Même si vous ne vous entraînez pas pour un combat MMA, il n'y a aucune raison de ne pas essayer de vous entraîner comme un combattant MMA. Il fera pomper votre sang, fera travailler vos muscles de la même manière que vos biceps ou vos squats typiques ne le feront pas, et c'est tout simplement amusant.
Peter Lee Thomas, artiste martial, chorégraphe de combat et entraîneur de stars comme Halle Berry, a partagé un entraînement MMA qui fait tout ce qui précède dans un Instagram Live avec M&F.
En seulement 14 minutes, vous commencerez à comprendre pourquoi tant de célébrités semblent se lancer dans l'entraînement aux sports de combat. Que votre objectif soit de travailler sur la force fonctionnelle, d'apprendre une nouvelle compétence, d'acquérir un savoir-faire d'autodéfense ou de libérer en toute sécurité la frustration, le stress ou la colère refoulés, vous êtes au bon endroit.
La routine, que Thomas démontre dans la vidéo ci-dessous, nécessite deux tours d'un circuit de 7 coups (si vous pouvez le faire jusqu'au bout, c'est-à-dire). Vous ferez chaque exercice pendant 45 secondes, puis vous prendrez 15 secondes pour vous reposer et vous préparer pour le prochain exercice. Une fois que vous avez effectué les sept mouvements, reposez-vous pendant 60 secondes et faites un deuxième tour de la même manière que vous avez fait le premier.
Essayez de traverser le circuit pendant deux tours complets et assurez-vous de passer du mouvement au mouvement avec une bonne forme. Vérifiez-vous contre Thomas dans la vidéo ci-dessous lorsque vous vous concentrez sur la forme, qui est la clé de tout entraînement MMA.
Suivez Peter Lee Thomas sur Instagram à @peterleethomas pour suivre ses entraînements.
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