Peu importe à quel point vous êtes un sauvage de gym, les bras seront toujours l'une des zones du corps les plus couramment entraînées. Des bras plus solides et plus volumineux peuvent aider à élargir votre physique et à mieux remplir vos manches pour un ajustement plus optimal.
Donc, que vous débutiez ou que vous soyez fatigué de voir vos résultats sur le plateau de la salle de sport, c'est le moment idéal pour vous de démarrer votre programme d'entraînement du haut du corps avec l'une de ces routines d'entraînement meurtrières. Ces entraînements vous aideront à cibler vos biceps, triceps, deltoïdes et avant-bras sous tous les angles.
Le choix t'appartient. La prochaine fois que vous irez au gymnase, assurez-vous d'utiliser l'un de ces entraînements pour vos bras.
Les meilleures routines d'entraînement pour les bras 'Muscle & Fitness' de tous les temps
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NKS_Imagery / Getty
Boostez votre développé couché, soulevé de terre et votre rangée d'haltères (votre force globale et votre masse musculaire) avec des avant-bras plus grands.Voir les 9 exercices complets pour l'entraînement massif des avant-bras ici.
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Jeffrey Sygo / avec la permission de Lawrence Ballenger
Obtenez les biceps de vos rêves avec une sélection d'exercices et une rotation appropriées.Voir les 7 boucles complètes pour un entraînement plus gros biceps ici.
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Shutterstock
Avec la routine d'entraînement spécialisée de quatre semaines décrite ici, vos bras continueront de grandir même si le monde cesse de tourner.Voir le plan d'entraînement complet de votre séance d'entraînement des biceps en 4 semaines ici.
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Shutterstock
Bombardez vos bras avec une gamme de mouvements multi-articulaires qui permettent plus de poids avant les exercices d'isolement.Voir les mouvements composés complets pour l'entraînement massif des biceps et des triceps ici.
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EduLeite / Getty Images
Donc, si diviser les coutures de vos t-shirts ressemble à un plan, alors il est temps de prendre au sérieux l'entraînement de vos biceps et triceps.Voir l'intégralité de Peak Arms: The Ultimate Arms Workout ici.
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GCShutter / Getty
Ce programme vous demande seulement de consacrer une journée à l'entraînement direct des bras et de laisser une division conventionnelle d'une partie du corps s'occuper du reste.Voir l'entraînement complet de 28 Days to Massive Arms ici.
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Pavel Ythjall / M + F Magazine
Vous pouvez isoler vos muscles toute la journée, mais les mouvements composés, en utilisant de lourdes charges, feront grandir vos bras.Voir l'entraînement complet des bras petits à grands ici.
Retour à l'introBoostez votre développé couché, votre soulevé de terre et votre ligne d'haltères (votre force globale et votre masse musculaire) avec des avant-bras plus gros.
Voir les 9 exercices complets pour l'entraînement massif des avant-bras ici.
Obtenez les biceps de vos rêves avec une sélection d'exercices et une rotation appropriées.
Voir les 7 boucles complètes pour un entraînement plus gros biceps ici.
Avec la routine d'entraînement spécialisée de quatre semaines décrite ici, vos bras continueront de grandir même si le monde cesse de tourner.
Voir le plan d'entraînement complet de votre séance d'entraînement des biceps en 4 semaines ici.
Bombardez vos bras avec une gamme de mouvements multi-articulaires qui permettent plus de poids avant les exercices d'isolement.
Voir les mouvements composés complets pour l'entraînement massif des biceps et des triceps ici.
Donc, si diviser les coutures de vos t-shirts ressemble à un plan, alors il est temps de prendre au sérieux l'entraînement de vos biceps et triceps.
Voir l'intégralité de Peak Arms: The Ultimate Arms Workout ici.
Ce programme vous demande seulement de consacrer une journée à l'entraînement direct des bras et de laisser une division conventionnelle d'une partie du corps s'occuper du reste.
Voir l'entraînement complet de 28 Days to Massive Arms ici.
Vous pouvez isoler vos muscles toute la journée, mais les mouvements composés, en utilisant de lourdes charges, feront grandir vos bras.
Voir l'entraînement complet des bras petits à grands ici.
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