Le meilleur programme de répétition et de set pour les haltérophiles absolus débutants

Qu'est-ce qu'un bon ensemble et un schéma de répétition pour un débutant du premier jour?
-John G., Norwalk, CT

Les nouveaux haltérophiles feraient mieux de s'en tenir à une plage de répétitions de cinq à huit. Il induira à la fois des gains musculaires et des gains de force, tout en gardant la forme sous contrôle. Un pousseur débutant se fatiguera plus rapidement et sa forme en souffrira.

Conseils d'entraînement

7 conseils de construction de masse d'un homme fort et d'un corps pro ..

L'un des hommes les plus forts du monde explique comment ajouter de la masse.

Lire l'article

Garder l'ensemble dans la plage de cinq à huit répétitions garantira que chaque représentant a l'air bien et rendra le poids suffisamment lourd pour qu'il puisse atteindre en toute sécurité le volume cible de l'ensemble.