Le guide ultime de la résolution de votre nouvel an à l'épreuve des balles

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C'est 2018! Une nouvelle année. Un nouveau départ. Alors, comment t'assurer de donner un coup de pied cette fois-ci? Vous devez appliquer une seule règle à votre résolution la plus importante - donnez-lui 100%.

Le meilleur conseil commercial que mon mentor en affaires (et dans la vie) m'a donné était: "99% est difficile, 100% est facile". Trop souvent, nous sommes à 99 pour cent. Nous retardons une certification CrossFit Niveau 1 ou 2 car nos horaires sont trop serrés. Nous avons une idée de créer une entreprise de suppléments ou de participer à un concours de fitness, mais ne commencez pas parce que "le moment n'est pas opportun".

Ce que nous voulons vraiment dire, c'est que nous ne sommes tout simplement pas à 100%. 

Voici comment appliquer la règle des 100% à votre vie, stat.

1. Sachez ce que vous voulez

La première règle pour obtenir ce que vous voulez est de savoir ce que vous voulez. Des priorités existent pour nous donner de la clarté. Ils nous obligent à contempler les spécificités de ce que nous voulons être, faire ou avoir. Que voulez-vous le plus accomplir cette année? C'est ce que recevra votre 100%.

2. Rendez-le réalisable, mais pas facile

En coaching, nous appelons les meilleurs objectifs des «objectifs étendus» - possibles mais avec un peu d'étirement. Nous voulons toujours aller de l'avant. C'est comme ça que nous grandissons et nous nous sentons heureux. Votre objectif à 100% est-il suffisant?? Être honnête. Assurez-vous que c'est quelque chose qui, lorsque vous y travaillez, vous vous sentez testé, inspiré et fier.

3. Acte

La troisième partie est la plus importante. Rien, rien, rien ne change sans action.

Rappelles toi: Tous les meilleurs objectifs sont déterminés par les délais. Nous avons besoin du pourquoi et du quoi, mais aussi du quand. Si votre objectif est en cours (par exemple, prendre 10 minutes par jour pour la méditation), alors c'est simplement un engagement quotidien. Mais ne vous donnez pas d'autre choix que de le faire et vous pouvez le cocher de votre liste mentale tous les matins avec satisfaction.

4. Faites en sorte qu'il soit facile de rester sur la bonne voie

Il existe de très bonnes ressources disponibles pour vous garder concentré. Mes go-to préférés incluent la lecture Comment pensent les gens qui réussissent par John C. Maxwell, écoutant le podcast «Being Boss» lorsque je suis en déplacement et utilisant l'application Evernote pour rester organisé et en tête de ma liste de choses à faire. 

La seule raison pour laquelle j'ai publié mon premier livre cette année est que j'ai entendu ce conseil. Il a fallu deux ans à la fabrication et ensuite publié dans les deux mois. Il n'y avait plus de décisions à prendre sur le moment de s'asseoir et d'écrire. C'était taper ou mourir.

Le bon état d'esprit et les bons outils vous aident à rendre le succès beaucoup plus facile. Mais il suffit de décider de s'y engager à 100%.

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Le tableau ci-dessus est adopté à partir de Life Incorporated. Recréez-le et développez-le dans votre journal comme bon vous semble.

Rendez votre résolution à l'épreuve des balles

Alors, comment mettre ce plan en action et suivre vos progrès? Halley Bock, auteur de Life, Incorporated: Un guide pratique pour vivre pleinement, a un plan pour vous aider à réussir tout ce que vous vous engagez à 100%. Son livre contient des tonnes d'exercices pratiques pour vous aider à tout comprendre, à partir de ce que vous devez faire pour le travail, le jeu et le développement personnel; pour qui faites-vous les choses; comment faire un plan quotidien; et comment utiliser positivement l'aide de votre communauté pour votre bénéfice et celui des autres. Voici les meilleurs conseils de Bock pour donner suite à vos résolutions.

Suivre votre passion

«Tout d'abord, déterminez ce qui vous passionne», dit-elle. De quoi avez-vous été le plus obsédé au fil des ans? Mettez votre énergie là-bas.

Voir les barrages routiers à venir

Pour tracer un plan d'action, explique Bock, vous devez tenir compte des obstacles que vous rencontrerez et de ce qui va vous gêner. "Si vous avez déjà essayé d'atteindre cet objectif mais que vous n'y êtes pas parvenu, prenez le temps d'identifier ce qui vous a gêné. Était-ce l'auto-sabotage? Vous manquez les compétences nécessaires? As-tu perdu la passion?"En posant ces questions lors de l'inventaire de votre plan, vous pouvez anticiper ou contourner ces obstacles.

Vision Board Bliss

Bock vous encourage à maintenir une zone de votre bureau avec des images inspirées qui reflètent ce que vous voulez. «Mais une vision sans plan est de la fantaisie», prévient Bock - c'est pourquoi le planificateur de droite est la clé. Utilisez ses conseils et sa feuille de travail pour atteindre vos objectifs et changer votre vie pour le mieux.

1. Commencez par une vue d'ensemble, en commençant par une vision de vous-même aussi grande que vous pouvez l'imaginer.
2. Divisez les objectifs en incréments annuels avec des jalons majeurs, puis travaillez en arrière à partir de là en objectifs trimestriels, mensuels, hebdomadaires, puis quotidiens.
3. Certains coachs de vie et thérapeutes vous conseillent de faire connaître vos objectifs afin de rendre des comptes à quelqu'un. Mais ne fais pas exploser tes objectifs. «Lorsque vous faites cela, vous faites croire à votre cerveau que vous l'avez déjà réalisé; votre cerveau commence à sentir que vous avez obtenu ce que vous voulez et la motivation commence à baisser.»Elle ajoute:« Fixer des résolutions et des objectifs de vie est un processus intime. Si vous cédez à la tendance à en parler à tout le monde, vous dispersez de l'énergie plutôt que de concentrer cette énergie sur vos objectifs. Dites à seulement quelques-uns de vos amis et votre famille les plus dignes de confiance pour la responsabilité et le soutien, plutôt que dans le monde entier."
4. Enfin, ne soyez pas dur avec vous-même si et quand des choses surviennent qui vous font reculer de quelques semaines. Vous pouvez toujours retravailler les objectifs mensuels / trimestriels.

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