Si vous êtes un CrossFitter chevronné, il y a de fortes chances que vous ayez atteint un point où faire «des mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité» peut vous sentir un peu ...
Vous savez ces jours où vous entrez dans la salle de sport et tout semble super lourd? Ton corps. La barre. Même votre sac de sport?
Mais c'est plus que ça. Sur le plan émotionnel, vous ne vous sentez tout simplement pas présent et vous constatez qu'il y a de plus en plus de jours où vous préférez ne pas WOD. Peut-être que tu t'ennuies même.
L'ironie est que, aussi «constamment varié» que soit le CrossFit, vous pouvez toujours vous en lasser.
Après cinq ans à faire partie du sport, j'y suis allé. J'ai vu mes amis le traverser aussi. Je les ai vus entrer dans la salle de sport comme des zombies et faire des entraînements par simple habitude.
D'un autre côté, j'ai vu comment le CrossFit peut donner la vie aux gens.
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
J'ai été témoin de transformations physiques incroyables. J'ai entendu des témoignages incroyables. Les gens me disent tout le temps comment ils ont trouvé la communauté lorsqu'ils se sentaient seuls et perdus. Et l'autre jour, une de mes athlètes a dit que CrossFit l'avait aidée à sevrer des antidépresseurs.
Je me sentais si fier que je voulais pleurer.
Nous faisons du CrossFit pour de nombreuses raisons: perdre du poids, surmonter une mauvaise rupture, trouver de nouveaux amis, se sentir à nouveau comme un athlète, retomber amoureux de notre corps, pimenter la routine de gym habituelle… Les raisons sont infinies. Et pour certaines personnes qui voient des résultats positifs de leur engagement à changer, le CrossFit devient incroyablement ancré dans leur identité.
Mais que faites-vous quand la chose même qui a amélioré votre vie commence à aspirer cette vie même hors de vous?
Je suppose que la solution simple à l'épuisement professionnel est la suivante: faites une pause et laissez la boîte un peu.
Mais je sais par expérience que cette décision n'est pas toujours facile. Ce n'est pas comme annuler votre abonnement chez Planet Fitness. Pour certains, l'idée de quitter leur salle de sport CrossFit peut susciter un peu d'anxiété.
Alors pour trouver des solutions, je suis allé trouver des athlètes de tous les jours qui ont vécu un burn-out majeur et qui ont finalement pu trouver du réconfort.
Si vous remettez en question votre amour pour le CrossFit ou d'autres méthodologies de fitness fonctionnel, j'espère que vous vous retrouverez dans l'une de ces histoires et que vous trouverez peut-être un moyen d'allumer votre feu une fois de plus.
Brooke Siem n'était pas nouvelle dans le burn-out avant de commencer le CrossFit.
Elle était une danseuse de compétition et lorsqu'elle a déménagé à New York en 2013, elle savait que son amour pour la danse diminuait. Brooke allait aux cours et son corps lui faisait mal. Elle était plus âgée et ne pensait pas pouvoir suivre les plus jeunes filles de la classe.
Brooke était fatiguée et déprimée.
«La danse était la seule chose physique que j'aie jamais vraiment aimée», a-t-elle déclaré. «Toute mon identité y était enveloppée. Je ne savais vraiment pas quoi faire."
C'était jusqu'à ce qu'elle commence à aller au CrossFit Fifth Ave. Elle a commencé à y aller parce qu'elle était «paresseuse», dit-elle. C'était la forme la plus proche de son appartement. Les cours de compétition étaient les seuls qui correspondaient à son emploi du temps et elle s'est vite retrouvée amoureuse de l'intensité.
«J'avais besoin de quelque chose pour quoi travailler et j'adore battre les gens», a-t-elle déclaré. «Je me suis un peu mis à ça quand je dansais aussi. À Fifth Ave. nous avions des entraîneurs qui pouvaient travailler sur notre technique. Je voulais apprendre le CrossFit en détail."
Il n'a pas fallu longtemps à Brooke pour exceller en CrossFit. En 2015, elle a fait la coupe pour l'équipe régionale. Mais peu de temps après, elle s'est déchirée des ligaments dans le dos lors d'une séance de soulevé de terre. Un an de désintoxication l'a ramenée dans la boîte, même si ses ascenseurs n'étaient plus jamais les mêmes.
Puis, lors d'un voyage de travail en Malaisie, elle s'est arrêtée dans une boîte pour une séance d'entraînement et quelque chose ne s'est pas bien passé.
«Je me souviens juste qu'il faisait chaud et qu'il y avait des propulseurs impliqués», a déclaré Brooke. «Et j'ai vite compris que je ne m'amusais pas. Je ne pouvais pas le faire. J'étais un peu en colère contre le CrossFit ... j'avais l'impression que la blessure m'avait enlevé quelque chose alors j'étais en colère.
«J'étais en colère parce que j'avais mis tout ce muscle pour me rendre aux Regionals et soudain je me suis transformé en peluche pendant que je voyageais. Je n'ai pas pu maintenir [tout ce qui avait fonctionné pour]. J'étais comme, 'Oh mon Dieu, et si je ressemble et me sens comme ça pour le reste de ma vie?""
Quand Brooke est sortie de cette colère, elle a réalisé qu'elle traversait un processus de deuil comme elle l'avait fait avec la danse. Elle avait perdu une identité. Elle devait être douce avec elle-même, prendre le temps de réfléchir.
«Après un an de voyage, je me suis rendu compte que tout ce travail que j'avais effectué portait ses fruits d'une manière totalement inattendue», a-t-elle déclaré. «CrossFit m'a permis d'explorer le monde d'une manière qui m'a rendu si ouvert à tout ce qui est physique.
Je vais peut-être devoir monter des centaines d'escaliers pour monter au temple ou même être dans des endroits vallonnés où je n'ai pas de voiture et que je dois marcher partout. J'ai fait des tournées avec des gens qui se plaignaient de la douleur de leur corps et de la difficulté de monter les escaliers. Ils soufflent et soufflent. J'arriverais au sommet et j'irais bien. J'ai réalisé que je faisais du CrossFit pour maintenir mon style de vie."
L'épuisement professionnel de Brooke a fondu une fois qu'elle a trouvé un nouveau «pourquoi». Mais elle dit que devenir entraîneure est ce qui la motive vraiment à aller au gymnase.
«Transférer mon énergie au coaching CrossFit à temps partiel a été très important pour moi. Quand j'arrive à aider quelqu'un à faire son premier pull up et que je le vois être tellement excité à ce sujet, je suis excité. C'est juste un moyen pour moi de transmettre les informations que j'ai apprises et les réalisations que j'ai accomplies toutes ces années sans avoir à me déchirer constamment.
Me mettre sur le piédestal n'est plus la chose la plus importante de ma vie. Quand quelque chose est si important pour vous et que vous le perdez, vous vous préparez à une énorme déception ou à un épuisement professionnel. Donc, ne jamais le laisser arriver à ce point vous aide à rester flexible et à gérer la transition."
S'il était un jour possible d'en faire trop en yoga, David Blackwell sait le faire.
Avant d'entrer dans sa première box CrossFit, il a passé des années à perfectionner sa pratique de yogi. Mais même après tous ces étirements, il sentait toujours que son corps était en désordre. Il dit que ses muscles étaient tendus. Il avait peu d'énergie. En plus de cela, David traversait une rupture difficile et cherchait des moyens de libérer.
Ce n'est que lorsqu'il a trouvé CrossFit en 2014 qu'il a découvert le bon exutoire pour ses besoins physiques et émotionnels. David a découvert que lorsqu'il s'est poussé à l'épuisement et qu'il est devenu plus fort dans ses ascenseurs, il a recommencé à se sentir lui-même.
«Je regagnais ma flexibilité. Je me sentais plus énergique », a déclaré David. «CrossFit est devenu mon équilibre dans la vie."
Mais bien sûr, David sait que tout dans la vie peut conduire à un déséquilibre si vous n'écoutez pas votre voix intérieure.
Après quatre ans, David a constaté que son moteur CrossFit commençait à tomber. Ses temps n'étaient pas aussi bons. Ses ascenseurs n'étaient pas aussi solides.
«Cela a commencé à m'affecter beaucoup mentalement», a déclaré David.
Donc, au lieu de faire les WOD traditionnels, il a commencé à entrer dans la boîte pour faire ses propres entraînements. Peut-être que c'était des intervalles de rangs. Peut-être que c'était un EMOM de balançoires lourdes de kettlebell. Tout ce que son corps demandait.
Malheureusement, il n'a pas toujours eu l'impression que cela était accepté dans sa salle de sport.
«Les gens me demandaient toujours: 'Eh bien, comment savez-vous ce que vous faites?”A dit David. «J'avais l'impression que tout écart par rapport à la programmation du gymnase était considéré avec méfiance."
L'épuisement professionnel de David l'a conduit à quitter complètement la communauté CrossFit. Ne vous méprenez pas cependant. Il fait toujours de la «formation fonctionnelle». Il suit maintenant sa propre programmation dans son gymnase local et il vous le dira: la chose la plus libératrice pour lui était d'apprendre à posséder sa forme physique.
«Si vous lisez ceci, vous avez probablement fait du CrossFit pendant 3 à 5 ans. Peut-être que vous avez eu des blessures mineures ici et là, et vous en avez probablement guéri. Vous avez probablement acquis une tonne d'intelligence et de connaissances. Réalisez que vous avez le pouvoir d'appliquer ce que vous avez ramassé. Vous n'avez donc pas à être redevable à l'idée de quelqu'un d'autre sur la façon dont vous devriez vous entraîner si vous n'êtes pas très à l'aise avec cela.
Je pense que les gens sont très disposés à abandonner le pouvoir, à donner de l'intelligence et à abandonner leur autonomie. Puis tout à coup ils n'ont plus d'énergie. Ils n'y ont aucun intérêt. Trouvez votre sens de l'autonomie dans vos entraînements. Peu importe ce que c'est."
Jen Matichuk ne faisait du CrossFit que depuis un an lorsque l'entraîneur-chef de la performance a remarqué son potentiel pour faire partie de l'équipe régionale. Elle était forte, avait les capacités mentales incroyables pour embrasser la succion et semblait être super passionnée par le sport.
Donc, au moment où l'entraîneur lui a demandé de rejoindre le programme de performance, Jen a sauté sur le coup. Elle était une ancienne joueuse de hockey collégiale et avait hâte de faire à nouveau partie d'une équipe.
Chaque matin avant son 9-5, elle avait frappé une session de deux heures avec l'équipe et un autre entraînement de deux heures la nuit.
«Ils m'ont vraiment battu», a-t-elle dit.
Et à certains égards, cette année d'entraînement extrême en valait la peine. Lors de l'Open 2015, elle a terminé 167e dans la région SoCal. Jen était l'une des meilleures filles de l'équipe. Mais lorsque l'équipe s'est rendue dans les régions, elle a été désignée comme remplaçante.
«J'étais énervé», a déclaré Jen. «Je me suis dit: 'Qu'est-ce que je fais? Je suis tellement surmené. Je ne jouais plus au travail. Je n'ai pas d'amis en dehors du gymnase. Tous mes ascenseurs échouent. Je mange bizarrement… je viens de réaliser tout d'un coup."
À ce moment-là, Jen savait qu'elle devait s'éloigner du sport - au moins pendant un petit moment. Elle a fait un tour à Class Pass et a exploré des choses qu'elle n'aurait jamais pensé faire, comme des cours de barre et de soie aérienne. En quittant sa boîte, elle faisait quelque chose pour sa santé globale. Elle ne pensait pas qu'elle perdrait des amis dans le processus.
«Quelques amis que je pensais être amis pour la vie sont tombés parce que j'ai arrêté d'y aller», a déclaré Jen. «Je suis toujours assez contrarié de ne plus les avoir dans ma vie."
Finalement, elle est revenue au CrossFit. Elle dit qu'elle a maintenant une relation beaucoup plus saine avec le sport et qu'il s'agissait de trouver une salle de sport qui répondait à ses besoins.
«Il m'a fallu beaucoup de temps pour me rendre compte que je n'arriverai probablement jamais aux Jeux, mais je pense que j'ai très bien fait la transition», a déclaré Jen. «Maintenant, j'ai un super groupe de gym où c'est moins compétitif. Nous ne sommes pas en compétition les uns avec les autres, essayant de se faire une place dans l'équipe, essayant d'être les meilleurs. Chez CrossFit High Voltage, c'est comme si vous veniez ici pour vous entraîner et avoir un mode de vie sain et actif."
«Si vous vous sentez épuisé, réduisez simplement le nombre de jours que vous partez. Assurez-vous de travailler dur ces deux jours que vous partez. Si vous sentez que vous avez besoin de faire une séance d'entraînement tous les jours, allez-y doucement à la maison. Achetez un kettlebell et faites un circuit de kettlebell par vous-même jusqu'à ce que vos ascenseurs reviennent là où ils étaient ... jusqu'à ce que vous n'ayez pas du mal à rester éveillé pendant la journée même si vous avez suffisamment dormi. Je pense que c'est juste écouter le corps à ce stade. Si vous devez prendre du recul sur CrossFit, quelque chose ne va pas. Vous devez écouter votre corps."
Luke Tedaldi ne tarde pas à l'admettre: il faisait partie de ces gars qui ont commencé à se laisser aller après l'université. Une fois diplômé, ce n'était pas si facile de rassembler les garçons et les filles pour jouer au football dans le parc. Et après avoir joué au tennis universitaire à Brown, aller au gymnase moyen était ennuyeux. Certains jours, il semblait préférable de ne pas y aller du tout.
Mais il savait qu'il devait traiter son corps avec plus de respect.
Donc, dans le but de se sauver de la pochette, de prendre soin de sa santé et de bien paraître sur les photos de mariage de son ami, il s'est inscrit pour un défi CrossFit de 6 semaines à WillyB CrossFit. Au moment où il a pris une barre, il était accro. Il y avait quelque chose de séduisant dans le fait de s'entraîner en groupe.
"Cela m'a un peu rappelé de faire du sport à l'université où vous subissez les mêmes entraînements difficiles ensemble, vous ne pouvez pas vous empêcher de contacter la personne qui s'entraîne à côté de vous", a déclaré Luke. «Lorsque vous êtes soumis à une activité physique épouvantable ensemble, vous ne pouvez pas vous empêcher de créer des liens. C'est une sensation merveilleuse."
Luke, un vétéran du CrossFit depuis deux ans, n'a jamais connu d'épuisement professionnel, mais il sait quand il est temps de faire bouger les choses.
S'il se sent fatigué, il est peut-être temps de le changer avec juste des cours de HIIT ou d'haltères. Il est peut-être temps de suivre les cours du matin et de rencontrer de nouveaux amis dans l'équipe AM. (Il a découvert qu'il ne pas une personne du matin, au fait.)
Il appelle cette danse switcharoo sa petite «expérience de chimie.«Ce n’est pas sorcier. La prévention de l'épuisement professionnel est le nom du jeu.
Mais que fait-il quand il est épuisé pour prévenir l'épuisement?
«Honnêtement, essayer de se motiver est une compétence merveilleuse à avoir et c'est quelque chose que CrossFit peut vous apprendre. Mais ce n'est certainement pas durable de compter sur vous-même tout le temps.
Ce que j'ai trouvé le plus efficace, c'est d'envoyer des SMS à mes amis tout au long de la journée, de plaisanter sur les forums et de devenir compétitifs les uns avec les autres - les coups amicaux ludiques sont également motivants, bien sûr… Cela fournirait le stimulus dont j'avais besoin et pour l'instant je j'en suis assez content."
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Image en vedette: @ d__black1 sur Instagram
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