Cela peut être un rhume ou une grippe qui vous empêche de vous entraîner, ou peut-être un membre de la famille qui meurt de vous, vous obligeant à tout laisser tomber et à assister à des funérailles à Fresno. Ou il se pourrait que votre patron peckerhead veuille que vous travailliez des heures supplémentaires pendant trois semaines d'affilée pour aplanir le compte Peterson. Quelle que soit la raison, la vie intervient parfois et nous ne pouvons pas aller à la gym.
La panique s'installe, suivie de la colère. Nous commençons à avoir des visions inquiétantes de nos muscles qui se détachent comme de la viande d'une côte de dos qui a été dans une mijoteuse pendant la majeure partie de la journée. Heureusement, certains chercheurs japonais de l'Université de Kobe ont trouvé quelque chose qui nous permettra de conserver nos muscles, ou du moins de réduire le taux de perte musculaire, lorsque nous ne pouvons pas nous entraîner.
Les chercheurs ont divisé les rats en quatre groupes. Un groupe a servi de témoin, un a eu ses pattes arrière suspendues (pour introduire une atrophie musculaire), un autre a reçu des acides aminés à chaîne ramifiée par voie orale (isoleucine, leucine et valine) et un groupe a suspendu ses pattes arrière tout en recevant des BCAA.
Les rats qui ont reçu des BCAA ont reçu 600 mg. par kilogramme de poids corporel, ce qui équivaut à un homme de 200 livres prenant environ 9 grammes de BCAA par jour.
Après 14 jours, les scientifiques ont mesuré divers paramètres, y compris le poids musculaire et la surface en coupe. Alors que les BCAA n'ont pas pu empêcher complètement l'inactivité de rétrécir les muscles des pattes de rat dans le groupe BCAA plus pattes suspendues, cela l'a vraiment ralenti.
Sur la base d'autres mesures, ils ont conclu que les BCAA réduisaient l'atrophie par «l'inhibition de la voie ubiquitine-protéasome» et que «l'administration orale de BCAA semble avoir le potentiel de prévenir l'atrophie musculaire inutilisée."
Bien que les BCAA soient un complément utile à la formation en général, ils peuvent également être une bouée de sauvetage lorsqu'il s'agit d'empêcher que vos gains durement gagnés ne disparaissent pendant les périodes d'inactivité.
Pour éviter de perdre du muscle pendant les temps d'arrêt, prenez 8 à 10 grammes par jour d'une formulation peptidique BCAA de haute qualité, de préférence divisée en deux doses.
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