Les 5 meilleures collations avant l'entraînement

Parfois, cela fait quelques bonnes heures que vous n'avez pas mangé mais il est encore temps d'aller travailler. Nous connaissons le sentiment. C'est à ce moment que vous voulez de l'énergie rapide pour vous aider à traverser une période de transpiration, vous donner des protéines pour conserver vos muscles et des glucides pour vous aider à continuer à soulever jusqu'à ce que la dernière barre tombe du bout des doigts.

Il est difficile de trouver une collation qui réponde à ces besoins, beaucoup prétendant être une collation idéale avant l'entraînement, mais elles se retrouvent riches en graisses, ralentissant la digestion et produisant une sensation de «lourdeur» dans le ventre. Pour vous aider à choisir l'option idéale, considérez nos choix pour vous amener à votre prochain entraînement.

Meilleur dans l'ensemble

Barres protéinées classiques Zoneperfect

Offert dans plus de dix saveurs, Zoneperfect obtient beaucoup de points pour la variété de saveurs, mais il a également un excellent profil nutritionnel. Non seulement il contient environ 14 grammes de protéines complètes et 20 à 25 grammes de glucides - avec peu de fibres et de matières grasses pour ralentir la digestion - le produit contient également dix-huit vitamines et minéraux pour fournir des micronutriments importants.

Avantages

• Les barres de Zoneperfect contiennent une quantité importante de protéines et de glucides pour aider à alimenter un entraînement productif.
• Les barres sont exceptionnellement nutritives, fournissant plus de 50 pour cent de l'apport quotidien recommandé de plus d'une douzaine de vitamines et de minéraux.
• Les barres ne contiennent aucun édulcorant artificiel.

Les inconvénients

• La plupart des protéines proviennent du soja et les ingrédients comprennent également de l'huile de palme et du maïs, que certains préfèrent limiter.

Barres protéinées classiques Zoneperfect

Barres protéinées classiques Zoneperfect

Zoneperfect est disponible dans une variété de saveurs et offre un excellent rapport de protéines, de glucides et de matières grasses.

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Finaliste

CONSTRUCTEURS CLIF

Considérez ceci comme une suite à votre barre CLIF standard - avec plus de protéines. Fournissant environ 20 grammes de protéines complètes, 30 grammes de glucides et environ 10 grammes de matières grasses, ces barres sont une excellente source de nutriments pour alimenter un entraînement et elles ne contiennent pas d'ingrédients artificiels.

Avantages

• Une grande partie des ingrédients, y compris le sucre et la farine de riz, sont fabriqués à partir d'ingrédients biologiques.
• Le cacao est certifié par Rainforest Alliance, qui se consacre à l'approvisionnement durable en cacao.
• Les barres ont une grande répartition macro d'environ 20 grammes de protéines et 30 grammes de glucides, sans trop de fibres pour ralentir la digestion.

Les inconvénients

• La plupart des protéines ici proviennent du soja, que certains essaient de limiter.

CONSTRUCTEURS CLIF

CONSTRUCTEURS CLIF

Une version plus protéinée de la barre CLIF originale qui contient plusieurs ingrédients biologiques.

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Meilleur avec de la caféine

Café Snax High Protein Coffee Bar

Conçues avec simplicité à l'esprit, ces barres ne contiennent que cinq ingrédients: arachides grillées, miel, isolat de protéines de lactosérum, farine d'avoine et café. Le café fournit 55 milligrammes de caféine, environ la moitié de la quantité dans une tasse standard, et le miel aide à ajouter de la douceur et des glucides sans nécessiter d'édulcorants artificiels.

Avantages

• Les ingrédients sont garantis sans gluten et sans OGM.
• Les barres ne contiennent ni arômes ni édulcorants artificiels.

Les inconvénients

• Les 55 milligrammes de caféine représentent environ la moitié de la quantité que vous trouverez dans une tasse de café, ce qui pourrait ne pas satisfaire ceux qui sont habitués aux poudres de pré-entraînement à très haute teneur en caféine.
• Le produit contient des arachides, du lait et du soja, donc les personnes allergiques peuvent se méfier.

Café Snax High Protein Coffee Bar

Café Snax High Protein Coffee Bar

Une barre protéinée entièrement naturelle avec des ingrédients simples et 55 milligrammes de caféine par portion.

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Meilleur tout naturel

RXBAR

RXBAR est une collation extrêmement réussie qui est bien connue pour ses ingrédients extraordinairement simples: ce sont entièrement des dattes, des blancs d'œufs, des noix et des arômes. Les dattes ajoutent beaucoup de douceur et signifient également qu'il n'y a pas d'arômes artificiels ou d'édulcorants à trouver.

Avantages

• RXBAR est totalement naturel, sans arômes artificiels ni édulcorants en vue.  
• Les barres s'adaptent à une variété de restrictions alimentaires: Paléo, sans gluten, sans produits laitiers, végétarien, etc.

Les inconvénients

• En raison des noix, près de la moitié du nombre de calories d'une barre est dérivée de la graisse, bien qu'elles soient généralement plus riches en protéines en ce qui concerne la quantité de grammes de chaque.
• La texture des barres est très moelleuse, ce que certains n'aiment pas.

RXBAR

RXBAR

Ces barres protéinées tentent de capturer une approche «naturelle» et simple pour offrir des barres macro-friendly pour les athlètes.

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Meilleur végétalien

Barres protéinées à base de plantes Truwomen

Il va sans dire que les hommes et les femmes peuvent profiter de ces barres, qui viennent dans des saveurs savoureuses comme «Daydreaming About Donuts» et «I Scream for Orange Cream.«Plus précisément, ils contiennent environ 12 grammes de protéines et 23 grammes de glucides, ils ne contiennent aucun ingrédient artificiel et sont totalement exempts de produits d'origine animale.

Avantages

• Les barres sont exemptes de produits d'origine animale et ne contiennent pas de soja, qui est généralement la source de protéines dans les barres protéinées à base de plantes.
• Les barres protéinées à base de plantes ne contiennent ni arômes ni édulcorants artificiels.
• La macro-répartition des protéines, des glucides et des graisses est idéale pour la nutrition avant l'entraînement.

Les inconvénients

• Bien qu'il y ait beaucoup de critiques positives, il n'est pas difficile de trouver des clients qui ont été un peu déçus par le goût.

Barres protéinées à base de plantes Truwomen

Barres protéinées à base de plantes Truwomen

À base de plantes et sans soja, ces barres sont une entrée impressionnante dans le rayon des collations riches en protéines et entièrement naturelles.

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Conseils BarBend

• La meilleure stratégie pour la nutrition avant l'entraînement est d'obtenir une dose de protéines et une dose encore plus élevée de glucides, ce qui aidera à la croissance musculaire et aux niveaux d'énergie.
• Les graisses et les fibres ne sont pas intrinsèquement mauvaises avant l'entraînement, mais elles ralentissent la digestion - c'est pourquoi elles peuvent être excellentes pour la satiété à d'autres moments de la journée, mais pas toujours idéales lorsque vous voulez que votre collation soit digérée rapidement.
• De nombreuses barres contiennent des alcools de sucre, qui sont un excellent moyen d'ajouter de la douceur sans calories, mais une petite minorité les trouve difficiles à digérer.

Emballer

Les protéines, les glucides et la saveur sont les priorités lorsqu'il s'agit d'une collation idéale avant l'entraînement et nous pensons que nous avons fourni les meilleures options pour vous donner de l'énergie pour votre prochaine séance de gym. Assurez-vous simplement de discuter avec un médecin avant d'apporter des modifications importantes à votre régime alimentaire ou à votre régime de suppléments.