Les modes et les tendances du fitness vont et viennent chaque année, mais celles qui peuvent vraiment apporter un changement durable pour aider les gens à atteindre leurs objectifs de fitness ont tendance à rester dans les parages. Et ce sont les tendances auxquelles nous sommes M&F sont intéressés par les nouvelles itérations et les transformations opportunes qui rehaussent l'exercice quotidien et les séances d'entraînement.
Il est normal d'avoir besoin d'un peu d'inspiration pour le fitness à partir de quelque chose de brillant et de nouveau. Après tout, la routine quotidienne dans la salle de sport peut être un travail difficile pour certains, et briser l'ennui nous aide à rester cohérents.
Cela dit, bien qu'ils puissent être considérés comme des tendances ou des modes à partir de maintenant, nous aimons les considérer davantage comme des améliorations, des avancées qui confèrent à ces articles la durabilité, car ils sont vraiment transformateurs. Voici donc les meilleurs pronostics de condition physique qui, selon nous, seront parmi les plus influents en 2020 et au-delà.
Douleurs croissantes de la culture de remise en forme
Lire l'article1 sur 20
UfaBizPhoto / Shutterstock
Il ne fait aucun doute que l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est une tendance populaire maintenant, et qui est également très efficace pour vous faire souffler et souffler et, selon plusieurs études, brûler plus de calories que le cardio à l'état d'équilibre traditionnel. Le protocole d'entraînement - qui emploie généralement quelques minutes d'activité intense suivies de périodes de faible activité - vous aide à rester mince et méchant pendant les exercices cardio standard, et maintenant il commence à se répandre dans de nombreuses autres disciplines comme la boxe, l'aviron et le yoga.
Attendez-vous à ce qu'il poursuive sa marche implacable (et efficace) dans le paysage du fitness.
2 sur 20
SFIO CRACHO / Shutterstock
Les trackers de fitness portables ont gagné en popularité au cours des dernières années - la plupart d'entre nous, les rats de gym, balancent maintenant une sorte de groupe numérique comme une Apple Watch ou un Garmin ou un bracelet Whoop.
Fitbit vient d'être englouti par Google il y a quelques mois, vous pouvez donc vous attendre à ce que la guerre des gadgets de fitness portables commence à se réchauffer encore plus en 2020. Et avec l'adoption généralisée des appareils, l'avalanche de données d'activité quotidienne - qui couvre la variabilité de la fréquence cardiaque par rapport au nombre total d'heures de sommeil - ne sera que de plus en plus détaillée, vous aidant à atteindre des performances optimales.
3 sur 20
Milles Studio / Shutterstock
Régime de pamplemousse, régime South Beach, régime Atkins, régime céto, régime paléo-céto, etc. bientôt. Pourquoi? Parce que gifler une nouvelle étiquette sur le même régime alimentaire de base (avec une torsion!) rapporte de l'argent.
Donc au lieu de prédire le plus récent, disons simplement qu'il y en aura un autre, et un autre. Essayez cette tendance alimentaire éprouvée M&F-approuvé: Mangez des aliments entiers avec modération.
4 sur 20
naito29 / Shutterstock
Notre compréhension du microbiome, ou des populations de bactéries qui vivent et se développent dans notre corps, est de plus en plus nuancée.
L'un des meilleurs moyens de contribuer à maintenir notre population bénéfique d'insectes en bonne santé et forte, ce qui aidera à éliminer les mauvais insectes, est d'ingérer beaucoup d'aliments fermentés comme le kimchi, le kombucha, la choucroute et le kéfir.
5 sur 20
fizkes / Shutterstock
Le yoga est un excellent moyen d'augmenter la force, la flexibilité et la pleine conscience, et les gars plus lourds devraient s'y mettre pour améliorer leur jeu de fer. Il sera plus facile que jamais d'essayer la discipline souple, alors que le tout nouveau yoga hybride, fusion, commencera à monter en 2020.
Ce sous-ensemble de yoga utilise simplement des mouvements de type yogique dans d'autres entraînements, comme le mélanger dans CrossFit ou Pilates, par exemple. Ou même du yoga de chèvre-non, vraiment, du yoga avec des chèvres. C'est une chose, on jure.
6 sur 20
QinJin / Shutterstock
C'est une tendance que la plupart des haltérophiles peuvent prendre en punissant vos muscles endoloris avec un outil électrique. Ceux-ci sont sortis depuis un peu, mais la plupart ont un prix élevé, de sorte que seuls les athlètes d'élite pourraient se les permettre. Les nouveaux, tels que le pistolet de récupération à percussion NordicTrack, élégant et peu coûteux, peuvent aider à marteler les tendons serrés pour une soumission souple.
7 sur 20
Blazej Lyjak / Shutterstock
La sobriété planifiée, rendue populaire par le mouvement Sober October du comédien et podcasteur Joe Rogan, a pris de l'ampleur. Une étude du BMJ a montré que l'abandon de l'alcool vous fait toutes sortes de bien (choc). Attendez-vous à plus de cela.
8 sur 20
Andriy Blokhin / Shutterstock
Les analogues de viande ont connu une grande année en 2019, avec l'impossible Whopper fait ses débuts, avec un sandwich Beyond Sausage à Dunkin 'et même des tacos sans viande et de la viande de burrito à Del Taco. Amorcé par les succès fulgurants du pivot de ces marques vers les substituts de viande à base de plantes, ne soyez pas surpris de voir les substituts de viande autrefois nouveaux apparaître dans encore plus de marques de restauration rapide et de restaurants fast-décontractés. En septembre dernier, même le géant des hamburgers McDonald's a testé avec succès un sandwich «PLT» -plante, laitue, tomate-Beyond Meat au Canada.
Dans le même ordre d'idées: le bœuf et le poisson cultivés en laboratoire devraient également faire sensation sur le marché prochainement.
9 sur 20
YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock
Vous savez que vous avez besoin de sommeil, mais vous n'avez probablement pas réalisé à quel point c'était crucial pour votre santé globale. L'étude de Stanford Basketball, qui a eu lieu en 2011 mais a été popularisée plus récemment, a montré que les athlètes qui dormaient 10 heures de sommeil pendant cinq semaines sprintaient plus vite et amélioraient leur pourcentage de buts sur le terrain de près de 10%. La National Sleep Foundation associe même un sommeil insuffisant à un risque de cancer.
Des entreprises comme Zoma et Sleepenvie, qui produisent des matelas axés sur la performance, et Purple, qui fabrique désormais des couvertures lestées, en prennent note - tout cela dans le but d'améliorer votre jeu de sommeil.
10 sur 20
fizkes / Shutterstock
Les haltérophiles hardcore savent que la respiration est importante pour exécuter des ascenseurs lisses et forts, mais ces derniers temps, l'idée de se concentrer vraiment sur la respiration - lors de toute activité et même au repos - a fait son chemin auprès des athlètes. Même l'armée a fait pression pour une plus grande concentration sur la pleine conscience, obtenue grâce à des techniques de respiration, pour aider ses soldats à faire face à des situations stressantes. Attendez-vous à voir plus d'intégration entre l'exercice et le contrôle de la respiration en 2020.
11 sur 20
foodandcook / Shutterstock
Autrefois une niche de l'industrie alimentaire, ces services de livraison de nourriture ont explosé au cours des dernières années, avec de multiples offres d'entreprises telles que Plated, Hello Fresh, Blue Apron et Freshly.
Des marques de prêt-à-manger telles que Trifecta Nutrition se sont associées à de grandes entreprises comme l'UFC et ont obtenu l'aval du combattant de l'UFC Nick Diaz et de l'homme le plus fort du monde Brian Shaw. Et avec la fermeture de Kettlebell Kitchen, il y aura forcément d'autres entreprises qui chercheront à combler le vide.
12 sur 20
JohnnyGreig / Getty
Le jeu de fer n'est pas seulement quelque chose dans lequel les jeunes et les forts devraient s'engager. De plus en plus de preuves montrent que les personnes âgées peuvent grandement bénéficier de la musculation au crépuscule de leur vie. Les avantages comprennent des os plus solides, un meilleur équilibre, un sommeil apaisant et plus de mobilité et de résilience.
Alors faites de la place pour cette personne âgée aux cheveux argentés dans votre salle de sport et n'hésitez pas à offrir de solides conseils d'haltérophilie en 2020.
13 sur 20
bhpix / Shutterstock
Tennis trop exigeant? Ping-Pong un peu trop rapide? Badminton trop ennuyeux? Découvrez le pickleball, le dernier engouement multisport dont vous n'avez jamais entendu parler. Un mélange des disciplines mentionnées précédemment, le pickleball se joue sur un court de tennis et utilise des pagaies plus grosses que le tennis de table, tandis que la balle est votre balle Wiffle de jardin.
Le court et le filet sont un peu plus petits que ce qui est utilisé dans le tennis ordinaire, les jeux sont rapides et sociaux, et le sport fera battre votre cœur.
Étant donné que le nombre de joueurs a augmenté de 650% entre 2013 et 2019, vous allez probablement ramasser une pagaie vous-même à un moment donné bientôt.
14 sur 20
yanik88 / Shutterstock
Si vous aimez squat et soulevé de terre, vous avez peut-être été résigné à la section husky-jeans. Ces jours sont derrière toi. Heureusement, les entreprises de vêtements adoptent le virage de la société pour être actives et avoir l'air bien nues. Maintenant, plusieurs entreprises (de grandes entreprises comme Levi's et American Eagle, et des gars plus petits comme Revtown et Barbell Apparel) fabriquent du denim flexible pour les personnes musclées qui veulent bouger même lorsqu'elles ne sont pas dans la salle de sport.
15 sur 20
Images de flamants roses / Shutterstock
L'un des meilleurs entraînements pour tout le corps, la force et le cardio que vous pouvez obtenir est sur un erg, ou un ergomètre, ou vous savez, un rameur. Ils existent depuis des décennies et ont été plus exposés ces derniers temps - c'est souvent la seule machine trouvée dans une boîte CrossFit.
L'humble rameur a récemment été élevé au statut de machine intelligente. Des ergs connectés avec de grands écrans et des cours sont désormais disponibles chez NordicTrack et Hydrow, et des salles de sport telles que Rowgatta et Orangetheory construisent leurs séances d'entraînement autour de l'erg.
16 sur 20
RossHelen / Shutterstock
Le véganisme, qui signifie que vous ne mangez ni ne consommez rien lié aux animaux et à leurs sous-produits - viande, miel, œufs, cuir, laine, soie - a augmenté au cours des dernières décennies après avoir été réglementé comme un «hippie fou " statut.
Maintenant, même les haltérophiles, les hommes forts et les athlètes d'élite deviennent des pom-pom girls végétaliens, et Arnold Schwarzenegger a soutenu le documentaire Les changeurs de jeu, qui vante les avantages d'un régime à base de plantes pour les athlètes - alors peut-être que le moment est venu de le vérifier?
17 sur 20
PhotoStockPhoto / Shutterstock
Fonctionnel était le mot à la mode de ces dernières années, mais il semble que nous passions à la flexibilité - et tout cela grâce à Tom Brady, dont le livre de 2017, La méthode TB12, pourparlers sur la souplesse. Alors c'est quoi? Il est dit de se concentrer sur le fait de rendre vos muscles plus longs et plus doux, au lieu de juste plus longs, comme dans les étirements ou avec plus de mobilité, car ce qui se passe avec la flexibilité se déplace. Alors gardez ces rouleaux en mousse et commencez à construire votre jeu de flexibilité avec des séances d'auto-massage quotidiennes.
18 sur 20
Images de héros / Getty
Vous voulez vous faire prendre comme Thor (avant la fin du jeu, c'est-à-dire)? Ou entraînez-vous avec un joueur étoile de la Major League Baseball 14 fois? Avec la montée en puissance des applications d'entraînement lancées par des célébrités, comme Centr avec le méga-acteur Chris Hemsworth, ou investies dans, comme l'athlète superstar Alex Rodriguez avec Fitplan, les applications de fitness vont au-delà des entraînements fades et basiques.
19 sur 20
Claudia Totir / Getty
Les gens ressentent souvent le besoin d'aller aux extrêmes pour prouver à quel point ils sont durs ou dévoués à quelque soit la mode du jour. Exemple concret: le régime carnivore, qui a été popularisé par l'ancien médecin et superjock Shawn Baker. Les meatheads disent f *** it et vont à pleine chair - pas de fruits, légumes, légumineuses, céréales, noix ou graines, juste de la viande, des œufs et des produits laitiers. Alors que des preuves anecdotiques montrent que des hommes et des femmes se font déchirer tout en restant en bonne santé et en améliorant leur taux de cholestérol, la science n'est pas sortie.
20 sur 20
Studios LightField / Shutterstock
Nous ne sommes peut-être pas complètement immergés dans des royaumes fantastiques qui ne se distinguent pas encore de la réalité, mais certains progrès sérieux ont été réalisés dans le monde de la réalité virtuelle en ce qui concerne la forme physique. Les unités de gymnastique à domicile comme Tonal et Mirror, qui fournissent des entraîneurs virtuels et une gamme d'entraînements à couper le souffle avec peu ou pas d'équipement, viennent d'arriver sur le marché. De plus, Peloton, l'initiateur de l'expérience cycliste VR, propose désormais un tapis roulant, et d'autres marques comme NordicTrack emboîtent le pas.
Personne n'a encore commenté ce post.