Fait: les culturistes et les athlètes qui réussissent mangent plus d'aliments de qualité que de la merde.
Le débat sur le régime alimentaire est devenu incontrôlable. Pourquoi? Parce que beaucoup de gens veulent avoir l'assurance qu'ils peuvent manger de la merde tout le temps: «S'il vous plaît, quelqu'un me donne une raison scientifique de me bourrer le visage de malbouffe!"
C'est un énorme problème parmi les noobs qui «feraient n'importe quoi pour perdre du gras» sauf éviter les ordures bien sûr. Ils tombent dans l'idée qu'il n'y a aucune différence entre manger sainement et manger des ordures, à condition que les ordures s'inscrivent d'une manière ou d'une autre dans leur plan de macronutriments ou de calories.
Mais ce n'est même pas un IIFYM vs. manger propre vs. paléo vs. Zone vs. céto vs. Débat de McDonald. Ce n'est qu'un tout premier chapitre du livre du bon sens: la plupart de vos repas doivent provenir d'aliments de qualité. Même si vous êtes un athlète de force et que vous n'êtes pas très préoccupé par le fait d'avoir 10% de graisse corporelle, manger des aliments de qualité la plupart du temps vous aidera à mieux performer que de manger des aliments de mauvaise qualité. Duh… sauf que de nombreux adeptes de la gym semblent avoir oublié ça.
Des micronutriments et des problèmes de digestion aux réponses hormonales et inflammatoires aux aliments, vos choix comptent. Des haltérophiles expérimentés et qui réussissent le comprennent. La santé à long terme est importante pour eux. Et c'est pourquoi ils gagnent le long jeu tandis que d'autres perdent des années à compter les macros dans leurs Twinkies.
Adhérez à la règle des 90%. Faites en sorte que 90% de vos repas soient composés d'aliments riches en nutriments, puis prenez votre gâteau et mangez-le aussi. Ne le mangez pas tous les jours.
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