La plupart des écrivains aiment lire, et je ne fais pas exception. Je lis beaucoup de genres différents, mais je ne peux jamais désactiver cet interrupteur «lifter», donc j'essaie toujours d'appliquer ce que j'ai lu à ma formation. Habituellement, cela ne fonctionne pas si bien - Ready Player One est un excellent livre, mais je ne peux pas dire que le lire m'a aidé à atteindre les PR.
Parfois, cependant, je trouve des idées dans des livres non liés à la levée qui peuvent faire une grande différence. Voici trois de mes récents favoris.
Le titre le révèle un peu ici, mais Manson ne dit pas que vous devriez simplement arrêter de vous en soucier. Il dit que vous devriez être très délibéré dans ce que vous choisissez de vous soucier. En fait, j'aime vraiment la façon exacte dont il formule ceci: «Comment choisissez-vous de souffrir??«Cela semble un peu étrange, mais, soutient Manson, la vie va toujours impliquer de la souffrance - désolé, mais il n'y a pas de pot d'or à la fin de l'arc-en-ciel, et pas de bonheur pour toujours. C'est bien, cependant, car la recherche montre que le bonheur est en fait très étroitement lié à la souffrance - tant que cette souffrance est à la recherche de quelque chose qui vous tient à cœur.
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Eh bien, d'une part, c'est extrêmement utile si vous avez du mal à essayer de décider d'un objectif. Par exemple, de nombreuses personnes décident de faire des rencontres ou des spectacles parce qu'elles sont censées être amusantes, ou censées faire de vous un meilleur athlète, ou à cause de la pression des pairs - et se rendent rapidement compte que l'entraînement seul n'est pas si amusant ou différent. Ils se concentrent sur le résultat et découvrent qu'ils n'apprécient pas le processus.
Si vous acceptez l'idée que tout l'intérêt est de passer par la souffrance de la préparation, il est très facile de déterminer à l'avance si cela vaut vraiment la peine pour vous ou non. La même chose peut être appliquée à des objectifs comme s'accroupir un poids particulier ou perdre une certaine quantité de graisse, et cela peut également être utile si vous vous remettez d'une blessure ou d'une maladie.
Tant d'athlètes de force et de culturistes sont pratiquement obsédés par leur potentiel génétique. Certains d'entre eux iront à des longueurs ridiculement extrêmes pour justifier pourquoi ils n'ont pas dépassé le niveau d'un débutant à peine compétent. Que ce soit le fait qu'ils soient ecto- ou endomorphes plutôt que mésomorphes, leurs effets de levier, ou même leur hauteur, peu importe. En fin de compte, ce n'est pas de leur faute - c'est de leurs parents.
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Au cas où vous ne l'auriez pas remarqué, je ne pense pas à beaucoup de ceux qui s'attachent à la génétique, ou à toute autre excuse pour expliquer pourquoi ils ne peuvent pas réussir. C'est une attitude défaitiste, et c'est carrément stupide. Dans Mindset, la psychologue Carol Dweck va plus loin. Elle soutient que le fait de valoriser votre potentiel génétique peut avoir des conséquences négatives. Cela est vrai quel que soit votre potentiel génétique réel!
Disons que vous avez une excellente génétique et que vous vous félicitez constamment pour vos leviers avantageux et vos ventres musculaires. Eh bien, en fin de compte, il est très facile de se laisser prendre à l'idée que, parce que vous avez une excellente génétique, vous n'avez pas à travailler dur. Et la génétique ou pas, le travail acharné est toujours essentiel au succès, donc rester coincé dans cet état d'esprit est un moyen infaillible de faire dérailler les progrès et de gaspiller tout le potentiel génétique que vous pourriez avoir. Le revers de la médaille, bien sûr, n'est pas meilleur. Déplorer constamment vos biceps courts et vos articulations fragiles peut facilement vous décourager d'essayer de devenir gros et fort en premier lieu.
Mindset va dans beaucoup plus de détails sur les caractéristiques mentales qui distinguent les très performants dans tous les domaines, et il y a beaucoup d'autres plats à emporter utiles pour votre entraînement et pour votre vie en dehors du gymnase, donc je le recommande vivement.
Avertissement juste à l'avant: Taleb est un statisticien absolument brillant. Comme c'est souvent le cas avec des savants absolument brillants, son écriture peut être un peu dense et difficile à suivre. Ce n'est pas une lecture légère au coucher. Sa thèse est, fondamentalement, que ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort. C'est vraiment injuste pour le livre et l'auteur de distiller un livre de 500 pages bien documenté jusqu'à un cliché, mais bon - je n'ai qu'une colonne pour aborder trois livres.
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Si nous allons un peu plus en profondeur, Taleb soutient que beaucoup de choses bénéficient d'un stress aléatoire. À ce stade, vous pensez probablement à des termes comme «confusion musculaire» et «CrossFit», et honnêtement, je pense que l'argument «antifragile» pourrait être utilisé en faveur de ces méthodes de programmation. Ce n'est pas là où je vais, cependant. Je pense que (une sorte de) ordre et une progression structurée est un élément clé d'une bonne programmation.
Le fait est que beaucoup de gens qui aiment la routine d'un programme d'entraînement structuré apprécient également la routine en dehors du gymnase. En fait, d'après mon expérience, beaucoup de gens l'apprécient tellement qu'ils commencent à être un peu stressés lorsqu'une routine change. Par exemple, vous pourriez commencer à vous inquiéter du fait que si votre voiture tombe en panne soudainement et que vous devez la pousser sur un kilomètre jusqu'à la station-service la plus proche, votre séance de squat plus tard dans la nuit pourrait ne pas se dérouler si bien.
Eh bien, oui, cela ne se passera probablement pas bien, et vous devriez absolument ajuster votre plan pour tenir compte du fait que vous venez de faire mon équivalent d'une année complète de cardio en un après-midi. Mais tu ne devrais pas insister à ce sujet. La mentalité «antifragile» peut aider à recadrer ces types d'obstacles comme des opportunités de croissance - à la fois personnelle et physique. Ce recadrage à lui seul réduira le stress, améliorera les performances et augmentera le bonheur, il vaut donc la peine d'être pris en compte - et Antifragile vaut la peine d'être lu.
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Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Image vedette de la page Instagram @phdeadlift et @markmansonnet.
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