Si vous avez chargé la barre avec 225 livres les jours de poitrine aussi longtemps que vous vous en souvenez, il est temps de faire un changement. Même si votre alimentation est optimale et riche en protéines et en glucides complexes, vous pourriez probablement utiliser un supplément du type supplément.
Essayez une combinaison de créatine, carnosine, taurine, tribulus et octacosanol. Cette pile de base attaque vos lacunes de force sous différents angles.
La créatine est un composé éprouvé en matière de force musculaire. La carnosine et la taurine améliorent la force musculaire en tamponnant les sous-produits causant la fatigue dans les cellules musculaires. Tribulus augmente les niveaux de testostérone, qui, avec l'octacosanol, améliore la mise à feu des fibres nerveuses qui contrôlent la contraction musculaire pour augmenter sa force.
Dose de supplément Créatine 3-5 g immédiatement avant et après les entraînements Carnosine 1-1.5 g au petit-déjeuner et au dîner Taurine 1 à 3 g immédiatement avant et après l'entraînement Tribulus 250-750 mg au petit-déjeuner et 60 minutes avant l'entraînement Octosanol 1000-10 000 mcg 1 à 2 fois par jour avec une dose 4 heures avant l'entraînement
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