Astuce pour mieux faire caca

Les haltérophiles en particulier ont souvent des problèmes de constipation. Ils mangent souvent trop, mangent trop peu, manquent de variété dans leur alimentation ou évitent parfois un certain nombre d'aliments ou même des groupes alimentaires qui pourraient autrement assurer la régularité.

De toute évidence, la constipation est inconfortable et n'est pas saine. La constipation a même tué Elvis Presley, décédé en se fatiguant aux toilettes. (Selon l'écrivain scientifique Mary Roach, l'autopsie a révélé que Presley avait un «mégacôlon» agrandi qui a été horriblement impacté par un matériau argileux provenant d'une radiographie au baryum qu'il avait subie 4 mois avant sa mort.)

Alors que le destin d'Elvis était une anomalie, c'est une bonne idée d'accélérer vos excréments en prenant le contrôle de votre destin colique. Vous devez, bien sûr, manger des quantités adéquates de fibres chaque jour. Cela signifie consommer autant des types d'aliments suivants que possible:

• Grains entiers
• Des légumes
• Des fruits
• Des noisettes
• Des graines
• Légumineuses (haricots, lentilles, pois)

Vous pouvez également préparer deux à trois cuillères à café de Metamucil par jour dans le cadre de votre campagne intestinale saine.

Raccourcis vers la salle de bain

Pour les personnes vraiment paresseuses ou en manque de temps qui ne peuvent pas facilement manger beaucoup de fibres tout au long de la journée, je propose les raccourcis suivants:

1. Boire 16 à 20 onces d'eau au réveil. Cela déclenche ce qu'on appelle le «réflexe gastrocolique», qui est le signal que votre corps envoie aux intestins pour manœuvrer les canots de sauvetage et évacuer.
2. Mangez 3 à 4 pruneaux comme collation en milieu de journée entre les repas. Ils contiennent beaucoup de fibres insolubles, mais ils contiennent également du sorbitol, un alcool de sucre qui agit comme un laxatif. Ils contiennent également des acides chlorogéniques et néochlorogènes, qui sont les mêmes produits chimiques qui vous poussent souvent à aller aux toilettes après votre café du matin.
3. Boire une grande tasse de café le matin. Voir au dessus.
4. Mangez deux grandes feuilles de laitue romaine tous les jours. Ils contiennent des fibres, mais à part cela, je n'ai aucune preuve scientifique que cette technique a des mérites particuliers. Je l'ai appris d'un bodybuilder compétitif dans les années 90. Il n'a jamais gagné de championnat, mais par Dieu, l'homme pouvait faire caca.