Pour les athlètes de force, peu de choses peuvent provoquer une sensation d'anxiété plus forte qu'un long squat arrière en pause, alors soyez prêt lorsque vous faites défiler vers l'avant. Dans la dernière vidéo de Bobb Mathews, il met en pause des squats de 183 kg (405 lb), ce qui est un exploit qui a été fait avant mes multiples athlètes, mais il y a une torsion.
Au lieu de faire une pause accroupissant les 183 kg (405 lb) pendant quelques secondes pour ajouter un peu de tempo, Matthews prend le poids pour une pause de 21 secondes. Oui, vous avez bien lu, pendant 1/3 de minute, Matthews s'assoit dans le trou, puis broie le représentant, ce qui nous a donné un solide stress de seconde main.
Dans le post Instagram de Matthews, il écrit, «21 secondes… de GUERRE! Tu m'as vu échouer ... alors j'abandonne? SÛREMENT PAS!!! Je défie quiconque de battre ça!!".
Merci à Instagram de @ KingoftheLifts pour avoir partagé cette vidéo, c'est là que nous l'avons trouvée
[Pourquoi les pauses squats sont bénéfiques pour la force, la puissance et l'amélioration de la forme!]
Si nous devions décrire ce squat suspendu en un mot, nous devrons probablement utiliser «grit». Le fait que Matthews ait pu broyer à travers la concentrique complète sans rupture de forme était assez épique, surtout après avoir échoué à cet ascenseur la semaine précédente.
En ce qui concerne les pauses squats, c'est certainement l'une des pauses les plus dures (et les plus longues) que nous ayons vues dans un passé récent. Un squat qui me vient à l'esprit avec une longue pause est la pause de 35 secondes de Dan Weierich avec 160 kg (350 lb) de décembre 2016. À l'époque, cet ascenseur est devenu viral dans la communauté de force pendant un certain temps.
[Vous voulez plus de remontées mécaniques en pause? Découvrez le soulevé de terre suspendu de 10 secondes de Pete Rubish avec un fou de 297 kg (655 lb).]
Pourquoi est-il devenu viral? Weierich met non seulement en pause le poids dans la vidéo ci-dessous, mais il résout également un Rubik's Cube en le faisant.
https: // www.instagram.com / p / BOGbgVVlBzj /?utm_source = ig_embed
Des pauses, ou prises isométriques, peuvent être effectuées sur une variété de mouvements pour une pléthore d'avantages. La question de savoir si elles doivent être exécutées pendant 20 secondes est une autre histoire.
Image vedette de la page Instagram @ssjbobb.
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