les porteurs marchent, ce qui réduit la longueur de foulée, la flexion dorsale de la cheville et l'impulsion de freinage.
Blitz ne pense pas qu'il y ait autant de raisons de s'inquiéter si vous avez des pieds en bonne santé et que vous ne les portez pas trop, c'est juste que même si les tongs n'empirent probablement pas les choses, mais elles n'améliorent pas les choses.
«Il n'y a certainement pas de soutien et ils ne laissent pas vraiment votre corps réagir au sol (mais) si vous n'avez aucun problème de pied et que vous avez les pieds bien alignés, il n'y a pas d'orteils en marteau, d'oignons, de callosités ou de pied général. la douleur puis les tongs sont acceptables à porter », dit-il.
L'idée est que si vous êtes un joe moyen et que vous les portez à la plage ou à la laverie automatique, ce n'est pas un gros problème, même si de plus longues distances peuvent être une autre histoire. Les pieds peuvent avoir la peau la plus épaisse du corps, mais ils ont également besoin de soins et de soutien et les tongs ne le fournissent pas.
Et puis il y a des athlètes.
Lorsque vous prenez votre sport au sérieux, vous voulez probablement que vos chaussures soient optimisées pour la performance et la récupération. Vous ne portez pas de tongs pour les entraînements, mais entre les deux?
Blitz se trompe du côté «ils ne sont pas mauvais pour vous mais ils ne sont pas vraiment bons pour vous», mais il a noté que les athlètes de fitness fonctionnel, les hommes forts et les autres athlètes de force s'entraînent à des niveaux élevés et mettent une quantité considérable de forcer leurs arcades et leurs tendons. C'est une bonne idée de soutenir ces structures lorsque cela est possible afin qu'elles ne soient pas surchargées, et les tongs ne le font pas.
Même les pieds nus sont probablement meilleurs pour votre récupération que les tongs. Aucune chaussure du tout ne peut être considérée comme supérieure dans certains cas, car elle fait bouger les orteils et les muscles et réagit au sol d'une manière qu'ils ne le font pas lorsque vous portez des chaussures, ce qui peut améliorer la proprioception et la fonction générale.
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"Je vais vous dire que mes athlètes sont généralement hyper concentrés sur leurs chaussures parce qu'ils veulent s'entraîner au plus haut niveau, donc ils ont tendance à ne pas être dans le même bateau que quelqu'un qui porte des tongs ou des sandales pour la mode", explique Blitz , ajouter,
Ce sont des personnes très demandées et leurs pieds sont très battus.
Lorsque vos extrémités sont très sollicitées, les muscles et les tendons ont tendance à être douloureux et il y a un taux élevé de tendinite et d'inflammation qui peuvent persister dans le pied, la cheville et la jambe, en particulier pendant les périodes de récupération.
Une bascule ne fournit aucun soutien extrinsèque pour vous aider à traverser cela et si vous avez une tendinite, par exemple, dans votre tendon d'Achille, une bascule met en fait plus de pression sur le pied.
L'importance de cette question dépend beaucoup de la santé de vos pieds, de la force avec laquelle vous vous entraînez et de la fréquence à laquelle vous vous entraînez. Vous en tenez-vous aux entraînements de base de renforcement de puissance trois fois par semaine avec beaucoup de marche (bien soutenue) entre les deux? Ensuite, portez des tongs pendant quelques heures ici et il n'y aura probablement pas de problème.
Vous entraînez-vous dur et à fort impact six jours par semaine? Essayer de se qualifier pour les régionaux CrossFit? En espérant gagner l'homme le plus fort de (votre état)? Ensuite, vous devez optimiser vos chaussures et à peu près tout le reste pour maximiser votre récupération. Les tongs ne feront probablement pas ça.
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