Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Il n'est jamais facile de corriger la forme d'un inconnu, surtout quand il s'agit de la salle de sport, qui est considérée comme une passion ou un passe-temps par la plupart. Et soyons honnêtes, en tant que société, nous ne sommes pas toujours les meilleurs pour accepter les critiques injustifiées.
En tant qu'entraîneur de force, j'ai rencontré de nombreuses batailles internes pour savoir quand aider quelqu'un à se remettre en forme et quand me mordre la langue. En fait, j'ai ces batailles intérieures presque régulièrement dans les gymnases auxquels je participe. Certes, j'ai surtout ces batailles dans les gymnases commerciaux que je fréquente où les amateurs de gym ne sont peut-être pas aussi intenses, mais c'est toujours difficile de choisir quand aider. Quiconque a investi dans l'industrie du fitness ou s'est entraîné pendant la majeure partie de sa vie comprend probablement ce que je fais référence.
Cela ressemble presque à une obligation d'aider quelqu'un à éviter les blessures lorsque cela se produit juste devant vous. Au cours des cinq dernières années, des étrangers ont répondu positivement et négativement à mon aide, et j'ai appris différentes méthodes qui ont de meilleurs taux de réussite. Vous trouverez ci-dessous quelques choses à faire et à ne pas faire que j'ai apprises pour aider les autres, tout en les évitant de répondre négativement.
Lorsque vous approchez un inconnu, il est préférable de toujours vous rappeler qu'il y aura un certain niveau de suspicion. Ce n'est pas intrinsèquement une chose négative, mais une réponse neutre que nous avons tous à quelqu'un de nouveau. Et c'est là que vous avez votre chance et l'occasion de transformer cette réponse neutre en une réaction positive.
Exemple: Vous allez sur votre ascenseur, puis voyez quelqu'un soulever un poids qui est trop lourd pour eux, et il est clair qu'ils prévoient de faire plusieurs séries. Vous savez qu'ils sont en train de réserver leur billet pour prendre une photo de la ville, alors vous décidez de les approcher.
Au lieu d'aller directement et de leur dire ce qu'ils font de mal, arrêtez-vous et demandez. Commencez par leur demander pour quoi ils s'entraînent et sur quoi ils prévoient de travailler. Prenez note de leur réponse et créez un compliment unique pour eux. Deuxièmement, mentionnez doucement que vous avez remarqué qu'ils ne se tenaient pas le dos avant de commencer leur traction (par exemple), Mais ne t'en reste pas là et ne t'éloigne pas. Maintenant, il est temps de prendre le contrôle.
C'est le point de départ ou de rupture. C'est le moment où vous allez soit les sauver d'une blessure, soit les faire chier. Votre prochaine étape consiste à leur donner un exemple de ce qu'ils font, puis à exécuter ce à quoi cela devrait ressembler et à expliquer pourquoi cela contribuera à la poursuite de leurs objectifs individuels.
Si vous pouvez fournir des éléments visuels, puis les ramener à leurs objectifs personnels, ils se sentiront automatiquement enclins à écouter. Dans ce cas, vous pourriez expliquer qu'un recul peut soulever plus de poids, et que cela les aiderait à atteindre leur objectif plus rapidement de manière plus sûre, tout en leur montrant à quoi cela ressemble.
Ce scénario ne fonctionne vraiment bien que dans deux cas différents: A) vous faites le même type d'entraînement ce jour-là, ou B) ils utilisent un poids sur lequel vous pouvez facilement travailler et faire sans perdre votre entraînement.
Demandez poliment à travailler avec eux et faites vos sets. Ce scénario est l'un des moyens les plus simples de critiquer la forme de quelqu'un de manière positive pour plusieurs raisons. Premièrement, ils savent que vous vous tenez naturellement près, de sorte que l'athlète est conscient que vous surveillez leurs mouvements. Deuxièmement, ils peuvent vous regarder, il y a donc naturellement un niveau de comparaison, qu'ils le sachent ou non. Troisièmement, vous êtes sur la machine, vous pouvez donc leur poser des questions sur quelque chose, puis leur démontrer quelque chose de manière réfléchie.
Exemple: Quelqu'un fait une rangée assise farfelue, et vous demandez à travailler. Quand c'est votre tour, assurez-vous d'exécuter le mouvement avec une forme appropriée et un bon tempo. Au fur et à mesure, vous ne les regardez pas strictement, mais faites savoir que vous êtes présent. Votre prochain set, vous les informez que s'ils ont fait ceci petit tweak, alors ils pourraient mieux bouger par leur corps et avec plus de poids (rappelez-vous toujours de le rattacher à leur croissance personnelle).
La partie suivante est là où ça devient facile. Vous êtes déjà là pour les regarder, les aider et les critiquer, tout en obtenant leurs commentaires en direct. Cette méthode est excellente parce que vous n'avez pas simplement l'air de marcher, de les instruire, puis de s'éloigner. Non, vous êtes investi et vous êtes là pour les aider tout au long du processus, en plus de leur fournir des instructions pratiques. Votre rôle est devenu le frère de gym informel qui a leur meilleur intérêt à l'esprit.
La dernière méthode que j'ai utilisée dans seulement quelques rares cas, et c'est ce que j'appelle la sous-étude. Cette méthode nécessite un engagement et doit être utilisée avec parcimonie, car elle peut être épuisante et distrayante pour votre propre entraînement.
Pour ce scénario, vous allez construire une relation avec quelqu'un que vous voyez régulièrement au gymnase et qui, vous avez remarqué, a un style d'entraînement quelque peu similaire. Ne demandez à personne dans ce cas, car il est important que vous sachiez comment ils s'entraînent actuellement, afin que votre aide ne diminue pas vos objectifs d'entraînement.
Exemple: Vous voyez un jeune athlète qui s'entraîne comme vous. Mouvements composés, puis accessoires, mais ils effectuent leurs ascenseurs de manière aléatoire, mais vous remarquez qu'il y a du potentiel. Demandez par hasard à travailler avec eux un jour, ou déclenchez une conversation au passage et posez des questions sur leur formation. Une fois que vous avez évalué leur état de formation et leur niveau d'engagement, vous pouvez leur demander s'ils voudraient un jour obtenir un ascenseur avec vous.
Une fois qu'ils sont d'accord, le reste est assez explicite. La prochaine fois que vous vous entraînez avec eux, vous pouvez laisser tomber votre expérience, ce que vous faites, etc., pour apprendre à vous connaître. Cela créera de manière organique un sentiment de connaissance, ce qui facilitera les aider tout au long de l'entraînement ou les incitera à vous regarder naturellement.
J'ai déjà utilisé cette méthode deux fois avec de jeunes athlètes avec lesquels je m'entendais bien et je m'entraîne comme moi. Dans mon esprit, ils m'ont rappelé moi-même quand j'étais à leur statut d'entraînement. C'est une méthode qui va encore plus loin, car vous apprenez maintenant à connaître quelqu'un au-delà de sa forme, ce qui peut aider à mieux comprendre pourquoi et ce qu'il fait. Oui, c'est un scénario rare et demande une tonne de travail, mais cela peut être l'un des plus gratifiants de savoir que vous avez aidé un athlète toute sa vie.
Rappelez-vous, souvent, le pratiquant moyen de gym ne se soucie pas de l'endroit où vous avez obtenu votre diplôme, du moment où vous avez obtenu votre CSCS / certificat d'entraînement, ou beaucoup de vos antécédents d'entraînement. Dans la plupart des cas, ouvrir avec vos réalisations et vos informations d'identification est un moyen sûr de faire fermer quelqu'un et de vous faire ressembler à un âne. Comme indiqué ci-dessus, les critiques injustifiées sont un sujet sensible pour les gens, personne n'aime se faire dire qu'ils ont tort de la part d'un inconnu.
Exemple: Hey mec, je viens de gagner ma compétition il y a trois mois (peu importe ce que c'est), et je suis entraîneur depuis trois ans, et tu fais mal ton soulevé de terre.
Oui, vous avez de bonnes intentions, et oui, dans certains cas, cela fonctionnera, mais la plupart du temps, cela se passe mal. Si vous souhaitez supprimer vos informations d'identification, faites-le beaucoup plus tard dans la conversation, ou de manière organique lorsque vous voyez une opportunité. Les informations d'identification ajoutent un niveau supplémentaire de sécurité dans l'esprit d'un étranger, mais seulement une fois qu'il vous voit comme une ressource positive.
Ce scénario est similaire au point ci-dessus, et la différence réside principalement dans la façon dont vous ouvrez votre conversation. N'allez pas carrément et indiquez tout ce qui ne va pas avec le mouvement. Jamais une seule fois je n'ai vu cette méthode fonctionner correctement, et il y a plusieurs raisons pour lesquelles.
Premièrement, souvent, le débutant à la salle de sport est déjà à bout et sera immédiatement désactivé. Rappelez-vous la première fois que vous êtes allé au gymnase et à quel point c'était mal à l'aise. Ils savent qu'ils sont nouveaux et ils ne veulent pas de rappel d'un étranger.
Deuxièmement, un rat de gym altéré aura un ego et un défi qui entraînera souvent une réponse négative. Quelqu'un qui tire trois assiettes se considère probablement assez fort (relativement), donc remettre en question leur force de mouvement transformera souvent automatiquement la situation en une interaction négative.
Exemple: Hé, tu sais que ta forme squat est fausse, c'est vrai?
Mettez-vous à leur place. Voudriez-vous qu'un inconnu vienne vers vous et commence par: "Hé, tu fais ça mal."Très probablement, non, surtout si vous vous considérez comme un vétéran de la salle de sport.
De toute évidence, tout le monde veut savoir quand quelque chose pourrait entraîner des blessures, mais d'une manière qui n'endommage pas son ego et sa fierté. Dans le monde parfait, tout le monde pourrait accepter les critiques et s'adapter en conséquence, mais nous n'y vivons pas. C'est pourquoi il est essentiel de voir le scénario complet à travers les yeux de quelqu'un d'autre pour l'aider.
Approcher et aider la forme d'un inconnu dans le gymnase peut être un scénario risqué, il est donc toujours préférable de prendre des considérations avant de le faire. Personne ne veut se blesser ou mettre son corps dans un mauvais endroit, mais vous devez réfléchir à la façon dont vous abordez la situation. Diriger avec compréhension, patience et une solide justification de ce qu'ils font, et pourquoi le changer peut leur être bénéfique.
Si vous associez la critique à la croissance personnelle d'un étranger, vous constaterez (dans la plupart des cas) que sa réponse sera positive et votre critique sera prise en considération.
Image vedette de la page Instagram @torokhtiy.
Personne n'a encore commenté ce post.