Photos par Ian Spanier
À moins que vous ne vous soyez caché sous un rocher ou que vous soyez nouveau dans le monde de la musculation, vous avez peut-être entendu dire qu'une nouvelle division prend d'assaut le NPC et l'IFBB Pro League. Le physique classique rend hommage au look du passé, et le but est de rendre ce look classique à nouveau pertinent dans la scène actuelle du fitness. Il est sûr de dire que la mission a été accomplie grâce à des athlètes comme le vétéran de l'Air Force (et athlète de Gaspari Nutrition) Robert Timms.
Regardez le résident de l'Arizona de face, et il rappelle immédiatement à de nombreux experts un jeune Lee Haney. Arborant une poitrine épaisse, des épaules larges et des bras puissants, Timms et son entraîneur Dennis James (oui, le bodybuilder de l'IFBB Pro League également connu sous le nom de Menace) signalent à la division et au sport dans son ensemble qu'il vient de faire un Impact et gagner des spectacles, dans le but ultime d'être le champion de Classic Physique Olympia.
SIGNER AVEC GASPARI
«C'est un gros problème pour moi, un immense honneur. Être signé par une entreprise comme Gaspari fait une énorme déclaration pour moi, et avoir des suppléments comme SuperPump250 et Aminolast jouera un rôle énorme dans ma formation. En plus de tout cela, avoir un gars comme Rich Gaspari, un homme dont le physique incarne ce que ma division est censée être et qui s'est entraîné à ce niveau d'élite Olympia, est incroyable. J'ai l'intention de profiter de cela et d'apprendre de lui pour que je puisse être encore mieux à chaque fois que je monte sur cette scène."
POURQUOI LA PHYSIQUE CLASSIQUE
Timms a en fait commencé à concourir dans la division physique masculine, mais lui et James ont tout de suite remarqué quelque chose. «Mon dos était une bénédiction et une malédiction. Je le tuais par l'arrière, mais cela me tuait aussi parce que ce n'était pas le look que les juges recherchaient. C'était la quintessence d'une bénédiction et d'une malédiction. Dennis et moi discutions de ce qu'il fallait faire à ce sujet à l'avenir quand nous avons eu un mot sur le physique classique."
Timms et James étaient ravis de savoir que le physique classique était une réalité et connaissaient la voie à suivre. «Bien qu'il y ait des directives, le physique classique est définitivement le look pour lequel mon corps était destiné, et je sais que je me placerai mieux dans cette division à cause de cela, et DJ est d'accord."
FORMATION CP
De nombreux athlètes font de leur mieux pour rester au top de toutes les nouvelles méthodes et styles d'entraînement afin qu'ils soient à jour et appliquent ce qui est en ce moment. Timms sait ce qui fonctionne pour lui et ne s'en écarte pas de sitôt.
«Je pense que trop de gens essaient de compliquer l'entraînement. Je sais ce qui fonctionne pour moi et ce qui a fonctionné pour beaucoup de ceux qui sont venus avant moi. C'est garder les choses simples et basiques. Les exercices de base sont les meilleurs, et c'est ce à quoi je m'en tiens. Je n'ai besoin de suivre aucun type de système ou quoi que ce soit du genre. Je prends un poids lourd que je peux soulever, et je le soulève autant que je peux. Le repos entre les séries varie pour moi. Si je me prépare pour un spectacle, alors je me repose 30 secondes entre les séries. Sinon, alors c'est une minute et 30 secondes.«Avec jusqu'à quatre ou cinq séries par exercice, Timms est un entraîneur à haut volume qui maintient ses répétitions dans la plage 10-20 afin qu'il puisse pomper autant de sang riche en nutriments dans les muscles que possible.
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ENTRAÎNEMENT DE LA POITRINE DE TIMMS
REMARQUES: Timms dit que sa poitrine est un bon groupe musculaire pour lui, mais il sait que pour être parmi les meilleurs, sa poitrine doit être la meilleure, donc il ne lâche pas son entraînement lourd et avec un volume élevé. «Je sais que beaucoup de gens pensent que puisque nous sommes en compétition dans une division différente de celle de la musculation ouverte, nous nous entraînons probablement différemment. La formation est exactement la même, du moins pour moi. Le look n'est peut-être pas le même, mais mon objectif est. Je veux construire un coffre épais qui se démarque quand je suis sur scène.
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ENTRAÎNEMENT DES ÉPAULES DE TIMMS
REMARQUES: Pour avoir ce cône en V qui vous fera gagner des spectacles, vous devez avoir deux choses: une petite taille et des épaules larges. Timms sait que le fait d'avoir des delts latéraux plus grands ajoutera à cette illusion du cône en V, c'est pourquoi il commence son entraînement avec des augmentations latérales, par opposition à une presse. Il entraîne les delts arrière en deuxième car il connaît l'importance du détail nécessaire dans cette zone pour les poses arrière.
ENTRAÎNEMENT DU BRAS DE TIMMS
REMARQUES: De nombreuses routines de bras que vous avez essayées comportent probablement tous les exercices de biceps suivis de tous les travaux de triceps ou vice versa. Timms aime alterner entre les biceps et les triceps au cours de son entraînement des bras, ce qu'il fait son propre jour. Outre le fait qu'il constitue une pompe incroyable, on pense qu'il aide en termes de volume car un groupe musculaire se rétablit alors que l'autre travaille. Le résultat est que les deux muscles peuvent supporter plus de poids au cours de l'entraînement.
- FLÉCHIR
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