Que faire lorsque votre salle de sport ferme (à nouveau)

Presque tous les États du pays ont fermé des centres de remise en forme au cours de la récente première vague de l'épidémie de Covid. Les amateurs de gymnastique du monde entier étaient coincés avec leurs cruches d'eau d'un gallon à la main tandis que les entreprises du pays (et du monde) étaient obligées de fermer sans comprendre quand elles rouvriraient. Heureusement, beaucoup ont rouvert (certains États comme NY sont toujours fermés) et les gens sont revenus aux affaires comme d'habitude.

Maintenant, avec la flambée des infections, les gouvernements envisagent toutes les options et pourraient refermer des installations sur certains marchés. Avec des équipements de fitness épuisés dans la plupart des endroits ou des prix exorbitants qui en font une grande partie inabordable, que peut-on faire si votre centre est à nouveau fermé??

Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.

Gym à domicile fait maison

En 2017, j'ai écrit un article sur l'équipement de bricolage pour économiser de l'argent. Il est peut-être temps d'intensifier le jeu et de créer une salle de sport complète pour homme fort dans le garage pour aider à éviter la prochaine vague de fermetures. Avec un peu d'ingéniosité, vous pouvez traverser la sécheresse et ne pas perdre tous vos gains. Soyez créatif et réalisez:

• Les sacs à linge peuvent être remplis de sable et transformés en excellents sacs de transport et de chargement. Soyez juste un peu plus doux avec eux que vous le feriez avec des commerciaux lourds.
• Bien que chères, les chaînes peuvent ajouter du poids à votre essieu fait maison et déstabiliser la poule laissée à pendre. Vous en avez peut-être déjà quelques-uns dans le garage.
• Les plaques de poids peuvent être en ciment. Bien que ce ne soit pas très durable, remplir une casserole de ciment et faire un trou pour que la barre puisse s'insérer est simple et efficace.
• Si vous n'avez pas trouvé de barre de traction, le moment est venu d'en inventer une pour la porte du garage.

Pierres: Gymnase de la nature

Dans l'article sur l'équipement à faire soi-même, je parle des pierres naturelles et de la façon dont elles sont partout. En plus des charges et des charges, vous pouvez utiliser des pierres de multiples façons pour devenir plus fort et construire de la masse.

• Les squats de câlins d'ours sont durs comme l'enfer! Prenez une pierre ou un sac et donnez-lui un gros câlin, accroupissez-vous et revenez comme vous le feriez avec un squat arrière. Ne soyez pas surpris de voir à quel point vous travaillez plus dur avec du poids sur votre diaphragme.
• Jet de pierre. Aussi simple que cela puisse paraître, mais nous ne sautons pas de pierres, vous voulez des pierres de champ de 30 à 50 livres et utilisez-les comme un lancer du poids ou un lancer au-dessus, il suffit de vous écarter!
• Pressage de pierre. Mettez-les au-dessus de votre tête les enfants, faites juste attention à votre prise! Des représentants plus élevés et rester à l'écart de l'échec fonctionnent mieux ici.

Nouvelles choses, nutrition et récupération

Lors du dernier verrouillage, je me suis entraîné à la maison avec mes blocs d'alimentation, mon sac de sable et tout autre équipement que j'ai fabriqué moi-même. J'ai aussi commencé à courir (à nouveau), à arrêter de boire pendant la semaine (à peu près) et à resserrer ma nutrition. Cela a conduit à une baisse de 20% à 10% de graisse corporelle et à une baisse significative de ma tension artérielle. Pendant cette pause, vous voudrez peut-être envisager d'essayer de faire du cardio, du yoga, de la gymnastique, de l'escalade, de la randonnée ou d'un million d'autres activités que vous avez oubliées. Montez sur votre Huffy et montez sur des collines pour ajouter de l'endurance aux jambes. Il y a des avantages aux barres de singe, aux cordes d'escalade et à la natation que vous ne pouvez pas obtenir dans un entraînement régulier. Ne devenez pas myope dans votre vision de la formation et ouvrez-vous à de nouveaux défis.

Il était également facile de commander des plats à emporter ou de prendre un trottoir pendant cette période difficile. Il serait beaucoup plus bénéfique de vraiment intégrer votre nutrition et d'obtenir une meilleure composition corporelle lorsque cela sera terminé. Préparez votre nourriture à la maison avec des ingrédients de qualité et explorez la merveilleuse façon dont nous pouvons préparer des repas sains à la maison.

• Passez également du temps à travailler sur la guérison à partir de vos séances adaptées. Si vous ajoutez les nouvelles activités suggérées, vous devrez peut-être traiter votre corps de manière plus efficace pour en tirer le meilleur parti.
• Engagez-vous à utiliser un rouleau en mousse, un pistolet de thérapie ou une balle de crosse pour un massage quotidien. Mieux vous vous sentez, mieux vous serez performant.
• Travaillez votre respiration et d'autres techniques pour réduire votre stress.
• Essayez de faire une visualisation approfondie, en vous concentrant sur vos objectifs et votre technique. Voyez-vous évoluer parfaitement à travers chaque événement en faisant vos tentatives en douceur et efficacement.

Il y a quelques mois, j'ai écrit un article en faveur de la fermeture des gymnases pendant l'épidémie. Bien que cette situation ait duré bien plus longtemps pour certains, je ne prévoyais pas que certaines entreprises seraient fermées depuis quatre mois maintenant. C'est dévastateur et le résultat de cette décision ne sera pas connu avant longtemps, voire jamais. Malheureusement, nous sommes nombreux à avoir perdu notre emploi, notre communauté et notre mode de vie. Si cela est arrivé à quelqu'un que vous connaissez, ralliez-vous derrière lui. Payez vos cotisations si vous le pouvez. Aide à recruter de nouveaux membres lors de sa réouverture. Construisez une nouvelle communauté plus forte lorsque l'opportunité se présente. Pour l'instant, profitez de l'opportunité qui vous est offerte et adaptez-vous à un nouveau mode de formation.