Astuce Ne soyez pas à la diète, soyez un détective métabolique

La plus grande erreur de régime consiste à suivre des protocoles de nutrition «prêts à l'emploi» et à taille unique au lieu de trouver ce qui fonctionne pour vous.

Regardez, c'est certainement vrai que nous partageons la grande quantité de nos tendances métaboliques avec tous les autres humains. Mais notre biochimie ressemble beaucoup à notre apparence physique. Si je te vois marcher vers moi dans la rue, tu es indéniablement un humain. Mais quand je te vois de près, je peux voir que tu es une personne avec un visage, une personnalité, une façon de parler et de se comporter uniques.

De même, vous avez une expression métabolique unique, des sensibilités psychologiques et des préférences personnelles qui auront un impact sur la façon dont vous répondez au régime et à l'exercice.

Pratiquer la flexibilité structurée

Afin d'honorer à la fois les similitudes et les différences, vous devez utiliser un concept que j'appelle «flexibilité structurée."Choisissez le régime, le protocole nutritionnel ou la philosophie alimentaire que vous souhaitez commencer, puis mesurez vos réactions individuelles à ce régime.

• Éloigne-t-il la faim et les fringales?
• Est-ce que cela stabilise votre énergie pour que vous puissiez bien performer pendant les entraînements et récupérer facilement après eux?
• S'agit-il d'éliminer la graisse ou de mettre du muscle en fonction de vos objectifs?

Sinon, vous devrez ajuster votre approche. Au lieu d'être une personne au régime, vous devriez vous comporter davantage comme un détective métabolique en trouvant le régime unique et les entrées d'exercice qui donnent les résultats.

Bruce Lee le résume le mieux: «Absorber ce qui est utile, rejeter ce qui ne l'est pas et ajouter ce qui vous appartient uniquement."