L'entraînement de boxe Fat Blast

Vous voulez un entraînement cardio de boxe qui ne prendra pas trop de temps? Voici un entraînement de 30 minutes avec la permission de Mike Lee, un boxeur professionnel et invaincu champion des poids légers et lourds USBA.

Vélo d'assaut aérien Tabata

4 tours: 8 x 20 sec. marche / 10 sec. désactivé
1 minute. facile entre les tours

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KO 10 rounds

Tour 1: Poinçon droit (20 sec.)

2ème round: Pushup (avec gants) (20 sec.) Repos 20 sec.

3e tour: Crochet complet (20 sec.)

Tour 4: Planche (20 sec.) Repos 20 sec.

Tour 5: Coupe supérieure complète (20 sec.)

Tour 6: Squat poids corporel complet (20 sec.) Repos 20 sec.

Tour 7: Poinçon droit (20 sec.)

Ronde 8: Jump Squat (20 sec).) Repos 20 sec.

Round 9: Coup de poing croisé dur rond à élimination directe (20 s.)

Ronde 10: Burpee (20 sec.)

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