Faire voler les minutes de cardio peut sembler impossible lorsque vous êtes au cœur des cycles de sprint et que vos jambes se transforment en gelée. Mais la boxe est un type de cardio qui permettra à votre fréquence cardiaque d'atteindre rapidement la zone de combustion des graisses, tout en vous enseignant des compétences d'autodéfense et en vous mettant tellement au défi que vous oublierez le temps.
«Des rondes de trois minutes de coups de poing en utilisant un sac feront monter votre fréquence cardiaque dans cette zone anaérobie», déclare Beth Gold, entraîneuse chez Rumble Boxing à New York. De plus, «cela vous fera transpirer une tempête tout en soulageant le stress et en vous faisant sentir comme un dur à cuire!"Voici comment tirer le meilleur parti de chaque punch.
La star nous donne un aperçu de sa première fois sur le ring.
Lire l'articleUne idée fausse courante est que la boxe ne cible que votre dos et vos épaules, mais qu'elle travaille également votre tronc et vos jambes. «Pendant la boxe, il est essentiel de s'assurer que vous engagez votre cœur ainsi que vos jambes lorsque vous lancez des coups de poing. En fait, la majeure partie de votre pouvoir proviendra du bas de votre corps », déclare Gold. Même avec tous ces avantages, essayer un nouveau type de routine d'entraînement peut être intimidant. C'est pourquoi nous avons demandé à Gold de décomposer les mouvements fondamentaux de la boxe afin que vous puissiez flotter comme un papillon et piquer comme une abeille en un rien de temps.
Conseil: Lorsque vous lancez des hameçons, rapprochez-vous du sac ou de l'adversaire et visez à frapper par le côté. Ces coups de poing sont destinés à cibler «l'intérieur» de votre adversaire plutôt que l'extérieur, comme le font les jabs et les croix.
Brûlez des calories en peu de temps.
Lire l'article
Coup de pied d'un cran
Lire l'article
Personne n'a encore commenté ce post.