La testostérone est dérivée du cholestérol. Il n'y a pas d'autre moyen pour votre corps de le produire naturellement. Donc, si vous lésinez sur le cholestérol, vous pouvez être certain de ne pas changer l'une des hormones de renforcement musculaire les plus puissantes de votre corps: la testostérone. Il est temps de jeter les blancs d'œufs et les poitrines de poulet.
Qu'en est-il des ramifications potentielles sur la santé des aliments riches en cholestérol?? Les dernières recherches démontrent que nous nous sommes peut-être totalement trompés avec le cholestérol. Il semble y avoir très peu de corrélation entre l'apport en cholestérol et le mauvais cholestérol dans votre sang. Cela est particulièrement vrai lorsque les glucides sont minimisés. En outre, la recherche montre que les personnes ayant des taux de cholestérol plus élevés ont tendance à vivre plus longtemps.
Mais ne vous méprenez pas: vous ne devriez pas chercher délibérément un taux de cholestérol sérique élevé. Dans le même ordre d'idées, vous ne devriez pas vous en inquiéter à condition de: consommer principalement des aliments biologiques, minimiser les glucides féculents, manger beaucoup de légumes, prendre Flameout® et faire de l'exercice régulièrement.
Ce qui devrait vous inquiéter, ce sont vos taux sériques de trigylcérides. Il a été démontré que les taux élevés de triglycérides sont un gros signal d'alarme pour les problèmes et maladies cardiovasculaires potentiels. Minimisez les triglycérides en diminuant les glucides totaux, en consommant des oméga-3 et du thé vert chaque jour, et effectuez au moins cinq heures d'exercice par semaine avec un mélange d'entraînement en résistance et de travail sur les systèmes énergétiques.
Je déjeune souvent avec Pavel Tsatsouline. Je n'oublierai jamais la première fois que je l'ai fait. J'ai commandé des tacos au poulet. Quand j'ai ordonné, il m'a lancé un regard menaçant et m'a dit: «Manger du poulet vous rend faible.«Puis il a continué en me disant que les œufs entiers sont bons pour deux raisons. Premièrement, ils sont excellents pour vous aider à développer vos muscles et votre force. Deuxièmement, ils empêchent les poulets de naître. (Oui, Pavel a un moyen avec les mots.)
Il a raison. Les œufs entiers, le bœuf, les crevettes, le fromage et d'autres aliments riches en cholestérol sont essentiels pour maximiser la testostérone.
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