Avec quelques mots d'encouragement de son oncle, Žydrūnas Savickas, 13 ans, a commencé à soulever du poids dans les gymnases sombres et clairsemés disséminés dans sa Lituanie natale. À peine neuf ans plus tard, en 1998, «Big Z» a remporté le concours de l'Homme le plus fort de Lituanie - un spectacle qu'il conquérirait 11 fois de plus.
Finalement, il est passé à un stade plus grand, remportant huit titres Arnold Strongman Classic avant de culminer en 2009 lorsqu'il a remporté son premier concours World's Strongest Man. Il en gagnerait trois autres (2010, 2012, 2014), devenant ainsi le meilleur presseur de tous les temps, avec un record mondial de presse journalière de 502 livres.
Aujourd'hui, à 43 ans, Savickas a ralenti, passant le flambeau à des concurrents plus jeunes, tels que le vainqueur de la Classique Arnold Strongman 2019 âgé de 30 ans, Hafthór Björnsson, et le vainqueur du World's Strongest Man 2019, Martins Licis, 28 ans.
Le fait est que «ralentir» est un terme relatif pour Savickas. «Je veux continuer à concourir et je cherche à battre mon record de presse de tous les temps», dit-il. Savickas explique comment il a changé sa formation alors que les anniversaires continuent de s'additionner.
Un homme fort de renommée mondiale jette une quantité abondante de graisse corporelle pour un nouveau physique déchiré et ciselé.
Lire l'articleGagner l'homme le plus fort du monde pour la première fois en 2009 était un rêve, juste basé sur la grande histoire du concours. À ce moment-là, j'avais déjà accompli beaucoup de choses dans le sport de l'homme fort, mais beaucoup de gens ont dit que ma carrière était incomplète sans un titre WSM - alors j'ai continué à le gagner quatre fois.
Le plus lourd auquel j'ai concouru est de 415 livres. Ces jours-ci, je pèse environ 360 livres. Pour peser 410, j'avais besoin de consommer 8000 calories par jour. Pour perdre du poids, j'ai juste mangé moins. Maintenant, je mange environ 5000 calories par jour. Il n'y a pas de vrai secret, juste ne pas manger autant.
J'ai été appelé le meilleur presseur aérien de l'histoire de Strongman. Ma routine était principalement comme un banc de powerlifter, des squats et des soulevés de terre. Pour les épaules, j'ai toujours fait des presses derrière le cou. Les gens disent qu'ils sont mauvais pour vos épaules. Je les ai fait assis et j'ai trouvé que cet exercice est idéal pour développer non seulement la force des épaules, mais aussi la flexibilité.
Les gens supposent que j'ai complètement changé ma façon de faire les choses maintenant que j'ai la quarantaine. Mais en fait, ma routine d'entraînement est très similaire. Je trouve que j'ai peut-être besoin d'un peu plus de repos et de récupération, et je suis suffisamment en phase avec mon corps pour déterminer la quantité de travail dont j'ai besoin pour chaque séance d'entraînement.
Quand je m'entraîne pour une compétition, je fais des jambes le lundi; presse à bûches, épaules et triceps mardi; Le mercredi est consacré au cardio, au massage et à la rééducation; Le jeudi est le jour du soulevé de terre; et vendredi est un jour de pressage et d'épaule plus léger. Ensuite, samedi, c'est pour les événements Strongman, et je me repose dimanche.
Il y a eu beaucoup de grands changements dans le sport. De nombreux autres pays font maintenant Strongman. Au début, c'était principalement la Scandinavie et l'Amérique du Nord. Maintenant, nous avons des pays de toute l'Europe, de l'Asie et de l'Afrique qui accueillent des compétitions. Auparavant, il n'y avait que des hommes avec une classe de poids. Maintenant, nous avons des femmes impliquées, différentes catégories de poids et même des compétitions juniors et masters.
Les athlètes sont de plus en plus professionnels, la compétition est plus féroce et la popularité augmente à l'échelle mondiale. Les réseaux sociaux ont largement contribué à faire passer le mot auprès des jeunes enfants. J'aime vraiment la direction que prend l'homme fort.
Nous avons passé au peigne fin les archives pour vous présenter la liste définitive.
Lire l'article| Entraînement de constructeur d'épaule de Big Z | ||
|---|---|---|
| Exercer | Ensemble | Répétitions |
| Presse du journal * | 2 | 2 |
| Presse de journal | 4 | 8 |
| Presse derrière le cou * | 2 | 10-12 |
| Presse derrière le cou | 4 | 8-10 |
| Élévation latérale | 4 | 8-10 |
| Face Pull | 4 | Échec |
| * Utilisez-les comme ensembles d'échauffement en utilisant un poids léger puis modéré à intégrer dans vos ensembles de travail. |
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