Au fil des ans, nous avons fourni de nombreux entraînements de cinq, 10, 15 et 20 minutes pour diverses parties du corps - et maintenant, nous sommes là pour vous offrir l'exercice d'entraînement le plus rapide à ce jour.
Entraîneur personnel et fréquent M&F contributeur Andy McDermott a créé cet exercice de force et de mobilité d'une minute qui accélérera votre rythme cardiaque et fera travailler vos muscles avec rien de plus que votre poids corporel. De plus, chaque mouvement se déroule de manière transparente dans le suivant - vous commencerez par des étirements des ischio-jambiers, vous passerez directement à un débrayage de la main, puis à un pointeur opposé.
Regardez tout le complexe ici pour suivre avec McDermott.
Il y a deux façons d'exécuter cet exercice, dit McDermott. La première consiste à faire l’une de celles-ci pour «me prendre» pour le corps et l’esprit - c’est particulièrement bien pour quelqu'un qui a travaillé à un bureau (ou un canapé) toute la journée, note McDermott.
Si vous voulez le faire comme un entraînement complet pour brûler les graisses, essayez ceci: faites un tour, suivi d'une minute d'activité cardio (alpinistes, corde à sauter, jogging, etc.), puis faites un autre tour de l'exercice et ainsi de suite pour 10 tours au total.
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