Vous ne pouvez pas avoir un nombre infini de singes tapant sur un nombre infini de machines à écrire dans votre tête. Pour s'engager dans quelque chose de difficile, comme l'entraînement, vous devez nettoyer le cerveau de tout le trafic, du bruit et de la merde accumulée. Je suggère deux choses: les habitudes des requins et les cartes des pirates.
Le nom «habitudes de requin» vient de Robb Wolf. Quand il s'agit de faire avancer les choses, cela signifie «une bouchée et c'est parti."
Tout ce qui est binaire dans ma vie (off / on ou oui / non) je prends les conseils du légendaire coach Lou Holtz et «fais-le maintenant."Appelez-le DIN.
Ceci et l'idée des morsures de requin m'ont sauvé la vie. J'ai une liste de courses, un menu et une liste de tâches hebdomadaires qui libère mon cerveau de l'encombrement quotidien. Je possède 16 chemises de la même couleur et du même style, ainsi que six paires de jeans et de chaussures exactement identiques.
Appelle-moi, je réponds au téléphone. Si j'ouvre mes e-mails, je leur réponds. Invitez-moi à un mariage et je RSVP. Une bouchée.
Donc, quand je rentre dans la salle de sport et que c'est une journée de haute réputation, mon cerveau ne commence pas à taper avec les singes. Je ne me "souviens" de rien. Je n'ai pas besoin de me tourner vers mon téléphone pour gérer quelque chose. Si ma tête est claire, je peux me concentrer sur la tâche.
Les «cartes pirates» sont l'idée de Pat Flynn des habitudes quotidiennes qui vous rendent génial. Une carte pirate est simple: allez à St. John's Island, trouve le cocotier blanc, fais un pas de six pieds à l'ouest et creuse. Il y a le trésor. La carte de la forme physique, de la santé, de la longévité et des performances s'accumule suffisamment de «bons jours» pour trouver ce trésor.
Pour la force mentale, vous devez relier des nuits de bon sommeil dos à dos. Vous devez boire de l'eau et manger vos protéines. Vous devez avoir vos chaussures, vos chaussettes relevées, des vêtements appropriés et toutes les choses simples prises en charge avant de pouvoir vous mettre au défi.
Voici ma carte pirate. Remarquez qu'une bonne journée commence la veille:
Les formateurs savent que si chaque client dormait neuf heures par nuit, mangeait des protéines et des légumes à chaque repas, buvait beaucoup d'eau chaque jour, marchait tous les jours et s'entraînait correctement trois fois par semaine, alors les rêves de remise en forme de chacun se réaliseraient.
Je me rappelle également avoir perdu d'un point, avoir commis une faute sur mon meilleur lancer ou avoir raté cet ascenseur clé lors d'une rencontre. Je laisse la douleur se répandre sur moi et me rappelle que je ne me sentirai plus JAMAIS comme ça. Ensuite, je passe à l'équipement et je travaille aussi dur que je peux pour ne plus jamais ressentir ça.
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