L'entraînement Plyo pour brûler les graisses en 3 parties

Réchauffer

Répéter 3 fois.

• Shin Tap debout (30 secondes.)
• Jack croisé (30 secondes.)
• Air Squat (30 secondes.)
• Alpiniste (30 secondes.)
• Repos 1 min.

Partie A - Burpee déconstruit

Faites autant de tours que possible, 5 min. 

• Squats (5 répétitions)
• Demi-burpees-pas de pompes (5 répétitions)
• Des pompes (5 répétitions)
• Burpees complets (5 répétitions)
• Repos 1 min.

Partie B - Travaux d'équipement

Répéter 4 fois.

• Burpee à Pullup (30 secondes.)
• Propulseur d'haltères (30 secondes.)
• Saut latéral de boîte (30 secondes., ou faire des step-ups latéraux)
• Repos 1 min.

Partie C-Tabata

4 min. Répéter 4 fois.

• Haltère propre (20 secondes.; repos 10 sec.)
• Tuck Jump (20 secondes.; repos 10 sec.)
• Refroidir

Séance d'entraînement par Jennifer Romanelli, R.N., C.P.T., copropriétaire de Trooper Fitness.

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