Astuce 6 façons simples d'ajuster votre physique

Pour la plupart des haltérophiles, il y a une différence entre leur «physique» quotidien et le physique qu'ils veulent avoir lorsqu'ils savent que leurs chemises vont se détacher.

Pensez-y: vous vous entraînez dur et surveillez votre alimentation la plupart du temps. Pour la plupart des observateurs, vous êtes un "type en forme."Mais lorsque vous êtes invité à une fête au bord de la piscine, planifiez des vacances tropicales ou même rencontrez une nouvelle femme qui, vous l'espérez, vous verra nue dans quelques semaines, vous voudrez probablement peaufiner votre physique et votre regards.

Voici quelques conseils non drastiques qui feront une différence significative:

1. Terminer dans une flaque d'eau. Terminez chaque entraînement avec 10 minutes de respiration haletante. Peu importe comment vous le faites, tant que vous êtes allongé dans une flaque de sueur et que vous combattez la dette d'oxygène par la suite. Voyez jusqu'où vous pouvez courir sur un tapis roulant pendant 10 minutes. Faites des intervalles sur le redoutable escalier. Ajoutez des sprints à vélo, des cordes de combat ou des balançoires kettlebell. Si vous êtes capable de vous lever au bout de 10 minutes, vous n'êtes pas allé assez fort.
2. Ramenez vos glucides à environ 100 grammes par jour. Cela accélérera la perte de graisse et vous aidera à éliminer un peu de «ballonnement» et de poids de l'eau tout en fournissant suffisamment de glucides pour que vous ne vous sentiez pas comme une crotte de chien tiède. Consommez la plus grande partie de ces glucides pendant la période péri-entraînement (avant, pendant et après l'entraînement). Ceux-ci devraient provenir principalement de vos boissons nutritionnelles d'entraînement. Le reste du temps, pensez protéines et graisses.
3. Réduisez légèrement les calories globales. Si vous maîtrisez déjà votre alimentation, vous aurez juste envie de perdre quelques centaines de calories par jour, rien de fou. Pas besoin de compter, il suffit de déposer le goûter que vous avez avant de vous coucher par exemple. Ou réduisez ces calories de votre repas du soir. Essayez de ne pas manger quelques heures avant de vous coucher. (Plus d'informations à ce sujet ici: Le repas qui endommage le métabolisme.)

Bonus

Une belle apparence va au-delà de la composition corporelle. Désolé si cela prend un peu de métro:

4. Blanchissez vos dents. Cela enlève des années à ton visage. Et les dents jaunes sont méchantes.
5. Obtenez un bronzage léger. Hé, ça aide.
6. Faire pousser une barbe débraillée. Une étude publiée dans le Journal of Evolutionary Biology, qui a interrogé plus de 8500 femmes, a montré que la plupart d'entre elles trouvent ce niveau de croissance de la barbe plus attrayant que rasé de près ou fortement barbu ... du moins si elles recherchent le plaisir et le sexe. Donc, si votre objectif est de paraître tout sexifié pour un événement, laissez tomber le rasoir environ 5 jours.