Il est temps d'ajouter une autre étude à la bibliothèque de preuves prouvant le renforcement musculaire et les effets de l'AP ou de l'acide phosphatidique sur la combustion des graisses.
Pour rappel, l'acide phosphatidique est un messager cellulaire dont il a été démontré à plusieurs reprises d'augmenter la synthèse des protéines musculaires. Il le fait en signalant puis en stimulant la production de quelque chose appelé «cible mammifère de la rapamycine» ou mTOR, ce qui est un gros problème dans le monde de la force et du renforcement musculaire.
Des chercheurs de Cal State, San Bernadino ont recruté 18 haltérophiles et les ont divisés en deux groupes. La moitié a reçu une dose quotidienne d'une formulation contenant 750 mg. d'acide phosphatidique (PA) comme ingrédient principal et l'autre a reçu des quantités égales de placebo.
Tous les participants ont suivi le même programme de formation trois jours par semaine pendant 8 semaines. Ils ont été testés dans les domaines suivants avant le début de l'étude et après la fin de l'étude:
Chacun a été placé et surveillé sur le même régime alimentaire composé de 25% de protéines, 50% de glucides et 25% de matières grasses.
Voici ce qu'ils ont trouvé dans le groupe PA et le groupe placebo après 8 semaines:
| Pennsylvanie | Placebo | |
| Force du banc | +16.7% | +7.0% |
| Force des jambes | +19.7% | +9.1% |
| Force totale | +19.1% | +8.7% |
| Masse corporelle mince | +3.1% | +1.4% |
| Masse grasse | -9.2% | -2.1% |
| Hypertrophie de la cuisse | +4.6% | +2.7% |
| Pouvoir | +dix.2% | +5.8% |
Pour de meilleurs effets, prenez 750 mg. de PA (vendu par Biotest sous le nom de Micro-PA®) une heure avant l'entraînement.
Cependant, de nombreux utilisateurs d'AP le prennent également les jours sans entraînement, car il existe de nombreuses preuves qu'il active le tissu adipeux brun (BAT), ce qui provoque la combustion de calories (i.e. la perte de graisse).
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