Pour la plupart des gens, St. La fête de la Patrick n'est pas nécessairement la fête la plus saine, après tout, elle est fondamentalement synonyme de bière en U.S. et l'Irlande, ainsi que tout pub irlandais dans lequel vous pourriez tomber dans le monde. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas tirer le meilleur parti de vos ressources et écraser un entraînement rapide avant de taper sur le baril qui fera probablement une apparition à un moment donné de votre journée.
Donc, même si vous ne vous rendez pas à la salle de sport, cette rue. Paddy's Day, vous pouvez obtenir votre dose de remise en forme avec cet entraînement de Conor Murphy, entraîneur basé à Boston et partenaire de Reebok. Partisan du maintien de la diversité de sa routine d'entraînement, Murphy incorpore constamment des objets étranges dans son entraînement.
«Non seulement les objets étranges rendent l'entraînement unique et amusant, mais en plus, chaque objet présente un nouveau défi», dit-il. «Ils testent votre capacité à utiliser tous les composants de la forme physique de manière nouvelle."Cette période de l'année, un fût semble un choix assez approprié.
Voici comment dominer un demi-baril avant de le toucher.
Lire l'article«Le tirage au sort est un événement standard dans une compétition d'hommes forts. Mais le tirage au sort est loin d'être le seul mouvement que vous puissiez faire avec un baril », dit Murphy. "S'en tenir à un simple tirage au sort ne sera certainement pas non plus propice au développement d'un entraînement complet et complet du corps", ajoute-t-il.
Murphy a proposé quelques mouvements que vous pouvez faire avec rien de plus qu'un tonneau plein, bien sûr. «Ne soyez pas confus, le fût ne doit être tapoté qu'une fois l'entraînement terminé», dit Murphy. «Ne fais certainement pas ça avant.»(Pour mémoire, c'est probablement une meilleure idée de faire cet entraînement avec un fût vide, car secouer un fût de bière est un bon moyen d'obtenir un baril de mousse.)
Voici l'entraînement suggéré par Murphy:
3 tours pour le temps:
Défi après la fête:
Découvrez les mouvements ci-dessous, démontrés par Murphy, qui porte la nouvelle Reebok CrossFit Nano 8 Flexweaves dans le très St. Paddy's Day vert, blanc et or approprié.
Gracieuseté de Reebok
Gracieuseté de Reebok
Gracieuseté de Reebok
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Gracieuseté de Reebok
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La montagne a lancé un baril de 24 pieds dans les airs, puis il est allé après un spectateur.
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