Conseil pourrait-il être le prochain super supplément?

Nous savons grâce à des récits historiques écrits que les peuples anciens et les peuples moins anciens utilisaient souvent des plantes et des herbes pour traiter les maladies. Grâce à des années d'essais et d'erreurs, ils ont pu déterminer quelles plantes avaient des pouvoirs de guérison.

Ils étaient probablement tombés sur des plantes qui avaient des concentrations élevées de certains composés phénoliques naturels, plus communément appelés polyphénols.

Cependant, la médecine institutionnalisée ne leur accordait pas beaucoup d'attention, car les choses que ces guérisseurs utilisaient ne fonctionnaient tout simplement pas assez bien pour susciter l'intérêt ou la confiance. Aucune quantité de tisanes au goût vil n'allait réparer le diabète, réduire la graisse corporelle ou prévenir les maladies cardiaques.

Mais la science a depuis été en mesure d'identifier, d'extraire et de concentrer ces produits chimiques végétaux et de les utiliser d'une manière qui rendrait fiers tous ces anciens praticiens de la médecine populaire.

Les exemples courants de ces polyphénols comprennent le resvératrol, l'extrait de thé vert, la quercétine, l'acide caféique, les anthocyanes comme le cyanidine 3-glucoside et le chouchou actuel du monde des polyphénols, la curcumine.

Mais un nouveau joueur est prêt à faire son entrée et il pourrait éventuellement rivaliser avec la curcumine dans ses réalisations. Il s'appelle fisetin, et sa liste d'avantages signalés et supposés est assez longue.

Quelle est la dose de Fisetin??

Comme beaucoup de polyphénols, la fisétine semble être un acteur utilitaire, jouant aussi bien sur les arrêts-courts nutritionnels que sur le bon terrain nutritionnel. Un problème, cependant - même si plus de 800 études ont été menées sur la fisétine, une seule d'entre elles impliquait des humains. La plupart de ce que nous savons est basé sur des expériences avec des souris et des rats.

Pourtant, si certains des avantages suivants s'étendent aux humains, comme ils le font souvent avec les polyphénols en général, alors nous pourrions vraiment avoir quelque chose:

• Réduit la graisse corporelle: les souris ont pris 75% de poids en moins lorsqu'elles ont été introduites à un régime riche en calories et recevaient de la fisétine. On pense que la fisétine peut augmenter les niveaux de l'adipokinectine, l'hormone brûlant les graisses.
• Aide à réguler la glycémie: les rats diabétiques et les souris nourris à la fisétine ont présenté des niveaux d'insuline et de sucre dans le sang compatibles avec des souris en bonne santé. En outre, il a empêché le sucre de se lier aux protéines, un processus connu sous le nom de glycation qui contribue à une foule de mauvaises choses comme les lésions nerveuses, les maladies rénales, les cataractes et le vieillissement des tissus en général.
• Empêche la croissance de divers cancers: comme la curcumine, la fisétine semble détester carrément le cancer, entretenant des rancunes particulières contre les cancers du côlon, du cerveau, du poumon, du sein, des ovaires, du pancréas et du cerveau. Il semble également protéger contre le cancer de la prostate en bloquant les récepteurs de la DHT.
• Améliore la mémoire et l'apprentissage: Fisetin a amélioré la rétention de la mémoire et les capacités d'apprentissage des vieux rats.
• Protège votre peau: la fisétine a ralenti la dégradation du collagène dans les cellules exposées à la lumière ultraviolette.
• Soulage la dépression et l'anxiété: la fisétine semble augmenter les niveaux de sérotonine et de noradrénaline, améliorant ainsi l'humeur.
• Aide à améliorer les maladies neurodégénératives: les modèles animaux de la maladie d'Alzheimer, de Huntington, de la sclérose en plaques ou de la sclérose latérale amyotrophique ont montré une amélioration marquée dans des aspects tels que la mémoire, l'équilibre, la coordination et la durée de vie lors de l'introduction de la fisétine.
• Abaisse la tension artérielle: la fisétine dilate les vaisseaux sanguins, permettant ainsi au sang de circuler plus facilement dans les tuyaux.
• Vous aide à mieux gérer l'alcool: les souris qui faisaient la fête trop fort étaient capables de mieux traiter l'alcool.
• Combat la maladie de l'intestin irritable (SCI): lorsque des souris avec l'équivalent humain du SCI ont reçu de la fisétine, l'inflammation a considérablement diminué.
• Lutte contre le vieillissement en général: la fisétine semble être un puissant «sénolytique» en ce qu'elle aide le corps vieillissant à se débarrasser des cellules sénescentes (cellules qui ont cessé de se diviser) qui conduisent normalement à une inflammation et à une durée de vie réduite si on les laisse favoriser.

Comment fonctionne Fisetin?

Comme la plupart des polyphénols, la fisétine est un puissant antioxydant, ce qui explique ou explique en partie nombre de ses effets.

Deuxièmement, il bloque un interrupteur inflammatoire connu sous le nom de NF-kB. Bloquez ce complexe protéique et vous aidez à contrecarrer les plans diaboliques des cancers, des allergies et des maladies auto-immunes.

Fisetin influence également mTOR, une kinase qui agit comme une sorte de commutateur cellulaire. Avoir des niveaux plus élevés de mTOR après une séance d'entraînement est une bonne chose car cela vous aide à développer vos muscles, mais avoir des niveaux de mTOR perpétuellement élevés est associé à une variété de maladies. Fisetin pourrait être utilisé pour moduler les niveaux de mTOR à votre avantage.

Est Fisetin Safe?

La fisétine, comme la plupart des polyphénols, ne semble avoir que de meilleurs anges perchés sur ses épaules en ce qu'elle ne semble pas avoir d'effets secondaires négatifs, même à des doses élevées (du moins dans les études sur les animaux).

Néanmoins, les femmes enceintes et les enfants doivent tenir compte des avertissements habituels car nous n'en savons pas encore assez sur la substance. La bonne nouvelle est que la clinique Mayo étudie actuellement la fisétine dans trois études distinctes portant sur le diabète, les maladies rénales et la fragilité, nous devrions donc avoir plus d'informations sur son innocuité et son efficacité bientôt.

Quels aliments contiennent de la fisétine?

De tous les aliments analysés pour les niveaux de fisétine, les fraises en contenaient le plus, mais il faudrait en manger environ 37 par jour pour viser l'amélioration de la fonction rénale observée dans une étude sur la souris.

Prendre la fisétine en tant que supplément est plus réaliste et il existe actuellement des offres sur le marché, mais même ainsi, nous ne sommes pas exactement sûrs des dosages optimaux nécessaires pour la santé humaine.

Les études de la Mayo Clinic que j'ai mentionnées plus tôt utilisent des doses comprises entre 1000 et 2000 mg. tous les jours, ce qui est beaucoup. Cependant, dans le seul essai humain actuellement dans la littérature, seulement 100 mg. une journée s'est avérée efficace pour réduire l'inflammation chez les patients cancéreux.

Pour compliquer davantage les choses, la fisétine, comme de nombreux polyphénols, est mal absorbée, mais la prendre avec de l'huile de poisson ou de l'huile d'olive peut aider à l'introduire dans votre système.

Bien sûr, au début, nous ne savions pas qu'il fallait combiner la curcumine avec la pipérine, ou la cyanidine 3-glucoside avec un système d'administration auto-émulsionnant, pour améliorer leur biodisponibilité. La science déverrouillera sans aucun doute bientôt la clé des problèmes d'absorption de la fisétine.

Sources

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3. Paul Hunter, «13 avantages et aliments étonnants de la fisétine, posologie et effets secondaires», Selfhacked, 8 juin 2019.
4. Paul Robbins, PhD. «Une superstar vieillissante en bonne santé que vous devriez connaître», Bottomline Health, juillet 2019, Vol 33 / No 7
5. Parc JM1, Lee JH1, Na CS2, Lee D3, Lee JY4, Satoh M4, Lee MY1. «L'extrait de bois de cœur de Rhus verniciflua Stokes et son constituant actif la fisétine atténuent la vasoconstriction par un mécanisme dépendant du calcium dans l'aorte du rat», Biosci Biotechnol Biochem. 2016; 80 (3): 493-500.
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