La forme physique fonctionnelle peut être une question de mouvements constants et variés, mais nous sommes tous venus à la salle de sport jour après jour et nous avons eu l'impression que l'échauffement était un peu périmé. Il n'y a qu'un nombre limité de fois où vous pouvez effectuer 10 bons matins, 10 squats aériens, 10 passes et ramer 500 m avant de vous ennuyer. Pour ceux d'entre nous qui ne sont pas des athlètes d'élite, nous allons à la salle de sport pour rester en forme ET pour nous amuser en le faisant. Oh, nous sommes aussi ridiculement compétitifs et voulons battre nos amis aussi souvent que possible, échauffement compris.
Heureusement, Internet existe, nous avons donc rassemblé nos échauffements préférés du monde entier!
1. Anneau autour du PVC
CrossFit Harrogate de North Yorkshire utilise ses tuyaux en PVC à bon escient pendant que les membres réchauffent leur vitesse, leur temps de réaction et leurs capacités d'écoute.
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2. Tic-Tac-Toe / Connect Four
Tout ce dont vous avez besoin est un ruban adhésif ou une grille de craie et quelques pièces de jeu. Pour travailler sur la vitesse de sprint, placez la grille plus loin et utilisez des plaques de changement. Pour un échauffement plus complet du corps, utilisez des balles médicales lourdes ou des balles slam.
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3. Vers la fenêtre… .au mur!
Bien que n'étant pas exactement la chanson la plus cotée G, Lil Jon & The East Side Boy «Get Low» est la Mecque de la folie d'échauffement. Roche creuse de la fenêtre au mur, rampe d'ours quand Lil Jon insiste: «A tous ces salauds rampant."Peut-être gardez-le celui-ci pour les 18 ans et plus.
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4. Livraison de pizzas
Celui-ci a l'air idiot mais est très amusant. Les athlètes équilibrent un tapis pour abdominaux sur la paume de leur main, puis se poursuivent dans le gymnase en essayant de se renverser la pizza de l'autre."
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5. Hippopotames affamés et affamés
Fitness fonctionnel Hungry Hungry Hippos accomplit deux choses: vous obtenez un échauffement amusant et vous prenez une collation. Placez des sacs remplis de collations, de barres protéinées ou d'autres aliments emballés sur une ligne sur le sol. Divisez la classe en deux équipes et demandez à tout le monde de prendre un partenaire. Barillet de roue à la ligne de collations, le barreur de roue fait une poussée vers le haut pour attraper les collations avec sa bouche, puis retourne à la ligne de départ. L'équipe avec le plus de collations gagne!
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6. Web en bandes
Dix points à CrossFit Winterthur pour avoir pensé à celui-ci. Les subtilités de cette configuration sont assez intenses, mais cela ressemble à quelque chose que nous voulons essayer. Cela dit, utilisez certainement votre meilleur jugement avec celui-ci ... la physique nous dit que si l'une de ces personnes trébuche et retourne au centre du réseau du groupe, tout le monde va être surpris (et ce sera probablement assez drôle, alors assurez-vous de le filmer et de taguer @barbend afin que nous puissions rire de / avec vous.)
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