Les mouches éliminent la dépendance aux triceps et aux deltoïdes afin que vous puissiez mieux isoler le muscle thoracique pour la croissance. Et en plus d'avoir l'air dur à cuire, l'utilisation de chaînes pour les faire soulage une certaine pression sur les articulations des épaules, augmente l'instabilité pour plus de recrutement musculaire et garantit qu'il y a plus de tension sur vos pectoraux du début à la fin, car les chaînes commencent au niveau de la poitrine et s'étendent jusqu'au étage.
Accrochez un mousqueton à des chaînes de levage et connectez une poignée en D à l'autre extrémité. De là, allongez-vous sur un banc et effectuez un vol de poitrine comme vous le feriez avec des haltères. (Si vous n'avez pas de chaînes, utilisez une machine à câble.)
| Entraînement Flye en chaîne | ||
|---|---|---|
| Exercer | Ensembles | Répétitions |
| Chaîne Flye | 3-4 | 12-15 |
Soulage la douleur à l'épaule et rétablit la santé des articulations.
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