Quel est le dicton de motivation le plus stupide utilisé dans le fitness?
Cette ligne a été inventée par des gars qui ne pouvaient pas faire la différence entre la douleur et l'inconfort. Les squats à haute répétition sont inconfortables. Faire glisser le traîneau est aussi. Cette horrible sensation de brûlure, de déchirure de serviette humide et de brûlure dans votre Achille chaque fois que vous atterrissez sur un saut en boîte? C'est de la douleur. Et cela vous parle d'une tendinopathie d'Achille massive qui finira par devenir une rupture.
Poussez régulièrement l'inconfort et vous deviendrez plus gros, plus fort et plus dur. Poussez régulièrement la douleur et vous finirez généralement par vous réveiller misérable au milieu de la nuit, et finalement, vous vous retrouverez sur une table d'opération. Après cela, vous serez un fardeau pendant des mois pour tous les membres de la famille et les collègues qui doivent prendre le relais de votre idiotie. Et vous ne finirez certainement pas plus grand ou plus fort.
En passant, il y a de nombreuses années, nous avions un client qui attendait depuis longtemps une arthroplastie de la hanche. Il avait donné un coup de pied sur la route parce qu'il ne voulait pas s'absenter du golf ou de l'entraînement. La hanche faisait mal tout le temps, peu importe ce qu'il faisait; c'était follement arthritique. Sa personnalité correspondait aussi à sa hanche. Il semblait grincheux tout le temps et établissait rarement un contact visuel.
Finalement, il a décidé de le faire remplacer. Je l'ai vu trois semaines après l'opération et il était comme une nouvelle personne. Il était charismatique et m'a regardé droit dans les yeux. Je l'ai vu sourire pour la première fois, et il a déliré avec enthousiasme à quel point les choses se passaient bien - des performances de ses enfants à l'école, à son entreprise, en passant par ses symptômes réels de la hanche (ou son absence). Il avait vécu dans la douleur pendant si longtemps qu'il avait en fait oublié ce que c'était que de se sentir bien, et cela s'est répercuté sur le reste de sa vie.
Il y a de fortes chances que le fait de surmonter cette douleur insupportable à l'épaule pendant que vous appuyez au-dessus de la tête ne se contente pas de mâcher votre coiffe des rotateurs. Cela fait probablement aussi de vous un misérable SOB dans un cadre social. - Eric Cressey
Cette phrase ringarde est apparue partout, des hashtags aux mèmes en passant par les t-shirts collants. «Je veux juste que quelqu'un me regarde…» est l'élément révélateur ici. Cela expose simplement le sens exagéré de l'importance de soi d'une personne et un besoin profond de validation.
Même s'il est publié de manière innocente, cela sent l'égocentrisme ou les illusions de grandeur. Les gens qui disent cela sont souvent des gens qui essaient désespérément de justifier leur propre particularité parce que, au fond, ils ne se sentent pas du tout très spéciaux.
Les femmes semblent tomber le plus souvent dans ce pot. Les pires délinquants publieront quelque chose sur la façon dont ils «veulent juste inspirer d'autres femmes» avec une photo de leurs fesses levées en l'air, ou le vieux «montrant mes abdos et aussi (oups!) mon sous-seins."
La seule chose que vous inspirez est le flux sanguin vers les pénis solitaires et les messages directs «nus». Je ne pense pas que beaucoup de femmes soient inspirées à s'entraîner ou à mieux manger parce que vous avez pris une photo de progrès de votre entrejambe. Admets juste que tu as besoin de l'attention. Psychologiquement, c'est plus sain que de prétendre être l'inspiration de quelqu'un."
Être honnête. Comme ça: «Je suis vraiment fier de mon corps! J'ai travaillé dur et je veux montrer mes résultats. De plus, je veux que vous remarquiez mon corps et que vous le commentiez! Idéalement, je veux que mon ex le voie aussi. (Tu ne me reverras plus jamais nu, Stanley!) Mais surtout, je veux juste que les autres me disent que je suis sexy, forte ou géniale."
Les flocons de neige doivent avoir leur statut unique et beau confirmé par des sources externes. Sinon, ils devraient faire quelque chose de vraiment digne d'admiration plutôt que d'être simplement jolis et d'aller au gymnase.
Les gens qui accomplissent de grandes choses ne le font pas pour inspirer les autres. Ils le font pour eux-mêmes. Ils sont motivés en interne à faire ce qu'ils font, et c'est pourquoi ils réussissent.
Il y a, bien sûr, beaucoup de gens dans la salle de gym qui SONT inspirants. Ce mec de 75 ans au-dessus de la tête? Inspirant. Cette femme avec son bras en écharpe trouve un moyen de faire des squats? Inspirant. Ce mec donne autant de fesses que possible dans la salle de sport et reçoit un traitement de chimiothérapie cet après-midi? Inspirant.
Et aucune de ces personnes réellement inspirantes ne penserait jamais à publier un mème sur la façon dont elles veulent inspirer les gens. Ils font juste ce qui doit être fait, comme des adultes qui se réalisent eux-mêmes.
Mais le gars ou la fille qui a réussi à construire un corps légèrement meilleur que la moyenne avec le "Aspire to Inspire!"Chemise sur? Maintenant c'est juste triste.
Écoutez, toute inspiration que vous pouvez donner aux autres est accessoire. Ce n'est pas un bon objectif, mais plutôt un bel effet secondaire lorsque vous l'obtenez. C'est cool. Ça fait du bien. Mais tu ne devrais pas en avoir besoin pour te conduire. - Chris Shugart
«L’exercice que vous détestez le plus est probablement celui dont vous avez le plus besoin."
En apparence, cela a du sens, tout comme «Faites ce que vous détestez.«Normalement, nous détestons les choses dans lesquelles nous ne sommes pas doués, donc améliorer ce dans quoi nous ne sommes PAS bons nous rendra forcément meilleurs. Cela semble logique, mais c'est un tas de merde.
Il y a deux clés pour progresser: s'entraîner dur et corriger ses faiblesses. Si vous détestez faire quelque chose - que ce soit un exercice ou un style d'entraînement - et que vous vous forcez à le faire, vous ne détesterez pas seulement cet entraînement, vous n'aurez pas la même motivation ou la même concentration. Tu peux faire semblant d'aimer ça, d'avoir l'air hardcore, mais tu ne le fais pas. Et si vous n'aimez pas une séance d'entraînement, à long terme, cela aura un impact négatif sur vos efforts.
Ce n'est pas une licence pour ne faire que des exercices faciles ou pour négliger des parties importantes du corps (jambes par exemple, bruh). Vous devez corriger vos faiblesses et vous assurer que tout fonctionne correctement. Mais il y a toujours des options. Pour progresser, vous devez travailler dur, et plus vous êtes motivé, plus vous travaillerez dur. Mais plus vous détestez quelque chose, plus il sera difficile de rester motivé et de faire des efforts.
Mon conseil? Trouvez le type d'entraînement qui correspond à vos préférences personnelles (faibles répétitions, répétitions élevées, lourd ou pompé, tension explosive ou constante, etc.) puis sélectionnez les exercices qui sont les meilleurs pour cibler chaque muscle, mais éloignez-vous des choses que vous détestez absolument. Il est possible que vous le détestiez pour une bonne raison: vous ne le sentez pas correctement, ça fait mal ou quelque chose comme ça.
Ensuite, entraînez-vous aussi fort que possible, car en fin de compte, c'est cet élément qui compte pour la plupart de vos résultats. - Christian Thibaudeau
Il y a toute une population de personnes qui croient que les déclarations sont vraies et profondes si elles contiennent des rimes ou des allitérations. Mais le problème avec celui-ci devrait être évident.
Les résultats ne viennent pas de la folie, ils proviennent d'une progression et d'une cohérence calculées. Et votre corps ne «restera certainement pas le même» si vos entraînements sont bien planifiés et suffisamment stimulants. Mais ces mots ne riment pas, ils n'ont donc pas été utilisés dans cette citation inspirante idiote.
Il y a deux types de personnes qui disent ceci:
Même si vous n'êtes PAS membre de la brigade «train insane», vous pourriez toujours avoir un problème avec cette mentalité. Si vous avez une voix dans votre tête qui vous dit constamment que ce que vous faites n'est pas assez bien et que vous devriez ajouter plus de volume, aller plus vite, aller plus lourd, pousser plus fort… alors méfiez-vous. Vous êtes peut-être ce que Christian Thibaudeau appelle un «stimulus addict."
Et vous devrez apprendre à l'exploiter. Considérez la maîtrise de soi comme faisant partie de votre formation. Ce besoin psychologique de ressentir que chaque entraînement était un peu exagéré peut être contre-productif. Même si vous terminez beaucoup de ces séances en vous sentant comme un champion, accumuler le stress d'un entraînement à l'autre sans vous permettre de récupérer complètement peut vous gâcher à l'intérieur et entraîner des problèmes d'auto-immunité, des carences et d'autres problèmes hormonaux. Et pourquoi? Se sentir au-dessus de la moyenne? Faire ce que les gens normaux considéreraient comme impressionnant? C'est juvénile.
Il est bon d'être motivé, mais si vous aimez tout ce sport, la retenue est votre bouée de sauvetage. - Dani Shugart
Quand j'avais 5 ans, j'ai trouvé «l'énigme» suivante écrite sur un bout de papier dans le tiroir de la table de chevet de mon frère aîné:
«Que peut ressentir même un aveugle?"
Réponse: un rosier!
Mon cerveau de 5 ans était bouleversé. Je ne connaissais pas d'homme aveugle, mais cela n'avait pas de sens pour moi qu'une sorte de problème sensoriel supplémentaire accompagne leur cécité. Essayer de le comprendre m'a fait mal à la tête. De toute évidence, mon frère essayait d'interférer avec le développement normal de mon cerveau.
Quoi qu'il en soit, le slogan «Rien n'a autant de goût que de bien paraître» a le même effet de congélation cérébrale sur moi. Je pense que le nutritionniste Keith Klein l'a inventé au milieu des années 90 (et Tony Robbins l'a popularisé plus tard), mais sa pensée a probablement été altérée ce jour-là, probablement à cause d'une carence en riboflavine ou quelque chose du genre.
Je veux dire que je comprends, en quelque sorte. Apparemment, vous ressentez de bons sentiments shimmy-shimmy tout le long de votre colonne vertébrale lorsque vous regardez votre corps sans graisse et chamois dans le miroir, vous êtes un bâtard vaniteux, et le degré de ce shimmy shimmy est meilleur que le shimmy shimmy que vous obtenez en mangeant. Quelque chose de savoureux.
Mais en tant qu'ancien professeur d'anglais, littéraliste, quelqu'un qui porte occasionnellement une veste avec des patchs en cuir, c'est absurde; c'est la synesthésie grammaticale, où deux systèmes sensoriels différents sont confondus. Et si je disais: "Rien ne sent aussi mauvais que de se faire poignarder dans le rein?"? Vous penseriez qu'il avait une odeur de fou, ou devrais-je dire: "Rien ne sent aussi fou que les testicules d'un cheval"?
En outre, si vous jetez la logique grammaticale aux vents et acceptez l'utilisation actuelle du «rien ne goûte aussi bon que la belle sensation», la prémisse est encore discutable parce que, vraiment, le gâteau au fromage est plutôt bon; le gâteau au fromage a probablement meilleur goût «que d'avoir l'air agréable», surtout si vous prenez un très bon café avec.
Quoi qu'il en soit, j'aimerais que l'expression meure. Et au fait, pendant que nous y sommes, WTF est-il avec YOLO, ou «vous ne vivez qu'une seule fois?«Vous ne vivez pas qu'une seule fois, vous ne vivez qu'une seule fois! Ce devrait être YLOO, qui, dit à haute voix, d'un ton strident, a l'avantage supplémentaire de doubler le discours des dauphins! Et bon! Vous les gamins musclés faisant des promenades de fermier, descendez de ma pelouse! - TC Luoma
Je vois cette phrase utilisée en relation avec l'haltérophilie et même les photos sur les réseaux sociaux d'un énorme repas de malbouffe. L'hypothèse dans les deux cas est que vous devez soulever de gros poids et consommer de grandes calories pour obtenir de gros muscles, ce qui n'est pas nécessairement vrai, outre le fait que «gros» est relatif à l'individu.
Le plus souvent, cela entraîne des blessures au gymnase. Et en ce qui concerne la consommation alimentaire, cela entraîne des dommages à la santé interne. Alors oui, «aller grand ou rentrer à la maison» fonctionne si vous voulez souffler une articulation ou déchirer un muscle en route pour devenir un âne de saindoux avec le syndrome métabolique. - Mark Dugdale
C'est partout sur Internet et c'est juste stupide. Tout d'abord, ces chiffres sont arbitraires. Qui a déterminé ces pourcentages et comment les ont-ils compris? Proclamer qu'il y a un pourcentage fixe pour le travail qui va dans la composition corporelle n'a aucun sens car il y a tellement de facteurs biologiques complexes impliqués, et cela dépendra toujours de l'individu.
Le mot clé ici est vraiment «individuel» car tout a un impact sur la composition corporelle et la maigreur, y compris la génétique, la sensibilité à l'insuline, le type de corps, les habitudes alimentaires précédentes, les années d'entraînement, la masse musculaire… Je pourrais continuer.
Certaines personnes peuvent manger des cheeseburgers à chaque repas, interrompre leurs séances d'entraînement, faire un peu de cardio et se promener avec un pack de six. Il y a des athlètes qui peuvent littéralement s'en tirer avec presque tous les aliments, y compris la bière et les biscuits, et être déchirés. Et après 20 ans d'entraînement et de musculation, j'ai un métabolisme si élevé que je peux m'en sortir avec la plupart des choses en matière de régime alimentaire et maintenir 6 à 8% de graisse corporelle tant que je fais le travail.
La formation est tout aussi importante que l'alimentation, sinon plus. Je n'essaie pas de vous dissuader de manger sainement, mais l'idée de ne pas avoir à vous entraîner dur parce que vous mangez bien ne vous gênera pas si vous voulez de réels progrès. - Amit Sapir
Après une décennie et demie de mon expérience d'entraînement, des slogans tels que «du cul à l'herbe ou ça ne compte pas» et «s'accroupir profondément ou rentrer à la maison» ont été à la fois une bénédiction et une malédiction.
Cela a été une malédiction en ce sens que cela a littéralement détruit mon corps et mes articulations au début de ma carrière de levage, sans parler de celle de mes athlètes et clients. Mais cela a été une bénédiction déguisée non seulement parce que cela m'a obligé à sortir des sentiers battus et à apprendre ce qu'était un bon squat, mais parce que cela m'a en fait permis de gagner une vie assez substantielle en éduquant les gens sur la façon de s'accroupir correctement en utilisant une mécanique à 90 degrés.
Je travaille régulièrement avec des personnes qui ont été accroupies avec des mécaniciens du cul à l'herbe (ATG) mais qui souffrent d'incroyables douleurs articulaires et une inflammation dans tout leur corps. Il s’agit souvent d’un sous-produit du suivi des conseils d ’« experts ».
Ironiquement, bon nombre des squats que je vois de ces individus seraient considérés comme idéaux par de nombreux experts du mouvement autoproclamés. Quoi qu'il en soit, préconiser le squat ATG a produit plus de blessures et d'inflammations et dégradé plus de mécanique corporelle que toute aberration de mouvement que nous connaissons. Parfois, cela prend juste des années pour se manifester, mais croyez-moi, finalement c'est le cas.
Oui, j'ai travaillé avec des personnes qui squattent ATG sans douleur ni problèmes apparents. Cependant, une fois que je les ai convaincus d'ajuster leur forme et de changer leur mécanique en une technique de squat appropriée en utilisant des segments de corps parallèles et des angles d'articulation à 90 degrés, quelque chose d'autre se produit.
Non seulement leur force, leur masse musculaire, leur hypertrophie du bas du corps, leur vitesse, leur puissance, leur saut vertical, leur mécanique de la marche, leur forme de course et leur stabilité s'améliorent considérablement, mais ils gagnent en réalité en mobilité et en flexibilité. Tout cela est accompli sans qu'il soit nécessaire de s'appuyer sur les modalités inutiles des tissus mous qu'ils utilisent sans cesse jour après jour pour inciter leur corps à utiliser une ROM excessive et des positions déformées.
Alors, comment diable ont-ils gagné plus de mobilité et de flexibilité tout en limitant leur ROM?? Parce que l'utilisation d'une amplitude de mouvement excessive et exagérée produit une inflammation chronique localisée, qui avec le temps est ce qui limite la mobilité et l'amplitude des mouvements.
Éliminez la cause de l'inflammation et votre capacité à s'accroupir profondément en cas de besoin (comme pendant les compétitions olympiques de levage ou assis dans un squat du tiers monde) est désormais confortablement disponible.
Donc, si votre objectif est une diminution de la force, une augmentation des douleurs articulaires, des dégradations de la mécanique corporelle naturelle, des hernies discales, des problèmes sciatiques, des douleurs lombaires chroniques, des genoux gonflés, des aberrations aux pieds et à la cheville, une diminution des performances de saut, une mécanique de la démarche dégradée et des muscles continus serrement, puis continuez à vous accroupir ATG et à pousser le mantra «aller au fond ou rentrer à la maison».
Cependant, si votre objectif est d'améliorer la taille, la force, les performances, la puissance, la mécanique corporelle et la diminution des problèmes articulaires, abandonnez le slogan ATG commun et remplacez-le par quelque chose d'un peu plus scientifiquement valable. - Joel Seedman, PhD
La douleur est la forme la plus forte de rétroaction sensorielle. Mais les gens trop stupides pour se rendre compte que cela finit par soulever leur corps et se mettre sérieusement en danger. Bien que la douleur soit subjective, sa présence (de n'importe quel niveau) est une indication que votre corps est endommagé - il est littéralement sur le point de se briser.
Il n'y a rien de hardcore à s'entraîner contre la douleur. Forcer votre entraînement au point de souffrir est une pure ignorance, pas un insigne d'honneur. Il est quasiment impossible de construire de la masse musculaire, de développer sa force ou de développer son athlétisme et ses compétences pendant que votre corps se bat contre lui-même, passant par défaut en mode de protection à chaque série.
S'entraîner sans douleur ne signifie pas que vous devez devenir une énorme chatte à chaque fois que vous franchissez les portes de la salle de sport. Cela signifie que vous consacrez plus de temps, de concentration et d'emphase à la maîtrise de votre métier afin que vous puissiez vous placer dans la meilleure position possible pour réussir et atteindre vos objectifs.
Ne confondez pas la douleur pathologique comme le tir, le coup de couteau, l'irradiation ou les symptômes neurologiques avec la pompe ou la brûlure d'un stress métabolique écrasant. Le but devrait être de marteler les muscles, d'épargner les articulations et de le faire de la manière la plus brutale possible.
Alors la prochaine fois que vous boiterez votre cul désolé dans la salle de sport, tout penché et grimaçant à chaque pas que vous faites, en parlant de l'incroyable séance de squat d'hier, gardez votre souffle. N'oubliez pas que la douleur et les blessures auto-infligées dans la salle de sport équivalent à porter un chapeau d'âne. - Dr. John Rusin
Tous.
Il n'y a pas de «dicton de motivation le plus stupide» dans le fitness; la plupart sont horribles. Celui qui me vient à l'esprit est «le meilleur entraînement pour vous est celui que vous ne faites pas."Cela pue juste la stupidité, mais vous pouvez ajouter" travailler votre faiblesse "ou" l'exercice que vous détestez le plus est celui que vous devriez faire "là aussi.
Ce sont des crottes régurgitées de pom-pom girls. Et si on est tous d'accord là-dessus: si tu es plein de clichés, tu es plein de merde.
L'une des choses que j'ai remarquées au cours des 10 dernières années environ, c'est que le gouffre entre ce que font les vrais professionnels (entraîneurs) et ce qui est prêché par le grand public / les médias sociaux / les tendances actuelles est énorme. Mon conseil à tous ceux qui s'intéressent à l'entraînement, que ce soit en tant qu'athlète ou en tant qu'entraîneur, est d'abandonner complètement les tendances et d'intégrer les «entraînements» et de commencer à chercher des réponses via de vrais professionnels.
Tu devras faire du travail pour y arriver. Beaucoup d'entre eux sont trop occupés à travailler / à se former / à apprendre pour publier en permanence sur Internet. Mais si vous êtes sérieux au sujet de votre entraînement et que vous voulez vous séparer des drones narcissiques, vous trouverez un moyen. - Jim Wendler
Personne n'a encore commenté ce post.