L'haltérophilie olympique nécessite une quantité incroyable de technique, de force, de flexibilité, d'agilité, d'équilibre, de concentration et de détermination. Il y a un parcelle travailler sur - et cela signifie que s'améliorer signifie généralement apprendre de nombreuses erreurs. Nous avons parlé à des haltérophiles assez extraordinaires pour savoir ce qu'ils auraient aimé savoir avant de prendre un bar.
Une photo publiée par Ingrid Marcum (@theironvalkyrie) sur
2009 Champion national des États-Unis (75 kg), propriétaire de BGB Fitness
«J'aurais aimé avoir appris beaucoup plus tôt à quel point il aurait été important pour moi de développer une meilleure stabilité et un meilleur contrôle. Je viens de vingt ans de gymnastique et j'étais même flexible pour une gymnaste. Comme la plupart des entraîneurs ont l'habitude de voir les gens se battre pour prendre des positions et travailler pour augmenter leur mobilité, j'ai d'abord été félicité pour la cambrure extrême de mon dos et mon énorme amplitude de mouvement.
«Cependant, comme je n'avais pas toujours un grand contrôle sur toute mon amplitude de mouvement, cela a eu un impact énorme sur mon corps au fil des ans, ce qui a entraîné de nombreuses blessures chroniques et des douleurs tout au long de ma carrière. Heureusement, j'ai pu reconstruire mes fondations en améliorant la variabilité de mes mouvements, mais j'aurais été beaucoup plus solide si j'avais appris cela il y a des années."
Une photo publiée par Coach Burgener (@mikeburgener) sur
Entraîneur international senior d'haltérophilie niveau 5, entraîneur-chef d'haltérophilie CrossFit
«Un excellent entraîneur sera fier de prendre des modèles de mouvement complexes et de les rendre simples à apprendre et à réaliser!"
Une photo publiée par Dr. Aaron Horschig (@draaronhorschig) sur
Haltérophile de compétition de 11 ans (85 kg), docteur en physiothérapie, propriétaire de l'Université Squat
«La technique est l'aspect le plus important de l'haltérophilie. Plus votre technique est bonne, plus vous aurez de potentiel pour soulever plus de poids. Pour cette raison, chaque fois que vous touchez la barre, votre objectif devrait être d'effectuer une répétition parfaite. Avec cet état d'esprit, de bonnes choses vont arriver."
Une photo publiée par Jessie Humeston (@ jhum63) sur
2 fois membre de l'équipe universitaire mondiale (63 kg)
«Ce que j'aurais aimé savoir avant de commencer, c'est que les années d'haltérophilie auraient un impact très dur sur mon corps, en particulier mes genoux et mon dos. Cependant, toutes les douleurs et douleurs que je ressens me rappellent certains de mes plus doux souvenirs et de mes plus belles aventures. C'est un rappel constant que j'ai sacrifié et mis tout ce que j'ai pour être un concurrent, et je ne le changerais pas pour le monde."
Une photo publiée par Sonny Webster (@sonnywebstergb) sur
Concurrent olympique britannique d'haltérophilie 2016 (94 kg), Jeux olympiques de Rio
«J'aurais aimé avoir une meilleure compréhension de la façon de gérer mon poids corporel en tant que jeune athlète, afin de ne pas continuer à maintenir mon poids et à restreindre mon développement."
Une photo postée par Samantha Poeth (@sam_poeth) sur
Champion national 2013 (75 kg), détenteur de 4 titres nationaux universitaires et de 2 titres Open américain
«J'aurais aimé savoir que l'haltérophilie deviendrait un mode de vie. Ce n'est pas seulement un passe-temps, c'est un morceau de qui nous sommes et tout ce que nous faisons tourne autour de lui. J'ai récemment plaisanté avec un autre haltérophile en disant que nous ne prévoyons pas d'haltérophilie autour de nos vies; musculation est notre vie. Nous planifions notre temps en famille, nos vacances et notre vie sociale autour des heures d'entraînement et des compétitions. Parfois, ils correspondent et parfois non, et les gens sont frustrés, mais finalement ils apprennent à respecter le dévouement que nous avons à être les meilleurs dans notre métier."
Une vidéo publiée par Catalyst Athletics (@catalystathletics) sur
Entraîneur-chef de l'équipe nationale américaine d'haltérophilie Catalyst Athletics, auteur de Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches
«Il n'y a vraiment pas de secrets ou d'astuces, alors ne perdez pas de temps à les chercher. Maîtrisez les fondamentaux et engagez-vous à des progrès réguliers et à long terme; à la place, la recherche continue de raccourcis garantit un succès limité et beaucoup de pas en arrière."
Image en vedette: @sonnywebstergb
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