Disons que tu t'es blessé. Peut-être que votre cuisse est entrée en collision avec la tête frankensteinienne d'un joueur de rugby australien gi-normeux lors d'une mêlée d'enfer, ou vous avez juste secoué votre épaule sur le montant de la porte en rentrant de la cuisine avec un sac de Doritos pour attraper la prochaine grande révélation sur «Le chanteur masqué."
Quoi qu'il en soit, votre première impulsion a probablement été d'obtenir de la glace et de faire éclater du Aleve. La glace, au moins pendant les 48 premières heures, contribuerait grandement à réduire le gonflement initial tandis que l'Aleve soulagerait vraisemblablement la douleur afin que vous ne priez pas pour la douce libération de la mort.
Au-delà de cela, vous ne feriez probablement rien de plus pour faciliter la guérison. Vous feriez juste de le sortir, émerveillé par la diversité époustouflante de violets, de jaunes et de rouges que l'ecchymose a pris et de le tester avec précaution tous les quelques jours jusqu'à ce que l'exécution de l'activité souhaitée ne vous fasse plus grimacer.
Ce genre de soi-disant traitement appartient peut-être au passé, bien que. Les scientifiques, conscients depuis longtemps que la curcumine peut atténuer les dommages musculaires causés par l'exercice ou le levage en général, ont récemment découvert que le polyphénol polyvalent peut également aider à lutter contre les contusions musculaires, ce qui permet au muscle de guérir plus rapidement et même de revenir plus gros.
Des scientifiques taïwanais ont obtenu un groupe de souris et les ont divisés en quatre groupes. Un groupe était, bien sûr, le groupe témoin. Ils s'en sont bien tirés. Les autres ont subi des blessures par contusion. Les scientifiques ont laissé tomber un poids de 50 grammes sur les muscles gastrocnémiens gauches de chaque souris non témoin d'une hauteur d'un peu moins de deux pieds (pour de vrai!).
L'impact n'était pas suffisant pour casser des os, mais c'était probablement suffisant pour les empêcher de taquiner leurs chats, de faire monter les horloges, de voler du fromage ou de toute autre chose amusante que les souris sont censées faire.
Les scientifiques ont ensuite divisé ces souris contuses en trois groupes supplémentaires:
Plusieurs études précédentes ont montré que la curcumine fonctionne très bien dans le traitement des douleurs post-entraînement. Par exemple, McFarlin et al. ont rapporté que le composé réduit la production de CK, TNF-alpha et IL-8 (trois marqueurs notoires de lésions musculaires) après un exercice excentrique.
De même, Drobnic et al. ont rapporté que la prise de curcumine réduisait considérablement la douleur, ainsi que divers marqueurs d'inflammation, dans les cuisses antérieures droite et gauche des athlètes après l'exercice. Et puis nous avons Delecroix, et al. Ils ont rapporté que la curcumine compensait certains des marqueurs physiologiques de l'inflammation post-entraînement chez les joueurs de rugby.
L'étude actuelle taïwanaise, cependant, a révélé que la curcumine fonctionne également bien pour atténuer les dommages causés par une blessure non liée à l'entraînement, je.e., se faire tomber dans la cuisse par une chute de poids.
Alors que les dommages causés par un exercice intense et les dommages causés par des blessures non liées à l'entraînement (e.g., ecchymoses) diffèrent par la gravité et les niveaux de chaos (les dommages causés par les entraînements sont beaucoup plus «ordonnés» que les dommages causés par un accident), il existe de nombreuses similitudes quant à la façon dont le corps y réagit, et la curcumine agit comme une sorte de chef de projet pour faciliter la guérison.
Il arrête toutes les réactions chimiques qui nuisent à la guérison tout en faisant ce qu'il peut (je.e., aider à stimuler la prolifération des cellules satellites) pour restaurer l'architecture musculaire à ce qu'elle était, ou, comme cela a été prouvé avec les souris, rendre l'architecture musculaire encore meilleure (plus grande).
Personnellement, je pense que chaque homme ou femme adulte devrait prendre de la curcumine tous les jours, mais c'est bien si vous l'utilisez simplement pour aider à guérir les muscles endoloris ou blessés.
Pour un état de santé général, prenez une capsule (500 mg.) une journée avec de la nourriture. Pour le traitement des blessures, cependant, prenez une ou deux capsules deux fois par jour, toujours avec de la nourriture.
Sachez cependant que la curcumine est notoirement difficile à absorber, alors assurez-vous d'utiliser un produit contenant de la pipérine, un composé connu pour augmenter la biodisponibilité de la curcumine jusqu'à 2000%.
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