Peu importe à quel point un entraîneur est brillant dans la conception d'un programme de formation, la création d'un programme générique pour un groupe de clients avec divers ensembles de compétences, antécédents de blessures et niveaux d'expérience, ne sera tout simplement jamais aussi efficace que la conception de programmes individuels.
Ai-je amélioré ma condition physique après un programme d'entraînement en groupe lorsque j'ai commencé le CrossFit il y a 11 ans?? Absolument je l'ai fait.
Mais seulement jusqu'à un certain point.
Finalement, il y avait de nouvelles compétences que je voulais apprendre et des lacunes que je voulais corriger qui ne pouvaient tout simplement pas être corrigées avec un programme de groupe générique, ce qui m'a amené à embaucher un entraîneur.
Parce que je ne suis pas naturellement technicien, j'ai embauché un coach local. J'ai commencé à le rencontrer une fois par semaine pour un coaching individuel. Cela a incroyablement bien fonctionné: cela m'a aidé à me qualifier enfin pour les CrossFit Games après seulement un an de travail avec lui.
Alors qu'à l'heure actuelle du CrossFit, il va sans dire que les concurrents ont besoin d'un coaching individualisé. Mais qu'en est-il des clients de style de vie qui cherchent simplement à être plus en forme pour la vie??
Je pense en fait qu'il est encore plus important pour les styles de vie et les amateurs de gym inexpérimentés de suivre un programme individuel, plutôt que d'être à la merci d'un groupe et de compter sur des mouvements à l'échelle au hasard. (Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai rendu visite à des affiliés CrossFit au cours de mes voyages et j'ai vu des gens qui n'ont rien à faire avec un poids (à mon avis), encore moins arracher, effectuer des mouvements dans un cours de groupe qui ne ne leur convient pas).
Cela évoque le concept de travailler avec un coach à distance. Alors que j'ai choisi la voie en personne, de plus en plus de gens se tournent vers le coaching à distance. Et avec raison.
Si vous envisagez cette approche, jetons un coup d'œil à certains des avantages et des inconvénients de l'embauche d'un entraîneur à distance.
Travailler avec un coach personnel signifie que vous passerez probablement par un processus d'évaluation, conçu pour aider le coach à savoir exactement ce qui devrait et ne devrait pas être inclus dans votre programme.
En conséquence, cela signifie que la sélection de mouvement, les prescriptions d'intensité, etc. prescrites sont plus susceptibles de convenir à vos désirs, besoins et limites individuels. Le résultat est une meilleure chance de vous éviter de vous blesser et de vous aider à obtenir des résultats.
Parfois, vous pourriez penser que vous suivez un programme conçu pour vous parce que vous avez perdu 250 $ dessus. Ensuite, vous parlez de votre nouveau coach à distance à votre amie et elle s'inscrit à. Deux semaines plus tard, vous réalisez que vous suivez le même programme.
Faites votre diligence raisonnable avant d'embaucher un coach. Si le coach ne vous fait pas passer par une phase d'évaluation au début pour vraiment connaître vos forces et vos faiblesses, je vous conseillerais de continuer à regarder autour de vous.
Aussi, posez beaucoup de questions sur votre programme, afin de comprendre pourquoi chaque pièce est incluse. Si les prescriptions ne semblent pas avoir de but, continuez à chercher.
Un entraîneur personnel coûte généralement entre 65 $ et 110 $ par session. Si vous allez au gymnase trois jours par semaine, vous pourriez facilement dépenser entre 1000 $ et 1500 $ par mois.
L'embauche d'un coach à distance est généralement beaucoup plus abordable que cela. Selon l'entraîneur, vous pouvez vous attendre à payer entre 200 $ et 600 $ par mois.
Si vous êtes quelqu'un qui se nourrit de la présence des autres pour vous tenir responsable, des copains d'entraînement ou un rendez-vous avec un entraîneur, suivre un programme individuel avec un entraîneur à distance peut être un peu plus difficile pour vous.
En bref, il peut être solitaire de communiquer virtuellement avec quelqu'un par SMS ou via une application. Donc, si vous avez besoin d'amour en personne, pensez à engager un entraîneur local comme je l'ai fait. J'ai toujours suivi un programme individuel la plupart du temps, mais nous nous sommes rencontrés une fois par semaine pour des commentaires en personne.
Le coaching à distance vous donne la liberté et la flexibilité de vous entraîner à votre rythme. C'est particulièrement utile si vous voyagez beaucoup et aimez travailler sur la route.
Contre: dur pour le coaching technique
Alors que la plupart des entraîneurs à distance fournissent une analyse vidéo après coup de vos mouvements, quand il s'agit de mouvements plus techniques, tels que des bribes ou des muscle-ups, rien ne vaut des commentaires pratiques instantanés.
Si vous êtes un athlète naturellement technique, cela vous préoccupe peut-être moins, mais si vous êtes quelqu'un qui a du mal avec les détails les plus fins des mouvements, vous feriez peut-être mieux de recevoir un encadrement en personne, du moins de temps en temps. au temps.
Parce que vous n'avez pas besoin de vivre dans la même ville que votre coach, le coaching à distance vous permet de magasiner et de trouver le coach parfait pour vous.
La plupart des gens n'ont pas seulement besoin d'un encadrement technique. Ils ont besoin d'une relation avec quelqu'un en qui ils ont confiance. Et si les rencontres en ligne m'ont appris quelque chose, c'est que les connexions se construisent en personne.
Si vous êtes un athlète CrossFit de haut niveau, par exemple, vous apprenez assez rapidement que le côté mental et émotionnel de la compétition est aussi important que votre préparation physique, d'où la raison pour laquelle tant d'athlètes travaillent avec des entraîneurs mentaux. Bien que les appels et les messages texte Zoom puissent être utiles, ce n'est pas la même chose que d'avoir un être humain 3D dans votre coin pour vous aider à surmonter les défis émotionnels qui se présentent.
De même, si vous êtes un client de style de vie, il est probable que vous souhaitiez également de l'aide pour votre alimentation, votre relation avec la nourriture, votre niveau de stress et vos habitudes de sommeil, par exemple. Creuser ces sujets pourrait être difficile et vraiment émouvant pour vous. Voulez-vous vraiment rompre via Skype avec quelqu'un que vous n'avez jamais rencontré auparavant?
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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