L'alimentation, les hormones et le stress jouent tous des facteurs sur votre santé, mais saviez-vous qu'ils peuvent également affecter vos cheveux et votre peau?? Si vos cheveux sont secs et que votre peau est terne, vous pouvez retrouver cet éclat grâce à notre guide approuvé par les diététistes pour manger vos cheveux sans pointes fourchues et avec une peau rosée et saine.
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Le chou frisé, qui est riche en vitamine K, aide le sang à coaguler et apaise la peau pour s'assurer que l'entaille que vous avez en vous rasant guérit rapidement, dit la nutritionniste Becky Long. Au moins une étude suggère également que le chou frisé peut aider à raffermir la peau et à réduire l'apparence des rides.
Massez votre chou frisé avec de l'huile d'olive pour le rendre plus digeste avant d'utiliser les feuilles comme base pour votre salade. Si vous n'êtes pas fan du chou cru, ajoutez-le à la soupe ou aux smoothies faits maison.
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Les protéines sont un élément constitutif de chaque cellule de notre corps et nos cheveux ne sont pas différents, déclare Maddy Hasulak, consultante en nutrition certifiée, cofondatrice de Love Grown Foods. Bien que ce poisson soit riche en vitamine D et en protéines, les acides gras oméga-3 du saumon peuvent aider à garder votre cuir chevelu en bonne santé.
Ajoutez du saumon comme protéine dans votre salade ou utilisez des restes de saumon cuit comme ajout froid à votre wrap.
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Les tomates sont riches en antioxydants et en lycopène, qui est surtout connu pour protéger et guérir la peau des rayons UV nocifs du soleil, explique Josh Ax, DNM, spécialiste certifié en nutrition.
Garnissez votre toast à l'avocat de tomates ou coupez les tomates cerises en deux et garnissez de fromage de chèvre faible en gras pour une collation facile à manger.
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Tout comme le fait de détourner votre régime alimentaire aidera à nettoyer votre peau et à lui donner une meilleure apparence, manger les bons aliments sains pourrait rendre votre cuir chevelu et vos cheveux moins gras. Gardez votre cuir chevelu propre des pellicules et des débris avec du yogourt grec riche en vitamine B5, suggère la coiffeuse Carla Rivas, co-fondatrice de la vitamine pour la croissance des cheveux entièrement naturelle, Hair La Vie. En plus d'empêcher les follicules de devenir irrités, elle dit que B5 favorise une croissance saine et forte des cheveux.
Mangez du yogourt grec avec des fruits et des noix pour une collation énergisante de midi.
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Les œufs riches en zinc augmentent la capacité de votre corps à réparer les cellules et les tissus, rajeunissant votre peau. Le minéral maintient également les glandes sécrétant de l'huile qui maintiennent les follicules pileux en bonne santé, dit Rivas.
Grignotez un œuf dur ou coupez-en un sur votre salade.
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Les patates douces sont remplies de vitamine C, qui produit du collagène qui maintient l'élasticité. Ils sont également riches en bêta-carotène anti-âge.
Coupez les patates douces et faites-les rôtir avec des herbes et d'autres légumes racines pour un excellent plat d'accompagnement à tout moment.
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Les amandes riches en vitamine E réduisent les dommages environnementaux causés par la pollution de l'air, la fumée de cigarette et les rayons UV. Ils améliorent également l'hydratation et l'élasticité de la peau, dit Axe.
Choisissez des barres granola aux amandes ou ajoutez les noix au mélange montagnard. Les amandes font également une excellente collation autonome.
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Les avocats regorgent de graisses saines qui peuvent améliorer votre teint. Ils aident également à maintenir les niveaux d'hydratation de votre peau pour lui donner une sensation super douce mais ferme, dit Long.
Préparez l'une de ces recettes de guacamole. Sinon, écrasez-le, ajoutez des épices et étalez-le sur du pain grillé.
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Les myrtilles riches en antioxydants protègent votre peau du vieillissement prématuré, dit Abby Saur, diététiste chez Abbott.
Ajoutez des myrtilles à votre smoothie du petit-déjeuner ou comme garniture sur votre yogourt grec.
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