Parfois, le bon médicament était là depuis le début. Depuis plus de 4000 ans, les adaptogènes, ou herbes et plantes médicinales, sont utilisés dans les traditions de guérison ayurvédiques chinoises et indiennes. Principalement utilisés pour traiter le stress, les adaptogènes ont été utilisés pendant des siècles, et plus tard ces remèdes naturels ont aidé à traiter le stress des soldats pendant la Seconde Guerre mondiale; le terme «adaptogène» a été inventé des années plus tard dans les années 1950 par le scientifique soviétique Dr. Nikolai Lazarev.
Les adaptogènes aident principalement à réduire le stress, l'anxiété et la dépression. Dans l'ensemble, ils soulagent toutes les conditions inflammatoires causées par le stress, y compris les maladies cardiaques, l'obésité, le cancer, les maladies artérielles, la maladie d'Alzheimer, l'arthrite, etc. «Le stress est l’une des causes profondes des problèmes de santé de chacun,» Phil Catudal, entraîneur personnel certifié de la National Academy of Sports Medicine et auteur de Just Your Type: Le guide ultime pour manger et s'entraîner correctement pour votre corps dis-nous. «Que ce soit un athlète, un cadre ou un parent stressé, ce qui nous empêche de réaliser des performances optimales ou de nous sentir vraiment en bonne santé, ce sont nos niveaux de stress élevés. Des niveaux de stress élevés signifient des niveaux élevés d'inflammation, et quand nous avons un feu à l'intérieur de nous, c'est exactement ce que signifie l'inflammation."
Principalement disponible sous forme de supplément, d'autres adaptogènes sont disponibles sous forme de racines, d'herbes et de baies plus comestibles. Racine de ginseng américain, racine d'ashwagandha, racine de ginseng asiatique, cordyceps, racine de dang shen, racine d'éleuthero, herbe de basilic sacré, herbe de jiaogulan, rhizome de réglisse, racine de rhaponticum, racine de rhodiola, baies / graines de schisandra (également connu sous le nom de Wu Wei Zi), maca , et le champignon reishi sont tous des adaptogènes et ont fondamentalement le même effet: ils réduisent le stress.
Nous avons décrit certaines façons dont les adaptogènes peuvent vous aider à vous détendre, à améliorer votre endurance au gymnase (et au sac), à prévenir les maladies et au-delà. Au final, moins il y a de stress, meilleure est la santé.
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Une étude française de 2015, publiée dans le Journal de recherche médicale internationale, passé en revue un groupe de personnes souffrant de stress lié au travail et leur a donné l'adaptogen eleuthero pendant 12 semaines. (Connu sous le nom de «ginseng sibérien», le nom eleuthero donne à cet adaptogène une certaine distinction pour éviter toute confusion avec le ginseng pur.) À la fin de l'étude, les individus avaient un sommeil amélioré, moins de fatigue, de dépression et d'autres symptômes liés au stress. «Ils sont la solution la plus puissante pour faire face naturellement au stress et à l'inflammation», a déclaré Catudal. «Les adaptogènes sont comme des pilules de méditation. C'est comme laisser tomber de petites bombes zen dans votre système qui procure à votre corps un soulagement qu'il attend depuis des années."
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Le ginseng peut aider à réduire le risque de maladie d'Alzheimer et à prévenir les maladies auto-immunes, en plus d'aider à prévenir d'autres conditions telles que les maladies cardiaques, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, la polyarthrite rhumatoïde, l'ostéoporose, etc. Trop de cortisol (alias la principale hormone du stress) épuise les réserves de nutriments du corps, ce qui peut altérer la mémoire et affecter le métabolisme, la glycémie et la tension artérielle. Les racines séchées de rhodiola rosea contiennent des produits chimiques qui peuvent aider à réduire la sécrétion de cortisol lors de situations stressantes.
"Si vous recherchez" les avantages de l'adaptogène "sur Google, vous verrez une liste ridicule d'avantages et d'allégations allant de la perte de poids insensée à l'anti-anxiété instantanée, en passant par les bienfaits pour guérir le cancer, et l'essentiel est que la plupart des avantages des adaptogènes proviennent de leur capacité à optimiser notre hormone cortisol », a déclaré Catudal. «Les adaptogènes aident à réguler notre système surrénalien, notre stress et nos hormones de combat ou de fuite."
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Le supplément eleuthero contient des composés qui combattent la fatigue et brûlent les graisses pour obtenir de l'énergie, selon une étude, tandis qu'un autre rapport a révélé que la consommation de 800 milligrammes (mg) d'éleuthero par jour pendant huit semaines augmentait le temps d'endurance d'un homme de 23%, lorsque son cardio était examiné lors d'exercices de cyclisme. Les sujets ont également constaté une augmentation de la saturation maximale en oxygène de 12% et une augmentation de la fréquence cardiaque de 3%. Ashwagandha, disponible en poudre et en supplément, a également un certain pouvoir de lutte contre les graisses. Lorsque 300 milligrammes ont été pris deux fois par jour pendant deux mois, cela a considérablement abaissé les niveaux de cortisol, selon une étude du Journal indien de médecine psychologique. Des niveaux élevés de cortisol sont liés à la graisse du ventre.
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En ce qui concerne les essais cliniques, une petite étude BioMed Research International ont constaté que les femmes âgées de 21 à 50 ans qui ont pris de l'ashwagandha pendant huit semaines avaient des améliorations de leur santé sexuelle, y compris l'orgasme et l'excitation, par rapport à celles prenant un placebo. Actuellement, il n'y a pas de recherche sexuelle liant l'utilisation de l'adaptogène à la santé sexuelle masculine, mais moins de stress peut certainement aider dans la chambre à coucher. Comme tous les adaptogènes, l'ashwagandha peut aider à soulager l'anxiété, l'insomnie ou la tension nerveuse et à soulager les spasmes musculaires. Il peut également stimuler la thyroïde et aider à l'hypothyroïdie.
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