Strongman Rob Kearney a récemment établi un nouveau record américain de levage de billes de 215.8 kg / 475.75 lb sur la série World's Ultimate Strongman «Feats of Strength». Depuis lors, sa formation au gymnase a impliqué ce que l'on pourrait attendre d'un homme fort d'élite, comme de lourdes haltères. De plus, cependant, il a également incorporé CrossFit.
Le champion Arnold Australia Strongman 2019 s'est rendu sur sa chaîne YouTube pour partager son premier CrossFit WOD (entraînement du jour) «en une décennie» tout en pesant 300 lb. L'échauffement comprenait des doubles sous et l'utilisation d'un rameur - deux équipements que l'on ne voit normalement pas dans le monde de l'homme fort.
Découvrez l'entraînement complet de Kearney qui a eu lieu à CrossFit Lunacy à Hampden, Massachusetts ci-dessous:
[En relation: Que mange le «Gay le plus fort du monde»? - Le régime des hommes forts de Rob Kearney]
Le WOD que Kearney a choisi de faire était un entraînement avec un partenaire, ce qui signifie que les représentants seraient répartis entre lui et son mari, Joey. L'entraînement consistait en un 50-40-30-20-10 schéma de répétition pour une durée totale de 24 minutes des exercices suivants:
Si toutes les répétitions du programme ont été terminées avant la fin du temps imparti, les athlètes ont redémarré le programme de répétitions par le haut.
Un peu de conditionnement ne fait jamais de mal. Ça va être bon de voir à quel point je ne suis pas en forme.
Les premières tentatives de Kearney sur les doubles-dessous se sont déroulées sans heurts étant donné qu'il pesait 300 lb au moment de l'entraînement.
Je peux soulever 900lb sans problème. Mettez-moi sur un rameur pendant 15 minutes et je veux mourir.
Kearney a admis qu'il avait déjà transpiré à travers sa chemise après l'échauffement. Malgré la différence de taille entre lui et les autres athlètes participant à l'entraînement, il a maintenu le rythme en profitant du reste alloué via les entraînements de partenaire et en échangeant les V-ups contre des coups de pied flottants. Le concurrent du World's Strongest Man (WSM) a pris le plus gros des répétitions sur les balançoires de la bouilloire (qui ont dû basculer au-dessus de la tête).
Après avoir terminé le WOD, Kearney s'est allongé sur le sol, respirant lourdement et complètement trempé de sueur.
C'était amusant, je dirai que. Pour ceux qui ne savent pas, j'ai commencé ma carrière d'homme fort dans un gymnase CrossFit.
Kearney n'est pas le premier homme fort à se lancer dans le monde de l'entraînement CrossFit. L'homme le plus fort du monde 2017, Eddie Hall, s'est également aventuré dans l'espace, allant jusqu'à établir un record du monde pour «Isabel» - une séance d'entraînement qui implique que les athlètes masculins effectuent 30 secousses avec 61 kg / 135 lb dans le temps le plus rapide possible. Hall l'a fait dans un officiel 50.9 secondes.
Découvrez-le sur sa chaîne YouTube ci-dessous:
[En relation: Podcast BarBend: Rob Kearney - en compétition contre des géants et en étant un homme fort ouvertement gay]
Il peut voler sous le radar, mais de nombreux événements d'homme fort ont des composants cardio lourds. Les mélanges, les courses, les promenades sur le joug et les événements qui impliquent des répétitions pour le temps dans la compétition d'hommes forts mettent le cardio à l'épreuve. Le pilier du WSM, Robert Oberst, l'a dit dans une interview avec BarBend lorsqu'il a mentionné que les compétitions de dynamophilie concernent plus la force maximale que les compétitions d'hommes forts.
Espérons que pour Kearney, ce travail supplémentaire dans un gymnase CrossFit portera ses fruits au moment de son prochain concours d'homme fort en personne.
Image vedette de la page Instagram de Rob Kearney: @worlds_strongest_gay
Personne n'a encore commenté ce post.