Si vous rencontrez des problèmes entre les draps, vous savez probablement maintenant que les problèmes peuvent provenir de diverses sources, du stress chronique à une alimentation de merde. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que vous n'avez pas besoin de compter sur une petite pilule bleue pour faire redémarrer les choses. Il existe une multitude de suppléments naturels qui peuvent faire passer votre vie sexuelle de «eh» à «ahhh-MAZING» - tout en bénéficiant à la fois à votre santé et à votre bien-être en général. Voici cinq de mes favoris:
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Le ginseng, connu sous le nom de Viagra naturel, a une solide réputation pour améliorer la libido - et pour une bonne raison. En tant que l'un des médicaments à base de plantes les plus populaires au monde, des millions de personnes complètent avec la plante racine pour traiter une variété de problèmes de santé allant de l'inflammation à une fonction immunitaire faible, en passant par une prise de poids tenace et, bien sûr, un dysfonctionnement sexuel. Une revue de 2008 de 28 études cliniques a suggéré que le ginseng rouge coréen alimenté augmentait l'excitation sexuelle et traitait la dysfonction érectile chez les hommes. De plus, des recherches menées par le département de physiologie de la Southern Illinois University School of Medicine ont montré que le ginseng peut directement faciliter les érections en relaxant les tissus érectiles et en augmentant le flux sanguin.
Les bienfaits du palmier nain sont connus depuis des siècles. Il a d'abord été utilisé comme plante médicinale par les tribus amérindiennes du sud-est des États-Unis; puis, au début des années 1900, les hommes ont commencé à utiliser les baies de la plante pour traiter les problèmes des voies urinaires et augmenter la production de spermatozoïdes. Aujourd'hui, le palmier nain est couramment utilisé pour améliorer la santé de la prostate (il réduit la multiplication des cellules prostatiques et traite l'élargissement de la prostate), mais il est également connu pour augmenter naturellement les niveaux de testostérone. Parce que le palmier nain inhibe la conversion de la testostérone en DHT, le corps est capable de maintenir des niveaux normaux de testostérone, qui combat ensuite la fatigue, la faible libido et la dysfonction érectile.
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Si vous lisez ceci et pensez que vous n'avez peut-être besoin d'aucun de ces suppléments puisque vous avez déjà une vie sexuelle assez décente, j'ai une suggestion: essayez quand même le fenugrec. Dans une étude publiée dans Recherche en phytothérapie, un groupe d'hommes âgés de 25 à 52 ans a reçu 600 milligrammes d'extrait de fenugrec par jour pendant six semaines. Grâce à l'auto-évaluation, les participants ont rapporté que le supplément avait un effet positif sur leur libidos. L'étude a révélé que l'extrait de fenugrec avait une influence significative sur l'excitation sexuelle, l'énergie et l'endurance, tout en aidant les hommes à maintenir des niveaux normaux de testostérone. La meilleure partie? Aucun des participants n'avait des antécédents de dysfonction érectile, ce qui montre que le fenugrec peut vous aider à passer de bon à bon dans la chambre.
La DHEA est une hormone qui est naturellement produite par les glandes surrénales chez les hommes et les femmes, et quand il s'agit de supplémentation, la plupart des gens se tournent vers elle pour sa capacité à aider à développer la masse musculaire maigre et à lutter contre l'accumulation de graisse. Les effets sont si forts, en fait, que la NCAA a interdit les suppléments de DHEA.
Les niveaux de DHEA chez les hommes commencent généralement à baisser après l'âge de 30 ans, ce qui marque également l'âge auquel ils commencent à ressentir les effets de ces déséquilibres hormonaux, notamment la perte de libido et la dysfonction érectile. Et la bonne nouvelle est que, tant que vous n'êtes pas un athlète collégial, vous pouvez prendre de la DHEA en toute sécurité pour normaliser ces niveaux d'hormones et donner à votre vie sexuelle un coup de pouce naturel.
On estime que jusqu'à 90% de la population américaine présente un certain degré de carence en vitamine D, en particulier ceux qui ont la peau plus foncée ou qui vivent dans des climats plus froids et sont moins exposés au soleil tout au long de l'année. En conséquence, de nombreux aliments transformés sont régulièrement enrichis en vitamine D, car les experts comprennent la capacité du nutriment à prévenir la perte osseuse, à prévenir le cancer, à combattre les maladies cardiaques et à renforcer le système immunitaire. Ce que les experts ne disent pas, cependant, c'est que la vitamine D joue également un rôle déterminant dans le maintien des niveaux de testostérone chez les hommes.
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Mon conseil pour les hommes ayant un faible taux de testostérone: vous pouvez essayer tous les autres suppléments mentionnés ici, mais si vos niveaux de vitamine D sont faibles, vos niveaux de testostérone resteront également bas. Pour augmenter vos niveaux (et vous assurer que tout fonctionne correctement dans le sac), je recommanderais d'éviter les aliments emballés enrichis et suggérerais plutôt de prendre 20 minutes de lumière directe du soleil par jour. Lorsque ce n'est pas possible, complétez avec 5000 UI de vitamine D3. Une étude de 2011 publiée dans la revue Recherche hormonale et métabolique a montré qu'une supplémentation similaire en vitamine D augmentait naturellement les niveaux de testostérone chez les hommes en surpoids jusqu'à 30%.
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