Honnêtement, je ne peux pas m'en tenir à un programme d'entraînement rigide. Je n'ai jamais de toute ma vie. J'ai essayé plusieurs fois mais je n'y suis jamais resté plus de deux semaines.
J'ai personnellement besoin d'expérimenter et de «jouer avec» diverses méthodes d'entraînement pour garder ma motivation. Et même si je suis un plan assez strict, j'ai besoin de savoir que je pourrai changer les choses si je le veux ou si j'ai besoin de le faire.
Certains appelleraient cela «formation ADD» ou «saut de programme.«Je ne vois pas les choses de cette façon.
L'entraînement ADD, c'est quand vous changez toujours la façon dont vous vous entraînez sans rime ni raison. J'ai un objectif et je m'en tiens à un type de formation général et à une approche spécifique, mais je dois me donner des options.
La plupart des haltérophiles ont un profil psychologique de «programmeur» ou de «solutionneur de problèmes».
Cet élévateur répondra bien à un programme rigide et pré-planifié. Il aura en fait un élan de motivation quand il parlera de sa «programmation.»(Moi, par contre, je déteste ce mot avec vengeance.)
Le programmeur est à l'aise dans un programme planifié de manière plus rigide. Il trouve en fait motivant de savoir bien à l'avance ce qu'il doit faire au quotidien.
Connaître les poids qu'il doit frapper le pousse à s'entraîner pour atteindre ces chiffres. Et chaque fois qu'il les frappe, sa motivation grandit.
Avoir tout le processus de formation planifié sur une longue période lui donne la sécurité. Cela en soi peut être très motivant.
Cet élévateur se sentira piégé lorsqu'il utilisera une approche aussi rigide et devra être en mesure de s'attaquer à un problème spécifique qu'il s'efforce de résoudre.
Le résolveur de problèmes ne pense pas vraiment à long terme. Bien sûr, il a un objectif à long terme, mais il voit le processus de formation comme une succession de problèmes à résoudre pour atteindre cet objectif.
Il adore intellectualiser chaque séance de formation pour trouver exactement ce qui doit être amélioré. Rien ne lui plaît plus que de modifier sa formation pour mieux répondre à une chose précise qu'il a «découverte»."
Il est énervé, ou du moins démotivé, quand il est coincé dans un plan rigide où il ne peut pas consacrer ses efforts à réparer quelque chose qui ne lui plaît pas. C'est encore pire en sachant que pour les prochains mois, il devra faire le travail prévu et rien d'autre.
Cela peut éventuellement devenir «lourd» psychologiquement, et cela tue sa motivation à l'entraînement.
Alors, lequel es-tu?
Je suis le deuxième type, le résolveur de problèmes. Un des athlètes, Alex Vigneault (un athlète CrossFit qui vient de se qualifier pour les Jeux) est de la même manière.
Après 3-4 semaines de respect d'un plan, il commence à montrer des signes de dépression mentale. Si je lui donne la possibilité de faire certains de ses propres trucs, il reste motivé et fonctionne mieux.
Nous formons tous les deux des geeks. Nous aimons apprendre comment le corps est affecté par l'entraînement, quelle méthode fait quoi, pratiquer de nouvelles techniques, perfectionner la forme de levage, etc.
Les geeks de la formation, ceux pour qui l'expérience est aussi importante que les résultats réels qu'ils obtiennent, doivent pouvoir jouer avec leur programme de formation pour rester motivés sur le long terme.
Si vous les forcez à suivre un plan rigide, ils perdront leur motivation à s'entraîner, même s'ils obtiennent d'excellents résultats!
Ceux qui prospèrent grâce à un plan d'entraînement rigide aiment «juste le faire» et ne doivent pas y penser. Pour eux, la formation n'est pas une question de compréhension, d'apprentissage ou d'expérimentation. Il s'agit de travailler dur et de faire le travail.
Si vous les mettez dans un programme où ils peuvent faire des choix, analyser et s'adapter, vous les sortirez de leur zone de confort et ils perdront leur motivation.
Qui est la personne supérieure?
Ni. Les deux peuvent obtenir des résultats. Vous devez savoir lequel vous êtes. Et si vous êtes entraîneur, vous devez déterminer dans quelle catégorie vos athlètes appartiennent.
Il y a eu des athlètes et des entraîneurs d'élite des deux côtés de la clôture. C'est juste une question de connaître votre type et de faire les choix qui vous permettront de rester motivé. Soyez juste honnête avec vous-même à propos de votre "type."
Vous avez entendu le vieil adage, ceux qui ne planifient pas prévoient d'échouer.
Pas nécessairement.
Ceux qui échouent à obtenir et à rester motivé plan pour échouer.
La motivation est la première, la deuxième et la troisième chose la plus importante dont vous avez besoin pour obtenir des résultats. Perdez ça et vous n'obtiendrez pas longtemps des résultats optimaux.
Tout ce qui vous motive à vous entraîner dur, vous stimule et vous donne envie d'aller à la salle de sport, vous donnera des résultats incroyables.
Pour certains, il peut s'agir d'un programme «célébrité». («Je m'entraîne comme Klokov!”) Pour d'autres, il peut s'agir d'un programme écrit par un entraîneur de haut niveau.
Et pour beaucoup de gens, c'est toujours trouver un nouveau jouet avec lequel jouer ou ne pas savoir quel sera le défi de la journée jusqu'à son arrivée au gymnase. Cours de CrossFit par exemple.
Indépendamment de ce qui fait couler votre jus, trouvez-le et ne laissez pas les autres vous détourner de la façon dont vous voulez vous entraîner. Tout ce qui vous amène à vous entraîner à travailler dur.
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