Astuce Comment lutter contre les envies de fin de soirée

Sur le point de ruiner votre alimentation ou de céder à une gourmandise de fin de soirée? Buvez un shake protéiné et mangez des aliments à faible densité calorique avant de céder.

• Étape 1: Commencez avec un shake protéiné riche en glucides. Lorsque vous avez faim, un shake protéiné peut généralement frapper la tache et satisfaire la faim.
• Étape 2: Si ce n'est pas le cas, il est temps de passer à l'option suivante: les aliments à faible densité calorique. Mes deux préférées sont les carottes miniatures et le maïs soufflé. Je parle d'acheter les grains de maïs soufflé crus et de les faire éclater vous-même. Seulement 3 cuillères à soupe de grains de maïs soufflé non cuits fournissent 120 calories et, une fois cuits, vous donnent environ 7 tasses de nourriture. Cependant, pour maintenir les calories à 120, vous devrez le faire sauter à l'air et ne pas le faire cuire dans l'huile. Il y a plusieurs façons de le faire qui ne devraient pas prendre trop de temps.

  Les carottes miniatures sont une autre option à faible densité calorique. Une portion de 3 onces de carottes miniatures représente 35 calories. Un sac de taille normale contient généralement environ 5 portions. Vous pouvez donc manger 5 portions et ne consommer que 175 calories. Et je n'ai pas rencontré une seule personne qui ait mangé près d'un sac entier de carottes. Donc, vous mangerez peut-être une portion ou deux et vous commencerez probablement à vous sentir rassasié.

• Étape 3: Après avoir mangé des protéines et des aliments à faible densité calorique, si vous voulez toujours manger d'autres aliments, vous en mangerez probablement beaucoup moins que ce que vous auriez fait si vous n'aviez pas pré-joué votre nourriture poubelle avec des protéines et des légumes.

Suivez cette méthode pour éliminer ou réduire les mauvais choix alimentaires. Cette méthode est particulièrement utile pour les grignoteurs de fin de soirée. Et rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé de choisir des carottes ou du maïs soufflé; il existe de nombreuses options. Assurez-vous simplement de respecter la commande:

1. Protéine
2. Aliments à faible densité calorique
3. Autre nourriture