Que vous vouliez l'admettre ou non, un large éventail d'épaules en dit long sur une personne avant même qu'elle ne parle. Avec un cadre imposant élargi par des delts et des pièges volumineux, vous attirez instantanément l'attention.
Bien que les épaules semblent être des muscles assez basiques pour s'entraîner, chaque rat de gym sait qu'il faut du temps, des efforts et du savoir-faire pour atteindre vos #shouldersgoals. Des choses comme si les exercices composés ou d'isolement sont la voie à suivre, à quelle fréquence vous devez les entraîner, et plus encore ont des effets sur l'efficacité avec laquelle vous serez en mesure de les atteindre.
Jetez un œil à nos meilleures routines d'entraînement des épaules de tous les temps pour prendre soin de tout déficit de votre entraînement.
Les 7 meilleures routines d'entraînement des épaules `` Muscle & Fitness '' de tous les temps
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Ian Spanier
Cet entraînement couvre toutes les bases et il ne manquera pas de vous aider dans votre quête pour faire des gains hardcore. Après une paire de mouvements composés, vous ferez deux exercices d'épaule dos à dos. Voir la meilleure routine d'entraînement des épaules jamais vue ici.
2 sur 7
Steve Boyle / Magazine M + F
Le mannequin fitness et athlète MuscleTech Abel Albonetti vous montre comment sculpter les épaules parfaites.Voir l'entraînement esthétique complet: entraînement des épaules ici.
3 sur 7
Par Bernal
Essayez simplement cette séance d'entraînement, et vous aurez de puissants muscles deltoïdes en un rien de temps.Voir les Delts to Die pour l'entraînement ici.
4 sur 7
svetikd / Getty
Avec cet entraînement, construisez une large paire d'épaules charnues afin que vous puissiez porter le manteau d'être distinctement mâle-alpha, même.Voir la routine complète des épaules mâles Alpha ici.
5 sur 7
Westend61 / Getty
Réduisez le poids pour augmenter la chaleur avec cette routine de renforcement des épaules induite par DOMS.Voir l'entraînement complet de la dette pour les épaules massives ici.
6 sur 7
Edgar Artiga
Pour vraiment construire des pièges à étirement de chemise, vous devez isoler cette zone avec une variété d'exercices qui ciblent les sections supérieure, moyenne et inférieure de ces muscles. Voir l'entraînement complet 4 Moves for Bigger Traps ici.
7 sur 7
Marius Bugge
Qui a dit qu'il fallait un équipement lourd pour construire des épaules massives? Ces mouvements ne nécessitent aucun équipement, mais ils nécessitent un désir d'épaules plus grandes. Voir les meilleurs exercices de poids corporel pour vos exercices d'épaules et de pièges ici.
Retour à l'introCet entraînement couvre toutes les bases et il ne manquera pas de vous aider dans votre quête pour faire des gains hardcore. Après une paire de mouvements composés, vous ferez deux exercices d'épaule dos à dos.
Voir la meilleure routine d'entraînement des épaules jamais vue ici.
Le mannequin fitness et athlète MuscleTech Abel Albonetti vous montre comment sculpter les épaules parfaites.
Voir l'entraînement esthétique complet: entraînement des épaules ici.
Essayez simplement cette séance d'entraînement, et vous aurez de puissants muscles deltoïdes en un rien de temps.
Voir les Delts to Die pour l'entraînement ici.
Avec cet entraînement, construisez une large paire d'épaules charnues afin que vous puissiez porter le manteau d'être distinctement mâle-alpha, même.
Voir la routine complète des épaules mâles Alpha ici.
Réduisez le poids pour augmenter la chaleur avec cette routine de renforcement des épaules induisant les DOMS.
Voir l'entraînement complet de la dette pour les épaules massives ici.
Pour vraiment construire des pièges à étirement de chemise, vous devez isoler cette zone avec une variété d'exercices qui ciblent les sections supérieure, moyenne et inférieure de ces muscles.
Voir l'entraînement complet 4 Moves for Bigger Traps ici.
Qui a dit qu'il fallait un équipement lourd pour construire des épaules massives? Ces mouvements ne nécessitent aucun équipement, mais ils nécessitent un désir d'épaules plus grandes.
Voir les meilleurs exercices de poids corporel pour vos exercices d'épaules et de pièges ici.
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