L'idée de l'entraînement aux arts martiaux peut être intimidante, surtout si vous ne l'avez vu que dans les films ou si vous avez jeté un coup d'œil dans la fenêtre d'un gymnase MMA local. Il y a des membres qui volent si vite que vous pouvez à peine suivre, différents styles d'arts martiaux en cours, et vous avez l'idée.
Mais en réalité, vous pouvez avoir un avant-goût de ce que c'est sans quitter votre salon ou votre jardin, et avec un équipement minimal ou pas d'équipement du tout. Entraîneur de longue date et artiste martial Peter Lee Thomas, qui a préparé Halle Berry à devenir la star de l'action John Wick: Chapitre 3 - Parabellum, sait une chose ou deux à ce sujet.
Si vous cherchez à bousculer votre programme d'entraînement à domicile sans investir dans un équipement coûteux et avec un minimum d'espace, il a l'entraînement pour vous.
La routine rapide de la vidéo ci-dessous peut s'intégrer à presque tous les horaires et vous fera transpirer à coup sûr à la fin. Thomas utilise un ensemble d'haltères de 2 livres de rē • spin, mais vous pouvez tout aussi facilement faire l'entraînement sans poids.
Alors que vous voulez bouger à un bon rythme pour obtenir un entraînement solide, vérifiez votre forme par rapport à celle de Thomas pour vous assurer que vous l'exécutez correctement.
Au fur et à mesure que vous exécutez cet entraînement ou tout autre entraînement, voici quelques conseils de motivation à garder à l'esprit pour en tirer le meilleur parti.
Tout d'abord, soyez heureux de pouvoir même vous entraîner. «Entraînez-vous toujours avec l'attitude trop joyeuse d'un débutant», dit Thomas. «Soyez simplement excité de pouvoir le faire»
«Lorsque vous utilisez des techniques de forage, il y a des moments où tout doit être fait à 100%», dit Thomas. «De cette façon, vous êtes préparé à l'intensité de la façon dont cela doit être fait sous une pression réelle."
Faire des entraînements et devenir plus fort, en particulier pendant les périodes stressantes, a beaucoup à voir avec votre détermination et votre discipline d'un point de vue mental.
«Vous ne pouvez pas enseigner le cœur et la force mentale, vous devez vous entraîner jour après jour, année après année. Surtout quand vous ne le voulez pas », dit Thomas. «C'est ce qui vous rend résilient et résistant. Mon professeur nous a toujours dit: «Disciplinez l'esprit, rendez sauvage le corps» »
Mais non cette diète.
«Votre alimentation n'est pas seulement ce que vous mangez. C'est ce que vous écoutez, regardez à la télévision, ce que vous lisez et les gens dont vous vous entourez », dit Thomas. «Etre conscient et conscient de ce que vous faites émotionnellement, spirituellement et physiquement. C'est à mon avis l'une des clés d'une longévité optimale."
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