Astuce Arrêtez de manger comme un bodybuilder professionnel

De nombreux hommes se font trébucher en copiant le régime de leur bodybuilder préféré ou de leur star de cinéma d'action hypertrophiée. Le problème? Eh bien, la plupart des hommes n'ont pas la génétique d'un pro, ils ne font pas les entraînements marathon d'un pro et ils n'utilisent pas les médicaments que les pros utilisent. Heck, même les gars sous stéroïdes n'utilisent probablement pas un dixième de ce que les pros utilisent.

Toutes ces choses ajoutent une marge de manœuvre au régime. Les pros peuvent s'en tirer avec des régimes fous (au moins pour quelques années) à cause des médicaments. Tu ne peux pas. Suivez leurs régimes de gain musculaire et vous grossirez et vous détériorerez votre santé.

Dans le pire des cas, vous développez une résistance anabolique: la capacité réduite à construire du muscle causée par une consommation excessive de calories au fil du temps. Il commence par une résistance à l'insuline, se poursuit par une résistance à la leptine et, lorsqu'il est à fond, il se manifeste par un gain de graisse excessif, une perte de la «pompe» lors de l'entraînement, des gains de force stagnants, une inflammation et même une faible libido. Perdre l'excès de graisse après chaque phase de masse devient de plus en plus difficile.

Suivez les régimes de perte de graisse des pros et vous perdrez du muscle et détruirez votre métabolisme, du moins en le faisant sans la même assistance chimique qu'ils utilisent.

Payer les problèmes

Malheureusement, de nombreux bodybuilders compétitifs et gourous du régime Internet gagnent leur vie en vendant leurs régimes alimentaires dysfonctionnels à des fanboys aux yeux de google. Et ces plans de repas personnalisés qu'ils vendent? Habituellement, ils ont trois ou quatre variantes mineures du même plan et ils vous envoient simplement par courrier électronique celui qui est un peu proche pour vous. C'est loin d'être «personnalisé."

La solution

Suivez les conseils diététiques des pros avec un grain de sel, ou au moins quelques grammes de test. Vous pourrez peut-être obtenir quelques conseils de ces gars - beaucoup sont en fait assez intelligents - mais rappelez-vous que leurs plans ne sont que cela: LEURS plans. Pas le vôtre.

Votre corps est votre laboratoire et vous devrez mener vos propres expériences diététiques pour découvrir ce qui fonctionne pour vous. Cela demande un peu de réflexion et de travail. Je n'aime pas ça? Alors continuez à payer quelqu'un d'autre pour le privilège d'être leur salope au régime. L'ignorance coûte cher.