En 2015, Iovate Health Sciences - la même société derrière MuscleTech - a lancé StrongGirl, une marque axée sur les femmes avec quatre produits: une protéine de lactosérum, des acides aminés à chaîne ramifiée, un brûleur de graisse et un pré-entraînement.
Le pré-entraînement est disponible dans les saveurs Cosmopolitan Fruit Punch et Strawberry Mojito et contient une grande variété d'ingrédients, dont un que nous n'avons jamais vu dans aucun pré-entraînement. Regardons de plus près.
Une cuillère contient 20 calories et 3 grammes de glucides, plus 80% de l'apport quotidien recommandé en vitamine B6 et 33% de votre vitamine B12.
Le reste des ingrédients entrent dans un «mélange énergie + concentration pré-entraînement.«C'est un mélange exclusif, donc nous ne savons pas combien de chaque ingrédient il contient. Ils sont les suivants:
Bêta-alanine
Taurine
Extrait de thé vert
L-carnitine L-tartrate
Caféine (125 milligrammes, à propos de ce que vous trouverez dans 1.5 tasses de café)
Quercétine
Bitartrate de choline
Extrait d'arbre de raisin japonais
Extrait de rhodiola
Théanine
Les ingrédients restants sont principalement une série d'arômes et d'édulcorants naturels et artificiels, un mélange de gommes (qui sont des épaississants et des stabilisants) et un colorant naturel à partir de poudre de betterave rouge. Notez qu'il contient les édulcorants artificiels sucralose et acésulfame potassium.
En relation: Meilleur pré-entraînement
Nous pouvons regrouper la plupart des ingrédients dans quelques catégories différentes, ici.
Énergie: La caféine, bien sûr, est un acteur majeur ici, mais il y a aussi des preuves que le l-carnitine l-tartrate peut aider avec énergie et concentration.
Se concentrer: La taurine et la théanine sont toutes deux utilisées pour améliorer la concentration et réduire la nervosité qui peut accompagner un gros coup de caféine. La rhodiola, fabriquée à partir d'une plante à fleurs scandinave, est également un moyen de réduire la fatigue et d'améliorer la concentration sans être techniquement un stimulant.
Endurance: La bêta-alanine est très fortement liée à l'endurance et le bitartrate de choline pourrait augmenter anaérobie l'endurance, ou des périodes plus courtes d'exercice de haute intensité.
Pré-entraînement StrongGirl 
Antioxydants: L'extrait de thé vert et la quercétine, un bioflavinoïde présent en grande quantité dans les pommes et les citrons, sont tous deux très riches en antioxydants. Cela signifie qu'ils peuvent réduire les dommages cellulaires associés à l'exercice. Certaines études suggèrent également que l'extrait de thé vert pourrait améliorervitesse de sprint et que la quercétine pourrait améliorer la VO2 max lorsqu'elle est combinée avec de la caféine.
L'extrait de thé vert est également parfois considéré comme un complément de perte de poids, car il peut augmenter la thermogenèse. Si cela a un effet, il sera probablement doux - 100 calories environ par jour - mais les preuves sont assez fiables.
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Gueules de bois? L'extrait d'arbre de raisin japonais semblait être une inclusion inhabituelle. Il n'est généralement pas connu pour son utilisation dans l'amélioration des performances d'entraînement. Plutôt,il est utilisé pour traiter (je.e. réduire) l'ivresse et aider à «guérir» la gueule de bois. Des études suggèrent qu'il peut réduire les dommages au foie liés à l'alcool et vous aide à métaboliser l'alcool plus rapidement, et une étude de 2017 a révélé que les personnes prenant de l'extrait de raisin sec japonais ressentaient moins de maux de tête, d'étourdissements et de nausées pendant leur gueule de bois qu'un groupe témoin. Donc peut être il s'agit d'un pré-entraînement qui pourrait faciliter l'accès à la salle de sport si vous en avez eu un de trop la nuit dernière.
Mais pour être juste, cette étude de 2017 a utilisé environ 2.5 grammes d'extrait d'arbre de raisin japonais, et il y en a probablement beaucoup moins que dans StrongGirl Pre-Workout - c'est un ingrédient dans un mélange de 3 grammes de dix ingrédients.
Et c'est mon principal problème avec ce produit: nous ne savons pas quelle quantité de ces ingrédients il contient, nous ne savons donc pas s'il a un effet efficace ou non dose. Et le dosage est tout aussi important que l'ingrédient lui-même.
Pour des doses efficaces, des études suggèrent que vous avez probablement besoin de 1.6 grammes de bêta-alanine, 1 gramme de taurine et 500 milligrammes de l-carnitine l-tartrate. Cela nous met au-dessus des 3.05 grammes dans le Pre-Workout Energy + Focus Blend, et nous n'avons même pas pris en compte les 7 autres ingrédients.
Mais ces dosages peuvent ne pas s'appliquer aux athlètes plus légers, il est donc plutôt cool que StrongGirl rende son produit plus accessible aux femmes plus petites ou aux personnes plus sensibles à ces effets. La baignoire suggère en fait d'essayer une seule cuillère au début, puis de passer à deux cuillères si vous ne ressentez pas beaucoup d'impact.
Vous pouvez prendre 30 portions pour 19 $ ou 63 cents par portion. C'est assez bon marché; la plupart des pré-entraînements coûtent entre 80 cents et 1 $ par portion. Mais rappelez-vous qu'un seul scoop ne sera probablement efficace que pour les athlètes plus légers. D'autres peuvent avoir besoin de doubler.
La saveur Cosmopolitan Fruit Punch avait moins un goût de Cosmo et plus de Fruit Punch, c'est-à-dire que la saveur était principalement de cerise avec un arrière-goût légèrement vanillé qui rappelait le bubble-gum.
Il s'agit d'un pré-entraînement assez bon marché avec une bonne dose de caféine et une large gamme d'ingrédients liés à l'énergie, à la concentration et à l'endurance. Nous ne connaissons pas les dosages de l'un des ingrédients, donc nous ne savons pas vraiment comment efficace ce produit est, mais Je suis assez convaincu que deux scoops suffiront à la plupart des gens.
7.3 
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