Les meilleurs et les pires entraînements avant le sexe
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Vous savez déjà que l'exercice fait des merveilles pour votre corps et votre esprit, mais saviez-vous que les séances d'exercice stimulent également votre libido? C'est vrai. Les scientifiques ont trouvé un lien fort entre l'exercice et le sexe. Mais tous les entraînements ne vous rendront pas forcément meilleur dans la chambre.Selon une étude publiée dans le Journal de médecine sexuelle, un exercice modéré peut stimuler votre libido en modifiant vos niveaux d'hormones, votre humeur et la chimie du cerveau. Les chercheurs ont étudié un petit groupe de femmes et ont constaté qu'après avoir couru à un rythme raisonnable sur un tapis roulant, elles étaient plus sensibles aux signaux érotiques. Ainsi, certains entraînements peuvent fonctionner comme des préliminaires, même si vous les faites seul.VOIR ÉGALEMENT: 17 conseils pour une meilleure vie sexuelle, mais faire de l'exercice avec votre chéri peut également offrir des avantages, dit Pam Spurr, Ph.ré., un expert du sexe et des relations et auteur de Sex Academy, leçons essentielles de séduction et de sexe spectaculaire. Elle a développé le terme «avant le jeu» pour décrire les activités en dehors de la chambre, comme l'exercice, qui impliquent «un peu de flirt, un peu de taquineries et de s'amuser les uns avec les autres pendant la journée."Elle dit que" avant le jeu "augmente la tension sexuelle et aide à créer la possibilité de plus d'excitation plus tard. «L'exercice est fantastique pour votre vie sexuelle», dit Spurr. «Non seulement votre fréquence cardiaque et votre circulation augmentent, mais vous vous sentez également plus vivant et vous vous mettez en forme pour profiter d'une vie sexuelle plus active.«Apprendre à connaître votre corps et le rendre plus fort vous permet naturellement de rester concentré sur vos réponses physiques, ce qui est essentiel pour vivre pleinement le plaisir sexuel, dit Spurr. Presque tous les exercices que vous faites avant les rapports sexuels sont susceptibles de fournir des avantages dans la chambre à coucher. Mais, en planifiant soigneusement vos entraînements, votre routine de remise en forme peut également augmenter votre potentiel de performance.Les chercheurs et les experts suggèrent que les meilleurs entraînements avant les rapports sexuels renforcent la confiance en votre corps, augmentent modérément votre fréquence cardiaque et améliorent la flexibilité. Les séances d'entraînement qui vous épuisent sont mieux réservées les jours où vous ne passez pas une soirée amusante avec votre partenaire. VOIR ÉGALEMENT: Avoir du bon sexe ce soir
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Les entraînements qui améliorent le rythme sont des activités pré-sexuelles parfaites, selon Spurr. Suivez un cours de pole dance, de hip hop ou inscrivez-vous à la Zumba dans votre salle de sport. Vous voudrez peut-être également essayer un entraînement comme Animal Flow, un entraînement fluide et multi-plan qui comprend des exercices de poids corporel et de la gymnastique. VOIR ÉGALEMENT: Entraînement Total Body Pole d'Oksana Grishina
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Faire du jogging à l'intérieur sur un tapis roulant, c'est bien, mais essayez de courir à l'extérieur avec votre chéri pour une connexion plus profonde. L'expérience de plein air partagée peut favoriser une intimité plus profonde. Et l'activité d'endurance plus longue vous donne une chance de discuter - ou mieux encore de flirter - pendant que les kilomètres défilent.
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Vous pourriez obtenir le meilleur rapport sexuel pour votre argent dans une classe corps-esprit pour différentes raisons. «Les cours d'étirement et de yoga vous procurent une sensation de bien-être et vous préparent à la chambre en vous donnant de la flexibilité», déclare Spurr. Si vous n'êtes pas fan des cours d'étirement simples, essayez quelque chose de plus aventureux. Les cours de suspension comme le yoga aérien anti-gravité et le cocooning anti-gravité augmentent la flexibilité, offrent un moment de détente pour la méditation et favorisent la confiance.VOIR ÉGALEMENT: Les meilleures poses de yoga pour perdre du poids
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Il y a peu d'entraînements qui mettent votre corps en forme aussi rapidement et efficacement que le CrossFit, mais ce n'est peut-être pas le meilleur entraînement avant la chambre à coucher. Pourquoi? Spurr dit que vous devriez sauter les régimes d'entraînement qui pourraient vous épuiser ou vous rendre trop fatigué pour le sexe. VOIR ÉGALEMENT: Tout sur le crossfit
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C'est formidable de se faire botter les fesses lors de l'un de ces entraînements pour faire exploser la graisse, mais ils ne laisseront pas beaucoup d'énergie émotionnelle ou physique à votre partenaire. En fait, ils peuvent même avoir un impact négatif sur votre relation avec l'exercice. Une nouvelle étude suggère que trop d'exercices de haute intensité peuvent faire dérailler votre engagement à long terme pour la forme physique.VOIR ÉGALEMENT: 17 entraînements Hiit passionnants à essayer lorsque votre routine devient ennuyeuse
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Un cours de cyclisme en salle est idéal pour le bas de votre corps et le potentiel de combustion des calories est hors de propos. Mais rebondir sur la selle peut laisser vos parties sexy un peu douloureuses, surtout si vous n'êtes pas habitué au vélo. Économisez le cyclisme en salle pour les soirées lorsque vous volez en solo.
Retour à l'introVous savez déjà que l'exercice fait des merveilles pour votre corps et votre esprit, mais saviez-vous que les séances d'exercice stimulent également votre libido? C'est vrai. Les scientifiques ont trouvé un lien fort entre l'exercice et le sexe. Mais tous les entraînements ne vous rendront pas forcément meilleur dans la chambre.
Selon une étude publiée dans le Journal de médecine sexuelle, un exercice modéré peut stimuler votre libido en modifiant vos niveaux d'hormones, votre humeur et la chimie du cerveau. Les chercheurs ont étudié un petit groupe de femmes et ont constaté qu'après avoir couru à un rythme raisonnable sur un tapis roulant, elles étaient plus sensibles aux signaux érotiques. Ainsi, certains entraînements peuvent fonctionner comme des préliminaires, même si vous les faites seul.
VOIR ÉGALEMENT: 17 conseils pour une meilleure vie sexuelle
Mais faire de l'exercice avec votre chéri peut également offrir des avantages, dit Pam Spurr, Ph.ré., un expert du sexe et des relations et auteur de Sex Academy, leçons essentielles de séduction et de sexe spectaculaire. Elle a développé le terme «avant le jeu» pour décrire les activités en dehors de la chambre, comme l'exercice, qui impliquent «un peu de flirt, un peu de taquineries et de s'amuser les uns avec les autres pendant la journée."Elle dit que" avant le jeu "augmente la tension sexuelle et aide à créer la possibilité de plus d'excitation plus tard.
«L'exercice est fantastique pour votre vie sexuelle», dit Spurr. «Non seulement vous obtenez votre fréquence cardiaque et votre circulation sanguine, mais vous vous sentez également plus vivant et vous vous mettez en forme pour profiter d'une vie sexuelle plus active.«Apprendre à connaître votre corps et le rendre plus fort vous permet naturellement de rester concentré sur vos réponses physiques, ce qui est essentiel pour vivre pleinement le plaisir sexuel, dit Spurr. Presque tous les exercices que vous faites avant les rapports sexuels sont susceptibles de fournir des avantages dans la chambre à coucher. Mais, en planifiant soigneusement vos entraînements, votre routine de remise en forme peut également augmenter votre potentiel de performance.
Les chercheurs et experts suggèrent que les meilleurs entraînements avant les rapports sexuels renforcent la confiance en votre corps, augmentent modérément votre fréquence cardiaque et améliorent la flexibilité. Les séances d'entraînement qui vous épuisent sont mieux réservées les jours où vous ne passez pas une soirée amusante avec votre partenaire.
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Les entraînements qui améliorent le rythme sont des activités pré-sexuelles parfaites, selon Spurr. Suivez un cours de pole dance, de hip hop ou inscrivez-vous à la Zumba dans votre salle de sport. Vous voudrez peut-être également essayer un entraînement comme Animal Flow, un entraînement fluide et multi-plan qui comprend des exercices de poids corporel et de la gymnastique.
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Faire du jogging à l'intérieur sur un tapis roulant, c'est bien, mais essayez une course à l'extérieur avec votre chéri pour une connexion plus profonde. L'expérience de plein air partagée peut favoriser une intimité plus profonde. Et l'activité d'endurance plus longue vous donne une chance de discuter - ou mieux encore de flirter - pendant que les kilomètres défilent.
Vous pourriez obtenir le meilleur rapport sexuel pour votre argent dans une classe corps-esprit pour différentes raisons. «Les cours d'étirement et de yoga vous procurent une sensation de bien-être et vous préparent à la chambre en vous donnant de la flexibilité», déclare Spurr. Si vous n'êtes pas fan des cours d'étirement simples, essayez quelque chose de plus aventureux. Les cours de suspension comme le yoga aérien anti-gravité et le cocooning anti-gravité augmentent la flexibilité, offrent un moment de détente pour la méditation et favorisent la confiance.
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Il y a peu d'entraînements qui mettent votre corps en forme aussi rapidement et efficacement que le CrossFit, mais ce n'est peut-être pas le meilleur entraînement avant la chambre à coucher. Pourquoi? Spurr dit que vous devriez sauter les régimes d'entraînement qui pourraient vous épuiser ou vous rendre trop fatigué pour le sexe.
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C'est formidable de se faire botter les fesses lors de l'un de ces entraînements de dynamitage, mais ils ne laisseront pas beaucoup d'énergie émotionnelle ou physique à votre partenaire. En fait, ils peuvent même avoir un impact négatif sur votre relation avec l'exercice. Une nouvelle étude suggère que trop d'exercices de haute intensité peuvent faire dérailler votre engagement à long terme pour la forme physique.
VOIR ÉGALEMENT: 17 entraînements Hiit passionnants à essayer lorsque votre routine devient ennuyeuse
Un cours de cyclisme en salle est idéal pour le bas de votre corps et le potentiel de combustion des calories est hors de propos. Mais rebondir sur la selle peut laisser vos parties sexy un peu douloureuses, surtout si vous n'êtes pas habitué au vélo. Économisez le cyclisme en salle pour les soirées lorsque vous volez en solo.
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